小兒失眠的表現

與大人失眠輾轉反側不同，小兒失眠還包括夜間驚醒、夢游、夢魘等癥狀。

1、夜驚

夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指寶寶睡眠中突然出現的一種短暫的驚恐癥狀，多見于5—6歲的孩子。在入睡后半小時到2小時之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現十分驚恐不安。

一般小孩在夜驚發作時神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應，持續幾秒到幾分鐘后又會迅速入睡。第二天，小孩醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發生主要與孩子的心理和社會因素有關，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發生意外變故、父母或老師嚴厲責備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。

2、夢游

夢游發生在開始睡眠后的3小時內，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進行一些熟悉的動作，對他說話他可能沒有反應，或者自言自語，幾分鐘后又會自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。

很多夢游的孩子長大后癥狀就會逐漸消失，這是他的中樞神經系統逐漸成熟的結果。但對夢游的孩子，早期必須讓醫生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢游發作前叫醒他。

3、夢魘

夢魘是指小孩在后半夜時做了內容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8—10歲的學齡期兒童。夢魘中的寶寶會表現的非常恐懼，全身發抖，家長會很容易的感到寶寶的緊張情緒。夢魘與夜驚不同的是，孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕。

失眠是失眠癥患者的一種主觀體驗，多由其睡眠時間短暫或是質量較低導致。患兒往往出現入睡障礙、睡中轉醒，兩種情況可能發生一種或者同時存在。幼兒失眠會致使患兒白天處于社會功能低下的狀態，出現情緒不安、乏力無精神和反應遲鈍等情況。常表現為入睡困難、睡中轉醒，兩種情況發生一種或同時存在。

小兒失眠的原因

1.不良入睡方式

如果家長撫養的方法不科學的話，會導致幼兒失眠狀況的出現。比如將孩子在懷中哄睡著之后再將其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出現不安全依戀的狀況，與孩子的入睡困難有直接的關系。

2.睡眠恐怖

一般來說，四至十二歲的孩子對夜晚有可能產生害怕和恐懼的心理。有人甚至認為睡著便是死去，對睡眠有著一種恐懼，所以睡眠狀況往往不好，容易出現失眠，而父母們卻不太了解孩子的心理。

3.環境因素

如果在孩子需要睡眠時，房間內總是噪聲不斷、燈光過亮、室內溫度不適、太過潮濕、睡的床不舒服或者是近期精神壓力大都會導致孩子出現失眠。

4.生理因素

孩子很餓、很飽或者是身體有不適都會對睡眠狀況有影響，不利于入睡。

5.睡眠節律紊亂

孩子在上學期間，若是功課繁重會打破之前的睡眠節律，容易造成入睡困難。

6.飲食不當

孩子在睡覺之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了會使中樞神經系統興奮的食物或藥物都有可能造成睡眠障礙。

小兒失眠怎么辦

妙招1：合理安排寶寶白天的活動

在白天時，父母們可以讓寶寶進行適當的運動，讓寶寶身體疲倦，那么晚上自然會睡得比較熟。午睡時間應有所控制，時間不要超過2個小時。晚飯不要過飽，晚上最好不要加餐。在臨睡前，父母不要讓孩子玩的太過興奮，最好進行一些比較安靜的活動比如讀書、聽輕音樂等。一個舒服的熱水澡有利于孩子晚上睡得更加安穩、香甜。

妙招2：放一些輕柔的音樂

給寶寶放輕音樂有助于緩解寶寶的情緒，使寶寶處于一個安定、平和的環境中。此外，父母們還可以在寶寶臨睡前給他們講故事，和寶寶一起唱歌等，這些都有利于寶寶在晚上睡得更加安穩。

妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡

如果寶寶是怎么哄也不肯入睡的話，首先父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會讓寶寶產生睡意。如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。如果寶寶一心就想下床的話，父母也不要強把孩子留在床上，但最好是待在房間里不要亂跑。若是寶寶堅持出房間，在保證寶寶安全的情況下，父母可以將房間外的燈關掉，黑暗容易使寶寶呆在熟悉的地方。此時，父母可以輕聲地撫慰寶寶，輕輕拍打寶寶的背部，或者揉捏腳底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來，最后入睡。

妙招4：從飲食著手

若寶寶失眠是由于長牙不適或者是天氣煩悶導致的，可以試試下面的食療方：

原料：象牙絲十克，白芍六克，石決明十五克，麥芽十五克，蜜棗三個，瘦肉一百克。

做法：將上述材料一同放入鍋內，加入適量的清水，煲一小時的時間，煎成一碗，然后分成兩次給孩子喝。

妙招5：幫寶寶養成良好的睡眠習慣

即使經過努力，寶寶的睡眠狀況已經有所改善，父母們也不能大意，仍需要繼續努力幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，讓寶寶睡得安穩。每天寶寶上床的時間要不變，要形成習慣;在寶寶臨睡前不能讓寶寶過于興奮，要保持安定平和的心態;確保房間內的溫度、濕度適宜，空氣流通;床鋪不能過于柔軟，被褥也不要蓋的過厚;不要隨意調整寶寶的睡姿，強制他采用某種睡姿等。

TIP:若寶寶失眠是由于長了痱子感到不適導致的，在沐浴后可以適當用一些痱子粉以減輕不適感。但要注意的是，在寶寶出汗之后，父母要及時清潔，避免毛孔和汗腺被粉漬和油脂等物質堵住。

小兒失眠吃什么才好

如果寶寶患有小兒失眠，媽媽們可以給寶寶吃一些安神益智的食物，輔助緩解小兒失眠。

1、桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神?，F代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

2、蓮肉，是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

3、葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

4、黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

5、牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

6、雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。

7、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

小兒失眠的中醫按摩

中醫認為產生失眠的原因主要有：情志失調、飲食不節、勞倦思慮太過等。