1.坐月子以流食或半流食開始。

2.產后媽媽因為身體流失了很多水分，需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產后飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。

5.葷素結合營養更健康，媽媽身材才更容易恢復。

7.月子食譜宜少食多餐。

1.衣褲要寬松、舒適，可以選擇全棉或毛布料長衣長褲;文胸應選擇純棉布料;配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉襪、厚底軟鞋;在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶時穿上;每日更換內衣褲，要注意添減衣物，以防受寒感冒。

2.被子要薄一點，床不要太軟。選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品，每1～2周換洗、曝曬一次。不宜睡太軟的床，保護腰骨、避免腰痛。

3.室內保持溫暖、濕潤、清新。南方室內溫度以20℃～25℃為宜，北方室內濕度以55%～65%為宜。每天保證上、下午開窗換氣各一次，每次15～ 20分鐘。

4.洗浴必須淋浴，水溫要適宜，同時注意防風。最好在生產1周后再洗澡。提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進入,水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間以 5～10分鐘為宜,切忌接觸冷水。

5.頭發洗后立即擦干，勤用木梳梳頭促進血液循環。洗頭、梳頭要避免濕邪侵入應注意：洗頭時用指腹按摩頭皮，洗后及時擦干，再用干毛巾包一下。頭發未干不要結辮、睡覺。不要用刺激性較強的洗發品。

6.中國營養學會推薦，乳母每天適宜攝入鈣量為1200毫克，因此可多攝取含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。

7.應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時多喝水，禁食生冷、寒涼食品、蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.勞逸結合，產后需要適當的運動。分娩第二日可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形和減少便秘。

9.冬季產后抑郁癥較易發生。因此，孕婦產前學習一些產褥期知識;產后盡早活動;恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導;多向專家咨詢，及時商量，解決難題。

1. 少食多餐，不可貪吃，并多喝一些溫的白開水，避免冷飲。

2. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。避免食用生冷的食物，所有的食物最好少溫熱的。

3. 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，保證補鈣補鐵的食物攝取量。

4. 產后兩個星期內避免大魚大肉，瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

5. 建議喝10天的紅糖水，紅糖含有鐵較高以及多種微量元素與礦物質，有助于惡露的排除、利尿。

6. 材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。

7. 應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。

8. 睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。

9. 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。衣物一定要勤洗勤換,衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

10. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最好用熨斗把衣物熨干。

11. 產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。

12. 可以散步，但一定要避免提重物。

13. 天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了，做好防曬措施。

高齡孕婦產后首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說，產婦剛分娩之后，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時后，產婦可下床活動，在48到72小時后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

1.小月子期間休息好是首要

人工流產對身體損傷非常大特別是22歲及以下歲數的女孩，子宮、卵巢等相關器官要經歷修復的過程。手術后要注意適當休息，頭三天最好臥床休息。因為人流后，子宮內膜留下了創面。胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創面修復，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。如果陰道流血量超過月經血量，持續時間過長，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現，則應考慮有感染或子宮內有殘留物的存在，及時就診治療。避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

2.人流術后注意3個月內禁止性生活，1年內不要再懷孕

做人流手術之后導致了內分泌的紊亂，會導致了月經出現不調的現象的。月經周期一般來說都是在28天左右的，提前或者是延后7天左右都是屬于正常的范圍的。如果超過前后7天需要及時去醫院就診。在一般的情況之下，人流之后來月經是會在第二月經周期的時候來的。在人流之后出現有月經不調的情況，一般是會在2-3個月就可以恢復正常的了。

3.小產后私處衛生要講究

專家指出小產后會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。小產后一周只能緊持擦浴。

4.避免著涼

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。避免身體直接吹到風。

5.避免吃太涼食物

可進食粥、湯類易消化的食物、富含營養而不油膩的飲食為宜，民俗中認為小產后女性要養血補氣。避免冷食物，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，苦瓜、枸杞菜、芹菜。小產后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充蔬菜，會造成身體不能徹底回復以至于出現終身不孕。

另外小月子期間還不能經常吃巧克力損害神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩。

1.三伏天坐月子需要注意什么?

預防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

講究衛生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產后媽媽應避免吹穿堂風。如果家里開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡后，要及時擦干身體和頭發。總之，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。

2.坐月子能上網嗎

剛剛分娩的頭一個星期，產婦是非常虛弱的，這個時候是不適宜上網的。這個時候最重要的是休息，讓身體得到恢復。等身體恢復幾天后，身體的體力會明顯增強，這個時候可以適當的上網，但一定要注意嚴格控制上網的時間。