1.強(qiáng)化肌體功能

(1)強(qiáng)化心臟：這里主要講的是有氧運(yùn)動。此項(xiàng)運(yùn)動主要針對大肌肉群，可使心臟跳動頻率持續(xù)加，時間可長達(dá)數(shù)分鐘。如果堅持做此項(xiàng)運(yùn)動，保證身體氧氣供給，心臟會變得越來越強(qiáng)壯，孩子精神狀態(tài)變好，做事效率也會提高，不會輕易感到勞累。

(2)增強(qiáng)肌肉：肌肉起到支持關(guān)節(jié)的作用，經(jīng)常鍛煉能使孩子們的肌肉變得強(qiáng)健，使關(guān)節(jié)得到更好的支持，這樣孩子就不會輕易受傷。

(3)增加柔韌性：若是熱身不充分，孩子在劇烈運(yùn)動中很容易受傷，但如果柔韌性很好，那么久不容易受傷。如果想要提高自己的柔韌性，可以選擇武術(shù)、跳舞等運(yùn)動。

2.保持適當(dāng)體重

事實(shí)證明，不喜歡運(yùn)動的兒童可能體型會偏胖，更易遭受一些類似于糖尿病、高血壓的疾病侵害。想要孩子保持正常體重，平時要注意飲食來保證身體所需營養(yǎng)，另外還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動來消耗多余的熱量，以此來保證能量攝入與消耗的平衡。

3.促使心情愉悅

運(yùn)動有一項(xiàng)神奇的作用，那就是可以使人心情愉悅，這因?yàn)檫\(yùn)動后大腦和體內(nèi)會分泌一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽，使孩子變得興奮。

4.增強(qiáng)機(jī)體能力

此外，運(yùn)動還能鍛煉孩子們的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協(xié)調(diào)能力等。

1.拔河

兒童和成人不一樣，他們的心臟還沒發(fā)育完全，心肌比較柔軟，心壁也沒有成人的厚，心臟容積也不大，植物神經(jīng)對心臟的調(diào)節(jié)功能還不夠完善。孩子身體尚未長好，負(fù)擔(dān)不了高負(fù)荷運(yùn)動，當(dāng)長時間做高負(fù)荷運(yùn)動時要通過提高心率來使身體供血充沛。經(jīng)常進(jìn)行拔河，心臟就會經(jīng)常處于工作中，長時間的高負(fù)荷工作會損害孩子的心臟。此外，此項(xiàng)運(yùn)動非常激烈，在進(jìn)行時很容易受傷，比如脫臼，甚至造成肢體變形。

2.練肌肉

在孩子的生長中，身高比體重先發(fā)育，一般來說，他們都是先長個子，然后體重才慢慢地增加，并且肌肉中含水多，二蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽含量少。此先天條件致使孩子運(yùn)動容易疲倦，因此最好不要過早開展力量鍛煉，否則可致心壁肌肉提前增厚，進(jìn)而不利于心臟容量增加，阻礙正常的生長發(fā)育。

3.長跑

孩子身高的高矮主要取決于骨細(xì)胞，骨細(xì)胞長得好孩子自然不會矮。但是長跑屬于消耗量非常大的運(yùn)動，如果經(jīng)常長跑，再加上之后沒有補(bǔ)充大量營養(yǎng)，那么消耗的營養(yǎng)就會超出攝入的營養(yǎng)，骨細(xì)胞得不到足夠的營養(yǎng)就會生長緩慢從而影響身高。

4.倒立

倒立也是一項(xiàng)吸引孩子的運(yùn)動，但孩子對眼球內(nèi)部壓力的調(diào)節(jié)能力有限，偶爾為之不會有太大影響，經(jīng)常做則會產(chǎn)生不良后果。

4.扳手腕

孩子們年紀(jì)尚小，前身關(guān)節(jié)發(fā)育不完全較為脆弱，扳手腕時易造成致使扭傷。此外，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動需屏氣，會影響心臟供血，使孩子胸壓上升，阻礙血液的回流，導(dǎo)致靜脈滯留血沖入心臟，對心壁產(chǎn)生過強(qiáng)刺激。

6.碰碰車

該項(xiàng)目屬于比較劇烈的游戲，10歲以下的孩子身體還沒發(fā)育完全，很容易會在碰撞中受傷。

7.滑板

未滿8歲的孩子不宜玩滑板。因?yàn)樗麄兲幱诎l(fā)育階段，若是進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動會促使腿部得到過分鍛煉，影響體格整體發(fā)育，甚至?xí)绊懮砀摺Ａ硗猓鏁r需要支撐好身體，此時要用到要不、膝蓋、腳踝等部位，在游戲過程中易使這些地方受傷。如果一定要玩，家長一定要做好防護(hù)措施，且選擇一個安全的場所并在旁邊看好孩子。

兒童在運(yùn)動的時候，體力消耗的很多，所以父母要合理安排飲食，及時補(bǔ)充孩子們在運(yùn)動中流失的營養(yǎng)。合理的膳食要滿足3個條件，第一是食物的數(shù)量要充足，第二是食物的種類要齊全，第三是食物的比例恰當(dāng)，以便滿足身體的消耗。在食物的構(gòu)成方面需要多樣化，主食可以選擇面條、米飯、雜糧，肉食可以多吃魚、家禽、蛋，奶制品和豆制品也要多吃，新鮮的蔬菜和水果也富有營養(yǎng)。多種食物互相搭配，才能使孩子們更好的吸收養(yǎng)分，茁壯成長。

1.遵守生長發(fā)育的規(guī)律，遵循醫(yī)生的建議制定運(yùn)動計劃。要注意勞逸結(jié)合，不能讓孩子一直做高強(qiáng)度的鍛煉。還要讓孩子的身體全面運(yùn)動，而不是僅僅局限于身體的一部分。

2.貴在堅持，注意安全。讓孩子在運(yùn)動前充分熱身，以防運(yùn)動時受傷。

3.提供良好的運(yùn)動氛圍和運(yùn)動條件。給孩子準(zhǔn)備好防護(hù)用品，教孩子如何正確運(yùn)動，家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不適的情況應(yīng)該立即停止運(yùn)動。

4.不要過分干預(yù)孩子們的運(yùn)動愛好，除非實(shí)在危險，不然請讓孩子憑自己的興趣進(jìn)行鍛煉。

1.劃傷——主要步驟：止血

(1)頭部劃傷：送醫(yī)院

頭部流血時，頭發(fā)往往會被血黏住，所以傷口處理起來會比較麻煩，最好是請醫(yī)生來處理。可以幫忙先用干凈的布壓住傷口止血，然后盡快將孩子送往醫(yī)院。

(2)其他部位劃傷：自己處理

對于非頭部的傷口，父母可以自行清理，用顏色較深的毛巾冷敷，以便減輕孩子因血液而產(chǎn)生的緊張感。取適當(dāng)冰塊用毛巾包好，用來止血鎮(zhèn)痛。等到血止住后再清洗傷口，要用冷水而不是熱水，熱水會使傷口繼續(xù)出血，也可以使用肥皂。為了保證傷口愈合的速度，不能用酒精、H2O2等消毒劑擦拭傷口。若是傷口小且淺，清洗后可貼上創(chuàng)可貼，以防細(xì)菌感染。

注意：傷口需長時間按壓，不要經(jīng)常查看，如果十分鐘以后還在流血，那么應(yīng)該立馬送孩子去醫(yī)院。

2.扎傷——主要步驟：沖洗傷口

(1)沖洗傷口

扎傷傷口的通常較小，有些家長會覺得無需擔(dān)心，但是這種傷口易感染。當(dāng)孩子被扎時，臟東西也會一起進(jìn)入體內(nèi)，此時應(yīng)該及時用清水沖洗傷口(除已開封或被曬過的瓶裝水)。

(2)避免感染

扎傷的傷口雖然小，但是一般很深，無論是繃帶還是藥膏一般都無需使用。 受傷后的前一兩天，應(yīng)該經(jīng)常檢查以防感染，每日早晚各檢查一次。以下是幾種感染的類型：

a.渾濁狀水泡：此情況很常見，為膿包癥，只需涂抹外用抗生素即可。

b.出現(xiàn)紅斑：患處伴有痛感或灼燒感，可能會有低燒，需服用口服抗生素。

c.粟粒疹：局部出現(xiàn)塊狀紅腫，為葡萄狀球菌引起，較易治愈。

3.擦傷——主要步驟：涂抹藥膏

孩子正處于活潑好動的階段，很容易受傷，如果只是輕微摔傷，那么只要把傷口清洗干凈，然后涂好藥膏，最后貼上創(chuàng)口貼，并不需要很麻煩。如果傷口發(fā)惡化，變得軟化渾濁，此時也無需擔(dān)心，不只要連續(xù)涂抹抗生素軟膏，直到傷口開始結(jié)痂便可以停止使用。

4.瘀傷——主要步驟：冷敷

冷敷20分鐘，再停20分鐘，如此重復(fù)進(jìn)行幾次，直到瘀傷有好轉(zhuǎn)。除此以外，將受傷的地方抬高也能幫助傷口消腫，如果傷在腿上，就可以把腿放在枕頭上。

注意：倘若孩子的傷口長且深，或是面部、關(guān)節(jié)處受傷，亦或傷口有缺損必須及時就醫(yī)。