寶寶睡覺白天和晚上倒過來，是由于父母們沒有遵照合適的方法來照料寶寶。用淺顯明了的話語來說，就是父母自己將寶寶給“慣”壞了。因為寶寶在白天的時候睡得時間太久，所以到了晚上的依然精神很足，就不太容易產生睡意，更別說入睡了。在這個時候，寶寶就需要有人陪著，如果沒有的話，他們就會發出哭聲，不停地鬧騰。

1.寶寶醒著時抓住時機訓練寶寶

一般來說，年齡特別小的寶寶，每天不是在進食喝奶，就是處于睡覺狀態。因為年齡很小，此時寶寶們只要睡覺就會睡很久，而且對于外界是白天還是黑夜并不敏感。等到寶寶不斷地長大，寶寶睡覺的時間會漸漸減少。

在寶寶醒著的時候，要抓緊時機訓練寶寶，可以經常帶著小寶寶玩耍，多多跟寶寶說說話，而不是一直在讓他睡覺。這樣，可以讓寶寶醒著的時間變久，有助于恢復寶寶對白天黑夜的正常反應，養成健康的睡眠習慣。

2.黑白顛倒的睡眠，必須再顛倒過來

因為寶寶白天一直睡覺，導致夜里依舊很興奮，沒有入睡的欲望。而白天會因為夜間的玩鬧，一直處于迷迷糊糊甚至睡覺的狀態。此時寶寶就屬于黑白顛倒了，當出現黑白顛倒的情況時，家長們就需要反思自己的養育方式了。因為一般說來，寶寶的黑白顛倒多數是由于家長們不太正確的養育方式所導致的。為使寶寶保持正確的作息，家長們需要把寶寶顛倒的作息給顛倒回來。

(1)比如，當寶寶在上午吃完奶要睡覺的時候，就可以輕輕地把寶寶叫醒，然后和他一起玩耍或者說話逗弄小寶寶。最好是讓寶寶在白天時，可以一直處于不犯困的狀態(除了正常的小睡)，這樣經過白天的玩耍，寶寶晚上也比較容易睡著。

(2)在晚上的時候，倘若寶寶一直睡不著，處于哭鬧狀態的話，家長們可以將寶寶的手放在他們的腹部，然后把自己放在寶寶手上，輕輕搖一搖。在搖的過程中，不要將燈打開，也不要和寶寶們說話。如果寶寶仍然哭鬧的話，家長們可以查看一下為什么寶寶總是哭鬧，是不是尿床了，還是餓了，生病了之類的。

(3)如果沒有什么具體的因素導致，寶寶只是單純哭鬧的話，那么家長們就可以不用理會。延續此種做法一段之間之后，寶寶睡覺不分白天晚上的情況會有所好轉，并且慢慢恢復正常的作息。

1.應該讓寶寶將日夜的睡眠區別清楚

白天的時候，如果寶寶要睡覺的話，最好可以把他放在嬰兒車里面睡，這樣可以方便在寶寶醒后，將寶寶帶到戶外去看看外面的世界。即使寶寶是在房間里面睡的話，也用不著將房間的光線變暗或降低音量(拉上窗簾，關上門之類的)。在寶寶睡醒之后，可以跟寶寶一起玩耍，讓寶寶處于一種興奮的狀態，這樣寶寶精力消耗累了的話，晚上還是會睡著的。

2.嘗試限制寶寶白天的睡覺時間

最好不要讓寶寶在白天長時間處于睡覺的狀態。家長們可以嘗試限制寶寶在白天的睡覺時間，寶寶一次睡覺最好不要超過三至四個小時。如果寶寶在白天睡得很沉，不太容易弄醒的話，可以采取一些小措施讓寶寶醒過來。比如說，將寶寶的衣服脫掉，摸摸寶寶的臉，哈寶寶的癢癢之類的。在寶寶偶爾醒過來的時候，可以用玩具來逗弄寶寶，讓寶寶興奮起來。這樣可以有效改善寶寶在白天睡覺時間太長的情況，有助于寶寶恢復健康合理的作息。

3.下午五六點鐘后，不要再讓寶寶小睡

如果寶寶有午睡的習慣的話，在他午覺醒了之后，可以一直跟寶寶玩耍。只要是白天，最好讓寶寶所在的房間的明亮一些，而且可以在房間里播放些適宜寶寶聽的輕音樂。這樣，寶寶白天的時候不容易睡著。可以給寶寶設置長期的睡眠暗示，可以在寶寶每天睡覺前都做一樣的事情，比如說在睡前給寶寶洗澡，喂熱牛奶。每天都這樣做，會給寶寶一個睡眠的信號，有助于寶寶擺脫睡覺晝夜不分的現象，形成良好的作息習慣。

Tip：

在家長們努力改善寶寶睡覺黑白顛倒的情況時，需要樹立正確的意識：并不是寶寶在白天睡覺就不好，而且寶寶白天不睡并不意味著夜里可以睡好。即使小寶寶在白天的時候睡得很多，有時也是睡眠質量好的表現。對于改善寶寶睡覺黑白顛倒的情況時，家長們需要耐心，徹底消除也是需要一個過程的。

大膽地把寶寶放下來

有的寶寶會出現這樣一種情況，當媽媽抱著的時候可以睡著，但只要媽媽一把他們放下來，寶寶就會哭鬧。其實，寶寶有這種情況還是源于媽媽的溺愛。為了寶寶獨立健康地成長，媽媽并不應該將寶寶“抱著睡”。如果媽媽們有這類情況，需要及時糾正。

媽媽應該大膽地把寶寶放下來，雖然對于寶寶來說一開始的時候會很不習慣，會有些哭鬧的行為，但是他們漸漸地就會接受。媽媽們可以多多觀察寶寶的睡覺狀態，有的寶寶睡覺不安穩，完全是因為比較好動，所以動作比較多。當然，請醫生給寶寶做個檢查，排除疾病的可能性是最好不過的了。不建議家長們只要寶寶一動就去拍哄寶寶。因為有可能寶寶的活動只是正常的舒展現象，如果盲目地拍哄寶寶的話，有可能沒有起到哄寶寶睡覺的目的，反而吵醒了寶寶。

醒了就先讓他醒著

如果寶寶的睡覺時間比較短的話，可以就讓寶寶先醒著，不必去理睬他。也許沒有多久，寶寶便會自己再睡著的;即使寶寶等會兒還是沒有睡著，只要寶寶不哭鬧的話，也可以不用去理睬他。如果寶寶睡醒之后有哭鬧的行為，此時可以再去查看一下是什么原因，這樣寶寶的睡覺時間就可以漸漸地延長了。