1、養(yǎng)成正確的喂奶姿勢(shì)

產(chǎn)后的媽媽最重要的一件事情就是要給寶寶喂奶，如何在喂奶的時(shí)候，讓寶寶順利吃到奶水的同時(shí)，又不對(duì)乳房形態(tài)造成影響，是每一個(gè)產(chǎn)后媽媽關(guān)心的問題。這時(shí)候就需要養(yǎng)成正確的喂奶姿勢(shì)。

2、多吃營(yíng)養(yǎng)的豐胸食品

產(chǎn)后的媽媽在營(yíng)養(yǎng)上一定要保證充足，這不僅是為了自身的恢復(fù)，也是為了通過乳汁可以給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。尤其要多吃一些高蛋白的食物，或者是木瓜。這時(shí)候吃木瓜是最好的，不僅可以豐胸，還可以催乳。

3、經(jīng)常做豐胸按摩

斷奶后的媽媽經(jīng)常配合波麗妮雅做豐胸按摩，不僅可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時(shí)，還可以刺激雌性激素分泌，產(chǎn)生更多的奶水。這樣不僅可以加快恢復(fù)產(chǎn)后下垂的乳房，還可以為美白肌膚，可謂是一舉多得。

1.飲食豐胸

產(chǎn)后的新媽媽們需要補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，因?yàn)槟z原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還有助于奶水的增多，這樣對(duì)于媽媽和寶寶都是大有裨益的。日常可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物。另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品。另外，飲食要注意多補(bǔ)充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅(jiān)果以及肉蛋奶等食物。

2.運(yùn)動(dòng)豐胸

這是一個(gè)通過水壓來按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同時(shí)，還能促使胸部肌肉更強(qiáng)韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢(shì)對(duì)于豐胸是最有效的。

做俯臥撐也是一個(gè)很好的鍛煉方法。具體做法如下：采取俯臥姿勢(shì)，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動(dòng)作是要確保挺胸收腹，兩個(gè)手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達(dá)到身體的上下運(yùn)動(dòng)，身體要與床保持適當(dāng)距離。次數(shù)和強(qiáng)度要逐漸增加，可分組進(jìn)行。

3.按摩豐胸

可于每天早晨起床時(shí)和夜晚臨睡進(jìn)行，每次10分鐘。通過刺激乳房的組織，達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育的效果。方法如下：平躺于床上，先順時(shí)針再逆時(shí)針。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩，從外圍向乳頭方向?qū)嵤５鹊饺榉科つw稍變紅即可停止，再按摩乳頭：向上拉伸乳頭5至10次。

1.含胸塌腰

由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。

2.抱臂

當(dāng)你浸入沉思的時(shí)候，是不是習(xí)慣經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前。這種姿勢(shì)其實(shí)會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然不利于美胸。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)或伸伸懶腰，有助于改善胸型。

3.趴著睡

趴著睡覺不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的姿勢(shì)。

1.胸越大越美麗

很多年輕的產(chǎn)后媽媽以及不少覺得自己乳房小的女性會(huì)覺得大胸是最美的。所以，為了拼大胸，她們會(huì)不合理地采取各種能夠豐胸的手段，最后導(dǎo)致勞民傷財(cái)。其實(shí)，胸美不美不是靠大小來比的，如果自己的乳房充滿潤(rùn)澤，堅(jiān)挺，色澤與膚色和諧，程半球狀，最關(guān)鍵的是與自己的身材、體形相匹配。所以不是越大越美的。

2.廣告提到的就是好的

有不少愛美女性，往往為了追求美，會(huì)盲目聽信各類豐胸廣告。其實(shí)，許多關(guān)于豐胸的廣告真實(shí)性還有待考證。所以，不可盲目聽信這些虛假?gòu)V告，以免浪費(fèi)金錢，損害健康。理性的做法是：對(duì)這些廣告進(jìn)行鑒別，對(duì)相關(guān)機(jī)構(gòu)的豐胸歷史、發(fā)展實(shí)力、技術(shù)支持等進(jìn)行去偽存真。

3.豐胸只要效果不要健康

如果為了豐胸而濫用藥物，攝入過多雌性激素會(huì)對(duì)自身的健康造成惡劣影響，包括：皮膚過敏、乳腺腫瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等等。另外，如今火爆的隆胸術(shù)，如假體隆胸，請(qǐng)大家也要慎重考慮，因?yàn)槠淇赡軙?huì)引發(fā)一些機(jī)體排斥和后遺癥。

4.為了瘦身過度節(jié)食

有的媽媽產(chǎn)后過于急著瘦身，因此減少正常食量俗話說：瘦人先瘦胸。過度節(jié)食最先影響到的就是柔嫩的乳房"營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿"乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。過度節(jié)食，打破身體內(nèi)脂肪平衡，導(dǎo)致身體體系混亂，對(duì)乳房和哺乳都不利。

產(chǎn)后豐胸計(jì)劃是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，科學(xué)、健康的美胸計(jì)劃應(yīng)該分為三個(gè)階段：

第一階段：孕晚期34周--36周：在權(quán)威產(chǎn)后康復(fù)專家指導(dǎo)下，進(jìn)行孕晚期乳房疏通，這樣可以防止將來產(chǎn)后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)卵巢等;

第二階段：月子期間：喂奶使乳房“再發(fā)育” 而且如果按照專家指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。月子期間在權(quán)威婦產(chǎn)科專家指導(dǎo)下，產(chǎn)后康復(fù)乳腺理療師進(jìn)行定期上門保健服務(wù)和豐胸運(yùn)動(dòng)一對(duì)一指導(dǎo)，幫助產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)后乳腺堵塞，使乳腺保持暢通，保證乳汁的充足，預(yù)防乳房下垂、松弛。

第三階段：斷奶后：專業(yè)儀器+豐胸手法，實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康綠色美胸。