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兒童如何補鈣

可究竟該如何給寶寶補鈣呢?一般來說,媽媽們可以通過食補和鈣片結合的方式來給孩子補鈣,食補通常可以食用牛奶、豆制品、魚、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、堅果、芝麻、綠色蔬菜等等這些食物補鈣。且平常要多注意帶孩子曬曬太陽以促進鈣的吸收。此外,一款安全易吸收的補鈣制劑也必不可少。在兒童補鈣方面,百佳利兒童四維葡鈣片深受媽媽們的好評。其實,在給寶寶選擇鈣劑時,不僅要考慮牌子,還要考慮鈣的吸收問題。目前最常見的鈣形式有無機鈣和有機鈣,盡管有機鈣的含鈣量略低于無機鈣,但是要比無機鈣吸收好。最為關鍵的是,葡萄糖酸鈣刺激小,因此特別適合腸胃嬌嫩的兒童。而百佳利正是從兒童出發,選擇了葡萄糖酸鈣為其鈣源。

此外,百佳利成分中含有四種維生素。其中,維生素D2可以促進鈣的吸收;維生素C可以增強抵抗力,維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用,4種成分搭建兒童營養黃金三角,提高兒童成長力、活力與抵抗力,可以為寶寶的成長助力。

每一個孩子都是家庭的希望,每一個孩子的健康成長都是父母全心全意為之努力的目標。要給寶寶最好的成長,一定要重視孩子們的補鈣問題,給寶寶選擇最合適的補鈣制劑哦。

兒童如何補鈣
如今的生活水平已經有了很大的提高,大家都認為平時孩子攝取的鈣質已經完全可以滿足身體發育的需求,但是實際上不少的孩子存在著較為嚴重的缺鈣現象。接下來給大家說說孩子缺鈣的影響。

不少的家長在了解到鈣質對孩子的生長發育的重要性之后,就會想著給自己的孩子補鈣,但是補鈣也是一門技術,如果孩子不存在缺鈣的現在,再進行補鈣的行為實在不可取,而且補鈣的時間也是有所講究的。那么兒童補鈣的最佳時間是什么時候呢?媽網百科就來給大家科普一下這方面的知識吧。

鈣補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。

兒童補鈣是一件重要的事情,但是并不見得每一個孩子都需要補鈣,補鈣的出發點是為了孩子的健康,但是沒有注意到補鈣的注意事項,盲目補鈣也是要不得的,要當一個明智的家長,就要了解兒童補鈣的注意事項。

【高鈣攝入會影響其他微量元素吸收】

嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學,不但影響兒童胃口,還容易出現厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結石。同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

【并不是每個孩子都需要補鈣】

四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒,一般情況下對于4個月以內嬰兒,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長到五六個月時適當增加輔食,補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

【均衡營養、合理運動保證】

兒童骨健康專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童,但單純補鈣并不能明顯改善身高,均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季,對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且鼓勵孩子多做戶外活動,配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收,因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。

【減少食物因素對補鈣的影響】

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質,鈣就很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質,膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于寶寶補鈣有一定促進作用。

應該遵醫囑服用鈣劑,如果缺鈣可調整飲食,并在醫生指導下適量服用鈣劑。碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高,可以達到40%,與牛奶相似,是目前廣泛應用的一種鈣制劑。提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題,補得再多,不吸收也是白搭。同時補充AD(魚肝油)能幫助鈣的吸收,多曬太陽也會幫助鈣的吸收。另外,嬰兒胃腸道系統的不完善,會減少鈣的吸收,所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。

腐竹拌海帶

原料:熟豬肉,水發腐竹、海帶適量,胡蘿卜,黃瓜,麻油,熟豆油,醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。

制作方法:

1.將腐竹、海帶切成長絲,放進開水中焯熟,撈出后瀝凈水待用。

2.將胡蘿卜、黃瓜洗凈切成細絲,同時將熟豬肉切絲;把蔥、蒜瓣切末。

3.將腐竹絲、海帶絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中,加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油腌漬,拌勻即可。

功效:海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質,同時胡蘿卜、黃瓜也含有一定的鈣質。

海米油菜豆腐羹

原料:豆腐,,海米,油菜,植物油,麻油、鹽、水淀粉、蔥花各適量。

制作方法:

1.將豆腐切成小丁;同時將海米用開水泡發后切成末;把油菜摘洗干凈后切碎。

2.熱鍋加入食用油,加入蔥花熗鍋后放入豆腐丁、海米末翻炒。

3.放入油菜炒透后調入適量鹽、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

功效:海米、油菜、豆腐都是富含鈣質的食物,尤其是海米含鈣量很高。

三色肝末

原料:豬肝少量,西紅柿、胡蘿卜、菠菜各適量,蔥、肉湯、鹽。

制作方法:

1.將豬肝、胡蘿卜分別洗凈后切碎。

2.將蔥剝去外皮后切碎;把西紅柿用開水燙后剝去外皮切碎。

3.將菠菜擇洗凈后用開水燙過后切碎待用。

4.將切碎的豬肝、蔥、胡蘿卜放入鍋中,同時加入肉湯煮熟。

5.同時加入西紅柿末、菠菜末、鹽煮熟后拌勻即可。

功效:豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質,而西紅柿、胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

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