3歲以下的寶寶，應躺著測身長。

醫院有特定的量板測量寶寶的身長。測量前先脫去寶寶的鞋、襪、帽、外衣褲及尿布。讓寶寶仰臥在量板的底板中線上，頭接觸頭板，面向上。測量者站在孩子的右側，用左手按直寶寶的雙膝部，使兩下肢伸直、并攏并緊貼量板的底板;右手移動足板，使其緊貼寶寶的足底，讀取身長的刻度。

3歲以上的寶寶，可站著測身高。

可用身高計或將皮尺釘在墻上進行測量。寶寶直立，背靠身高計的立柱或墻壁，使兩足后跟、臀部、雙肩及頭部均接觸到立柱或墻壁，兩手垂直于身體兩側，兩膝站直，不能彎曲，足跟并攏，足尖稍分開，兩眼平視正前方，頭不能上仰或俯視。用一橫木板緊壓頭頂，讀取數值，即為身高。

先天因素

目前普遍認為，身高和遺傳有著很密切的關系，因為身高的生長具有很大的穩定性。一般來講，個子高的父母生的寶寶也是高個，個子矮的父母生的寶寶也是矮個。在相同的社會經濟狀況下，身高的遺傳度為0.75，也就是說，成年人的身高有75%是取決于遺傳的，只有25%才取決于環境。

飲食營養因素

營養是貫穿寶寶整個發育過程的，都應該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養均衡，我們常常說七大營養素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養是很重要的。

睡眠因素

生長素一般在晚上睡覺的時候分泌最為旺盛，所以很多寶寶都是在睡覺中長個的，特別是新生寶寶一般睡得比較多。有些寶寶個子矮可能就是因為分泌的生長素量比較少，主要是晚上沒睡好引起的。所以家長應該要從小讓寶寶養成良好的睡眠作息規律和習慣，這對寶寶的生長發育很重要。

疾病或藥物因素

有些孩子長不高可能是存在一定的生理疾病，如果家長沒有注意可能就會影響到孩子的生長發育，一般比較常見的影響身高的疾病有腹腔疾病、甲狀腺疾病還有可能是腸胃系統失調，或者是染色體異常等各種疾病，所以家長發現小孩有什么不對勁的地方要及時到醫院檢查治療。

還有在孩子生病的時候別亂給孩子吃藥，因為有些藥物可能會有副作用，而阻礙發育，所以在服用藥物的時候要經過醫生的許可。

運動因素

運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液循環是豐富的，生長激素分泌量是高的。

一歲寶寶睡眠不足

談到孩子的體重，有句話得記住：睡得好，體重會更輕。其實，這也是近期英國《兒童疾病文獻》中一項研究報告所提出的觀點。這份研究報告由英格蘭大學的醫學與理學雙博士沙拉德·塔西里撰寫。他在研究中總結了關于兒童睡眠與體重的各項研究成果。

他發現，睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯系。比如，睡眠不足會增加“饑餓激素”;而疲勞也是影響體重的重要因素。畢竟，當睡眠不足時，誰也沒有足夠的精力到處活動，把體內的熱量消耗掉。

一歲寶寶要睡眠充足要睡多久

1―3歲的寶寶：每天睡12―14小時。

怎么提高一歲寶寶睡眠質量

1、保證每天規律的作息習慣;

2、制訂并嚴格執行就寢和起床時間;

3、臥室環境要安靜、無光、令人情緒放松，既不能太熱也不能太冷;

4、孩子的床應該布置得舒適，并且僅僅用來睡覺;

5、孩子應該活躍，但是，該睡覺時就得睡覺。

一歲寶寶長高的方法

1、經常參加體育鍛煉。

可以改善寶寶的血液循環，增進食欲、增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力，往研究表明，經常參加體育鍛煉的寶寶比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。

2、夜間最好讓寶寶睡整夜覺。

在晚上12時之后，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，寶寶最好在晚上10時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態。

3、曬太陽。

陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶寶寶到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。

4、補充維生素D，補充鈣質。

如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。同時可以多食雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸，是餐桌的上選食品。

5、保證心情好。

脾胃好、食欲佳，寶寶的吸收功能自然會好。寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂，導致寶寶積食，減弱消化功能，不利于寶寶營養的吸收。

一歲寶寶長高吃什么好

1、奶制品。奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

2、豆制品。大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

3、肉制品。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

4、蔬菜。如菠菜、南瓜、黑豆、胡蘿卜、生菜、土豆、紅薯、荷蘭豆、蜜豆，以及蘆筍，因為這些蔬菜富含維生素，都是有利于寶寶成長的。

控制一歲寶寶體重的方法

1、控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

2、減慢用餐速度。

3、多食含粗纖維的食品。

4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加點心。

5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內。蛋白質不應低于總熱卡的20%，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

6、另外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可添加口服復合維生素制劑等。

一歲寶寶體重沒控制好的危害

1、不僅僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。

2、從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發現，肥胖兒的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。