1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會。

2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

3、免疫預(yù)防接種—積極主動應(yīng)對

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時為寶寶接種疫苗。

4、規(guī)律的生活習(xí)慣—保持充足睡眠時間

爸媽要有足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

5、均衡飲食—提升防御功能

孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

6、不要吃得過飽—避免脾胃負(fù)擔(dān)過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

7、多喝白開水—保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

8、不必過于干凈—形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

9、良好的衛(wèi)生習(xí)慣—防止病從口入

雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

10、及時補(bǔ)充鋅元素—提高身體免疫力

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對生命活動有催化作用，促進(jìn)孩子生長發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

1、高質(zhì)量的睡眠：高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。

2、樂觀的情緒：壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以孩子要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、適量運(yùn)動：研究表明，運(yùn)動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。

4、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

5、學(xué)會利用益生菌：益生菌是一類微生態(tài)制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

6、保證營養(yǎng)均衡：增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，家長要保證孩子每餐飯都要吃一些蔬菜水果，飲食要呈現(xiàn)多樣化，保持營養(yǎng)均衡。

免疫力是一種平衡的生理機(jī)制，但是，免疫力并非越高越好，平衡才是“王道”。通常情況下，每個人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)，因而沒必要故意去提高它。只有少數(shù)人，由于遺傳原因或疾病、用藥等原因?qū)е旅庖吖δ艿拖拢判枰庖咴鰪?qiáng)治療。

提高免疫力的藥物有很多，但是從某種角度來說，無外乎有兩種，一種是主動的提高免疫力，一種是被動的提高免疫力。兩種藥物各有利弊，臨床適應(yīng)癥也不一樣。

一、主動提高免疫力的藥物：以皮多莫德和玉屏風(fēng)為代表。這類藥物還有很多，比如轉(zhuǎn)移因子、干擾素、左旋咪唑等。這些藥物可以刺激機(jī)體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。

皮多莫德療效比較確切，但是價(jià)格較貴。童康片，價(jià)格適中、效果也不錯，還有提高食欲的作用，它是在玉屏風(fēng)的基礎(chǔ)上加減而成的一種藥物，五彩異型咀嚼片，口感、色澤都很適合孩子服用。

二、被動提高免疫力的藥物：以丙種球蛋白和胸腺肽為代表。丙種球蛋白可以提高體液免疫功能，胸腺肽可以提高細(xì)胞免疫功能。特點(diǎn)是見效快、效果比較肯定，它是直接補(bǔ)充人體所需要的抗體和免疫物質(zhì)。但是也有一定的缺點(diǎn)。

必須強(qiáng)調(diào)，所有的用藥都需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，切不可家長自行給孩子服用。在臨床上，醫(yī)生們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如今一些免疫調(diào)節(jié)劑的不合理應(yīng)用，已大大降低了部分兒童上呼吸道感染預(yù)防和治療的效果。據(jù)了解，兒童免疫調(diào)節(jié)劑在兒童用藥中較常見，有家長甚至為了提高孩子免疫力，長期將調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)藥物作為保健品給孩子服用。這樣做大大影響了兒童上呼吸道感染的預(yù)防和治療效果。

現(xiàn)在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。但事實(shí)上，并不建議家長給孩子吃這些保健品。這是因?yàn)椋鄬Τ扇硕裕庖叩拖略诤⒆又衅毡榇嬖冢匾氖欠智宄庖叩拖碌念愋汀Ｃつ渴褂么龠M(jìn)免疫力的藥物或保健品并不可取。

專家強(qiáng)調(diào)，正常人的免疫力不能靠保健品，更不應(yīng)該靠藥品來提高。尤其是兒童，很多家長覺得孩子上幼兒園就老生病，是免疫力不夠強(qiáng)其實(shí)這正是孩子自身免疫系統(tǒng)不斷發(fā)育和完善的過程，孩子的每次感冒或發(fā)燒其實(shí)都是一次對免疫力的良性刺激。

對孩子而言，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強(qiáng)和平衡孩子的營養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應(yīng) 環(huán)境。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長的首要任務(wù)是在免疫專科醫(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

大家都知道，酸奶有通便美容的效果。但酸奶除了美容的功效以外，還有益于身體健康，提高免疫力。因?yàn)楹写罅炕钚跃乃崮炭梢詭椭纳迫樘遣荒汀⒈忝亍⒏篂a、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。

酸奶還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，酸奶跟其他奶制品一樣含有維生素D，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。降血壓，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。酸奶也能預(yù)防婦科感染。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0-4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

控制食欲也是酸奶一大功能，華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過這樣一項(xiàng)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。但是喝酸奶是一門學(xué)問，有很多地方需要注意的。