所謂追奶，就是在各種原因造成的乳汁分泌減少后，通過(guò)各種方式讓乳汁重新分泌增多。其實(shí)，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，首先要對(duì)自己有足夠的信心，排除外界干擾;其次，追奶也是有方法的。

按摩追奶法：

步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫(huà)圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內(nèi)，漸漸推至乳暈區(qū)。如果已經(jīng)有硬結(jié)那么會(huì)有痛感，這個(gè)是漲奶壓倒了乳腺周?chē)窠?jīng)導(dǎo)致的疼痛，不要避開(kāi)，一定要揉，不要用蠻力。

步驟二：仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個(gè)區(qū)域都要梳到，奶結(jié)區(qū)域尤其需要反復(fù)梳。這個(gè)手法的關(guān)鍵是方向一定要對(duì)，不能橫梳或梳歪了，不能按壓下去。提醒一下，千萬(wàn)不要用木梳或其他硬質(zhì)梳子來(lái)代替手指，那樣也容易傷害乳腺，我們?nèi)彳浀碾p手就是最好的工具。

步驟三：用手握住整個(gè)乳房，就像我們喂奶時(shí)那樣，然后上下左右輕輕晃一晃。可別小看這個(gè)步驟哦，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)無(wú)論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來(lái)的都是乳暈和靠近乳暈區(qū)域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結(jié)，前面兩個(gè)步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推，第三個(gè)步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動(dòng)。

吸奶器追奶法

(1)寶寶吃完再用吸奶器兩邊各吸15分鐘左右。　　

(2)對(duì)于那些寶寶不在身邊的媽媽來(lái)說(shuō)，只能單純依靠吸奶器增加產(chǎn)量了。　　

(3)結(jié)合吸奶器一起實(shí)施的輔助手段：多喝湯水，牛奶，多吃發(fā)的食物，保持心情愉快，充分休息.

這三個(gè)步驟可以反復(fù)來(lái)，都是促進(jìn)乳汁流通的方法，每次喂奶前都這樣按摩一下，可以有效防止奶結(jié)。

(1)每一頓，寶寶先吃奶。吃左邊15分左右，吃完吃右邊，這時(shí)候拿其準(zhǔn)備好的吸奶器，把寶寶剛才吸過(guò)的左邊吸上。寶寶吃到右邊，左邊吸奶器也來(lái)奶陣了。

(2)不給寶寶加奶粉。寶寶餓了就給吃存著的奶。盡量拖到上一次吃奶的15分鐘后，這樣乳房又會(huì)產(chǎn)生奶陣，稍微多點(diǎn)。不至于寶寶一直吃奶但才一點(diǎn)點(diǎn)的情況。

3)如果寶寶吃完還餓，加幾勺子白開(kāi)水。現(xiàn)在熱天，即使新生寶寶，用點(diǎn)水也好的。冬天空調(diào)間干燥，給點(diǎn)水也不要緊。當(dāng)然這一點(diǎn)見(jiàn)仁見(jiàn)智，一定不肯給水也就算了。

(4)第二頓了，回到第一步的方法。然后，把上一頓排下來(lái)的奶給孩子塞牙縫。

(5)第二頓的排空奶看看，有多少。過(guò)個(gè)幾天，會(huì)發(fā)現(xiàn)后面排空的奶越來(lái)越多。

(6)如果后面的排空比前面少，媽媽就要努力了，在寶寶吃完后10分鐘左右，刺激一下奶陣，再搜集一點(diǎn)奶。總之，要超過(guò)寶寶補(bǔ)充下去的排空奶。

接下來(lái)，會(huì)越超越多，越超越多，甚至有一天發(fā)現(xiàn)排空奶沒(méi)用，冰箱里藏的超過(guò)需要天數(shù)的時(shí)候，追奶就成功了。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后追奶等病癥。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，追奶時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和追奶功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的追奶作用。

豌豆

豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可追奶。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種追奶食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水

都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

金針菜

金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。對(duì)寶媽追奶有很大的益處。

健康小提示

追奶媽媽們可以試試在早上早餐后一杯豆?jié){，中午魚(yú)湯或素湯，晚飯素湯，睡前牛奶。另外，追奶媽媽在食用一些食物食材時(shí)候，建議還是咨詢(xún)你的主治醫(yī)生。

寶寶吃完母乳還能吃下很多配方奶，是我的奶水不夠嗎?

追奶的媽媽99%都是采用先母乳，然后配方奶的方法。很多媽媽發(fā)現(xiàn)，吃了母乳后寶寶還能吃下不少配方奶，有的甚至?xí)韵律习俸辽＿@使得媽媽非常沮喪。常常感覺(jué)自己的母乳就好像零嘴。然后就是配方奶越加越多，自己感覺(jué)奶越來(lái)越少。

這里，請(qǐng)媽媽注意：

(1)我們的乳房上沒(méi)有刻度。寶寶到底在你乳房上吃了多少，不要被后面加的配方奶的量嚇倒了。

(2)即使寶寶吃到了足夠的奶，你再加配方奶，他也能吃下不少。人工喂養(yǎng)容易過(guò)度喂養(yǎng)，就是因?yàn)檫@不是寶寶引領(lǐng)的喂養(yǎng)(baby-led)，而是大人塞進(jìn)去的。而且配方奶甜，奶嘴出奶又快，很容易給寶寶塞進(jìn)去。

(3)先吃母乳后加配方奶還有個(gè)問(wèn)題就是，寶寶這一餐吃了足足的配方奶，就干擾了下一次的母乳喂養(yǎng)。因?yàn)榕浞侥滩蝗菀紫@樣下次再要吃的時(shí)間間隔拉長(zhǎng)了，導(dǎo)致媽媽每天親喂的次數(shù)減少，也不利于增加產(chǎn)奶量。

總結(jié)：如果你是個(gè)健康良好，自然受孕，孕期平穩(wěn)，孩子為健康足月兒，你的乳房沒(méi)有畸形缺如，你完全可以母乳喂養(yǎng)。因?yàn)榧词鼓切┯刑厥馇闆r的媽媽?zhuān)踔潦震B(yǎng)的孩子?jì)寢屢部梢宰龅郊兡溉槲桂B(yǎng)。你該相信自己和孩子!