很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子的開(kāi)學(xué)焦慮癥無(wú)從入手，不知道該如何幫助小孩，其實(shí)想要消除開(kāi)學(xué)焦慮癥，可以通過(guò)以下辦法：

1、積極主動(dòng)性

開(kāi)學(xué)焦慮癥從另一方面可以說(shuō)明孩子并不喜歡上學(xué)，有可能是孩子沒(méi)有在學(xué)校中找到樂(lè)趣。內(nèi)向的人比較容易患開(kāi)學(xué)焦慮癥，在日常生活中，可以嘗試主動(dòng)與同學(xué)溝通，從實(shí)際行動(dòng)去影響別人，改變自己，可主動(dòng)向他人介紹自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及愛(ài)好、性格等,讓他人更快了解自己,從而主動(dòng)與別人建立良好的人際關(guān)系。

2、集中注意力學(xué)習(xí)

在學(xué)校中成績(jī)不理想的學(xué)生都容易患有開(kāi)學(xué)焦慮癥，從而形成自卑的性格。可以嘗試在學(xué)習(xí)中認(rèn)真聽(tīng)課，遇到難題主動(dòng)問(wèn)同學(xué)與老師，按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù),做練習(xí)時(shí)往往能夠得到一種愉快、成功的體驗(yàn),進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)欲望,促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。做到上課保持集中注意力,與老師一同思考,注意和老師交流,探討問(wèn)題、解決問(wèn)題,適當(dāng)?shù)貙?duì)一些重點(diǎn)內(nèi)容作些簡(jiǎn)要筆記,課后再整理,形成自己的知識(shí),學(xué)習(xí)效果會(huì)大大提高，從而也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，甚至有強(qiáng)烈的求知意識(shí)。

3、釋放壓力

自我緊繃、對(duì)自己要求高的人群容易受到情緒的影響，當(dāng)開(kāi)學(xué)的到來(lái)，他們會(huì)認(rèn)為是壓力的到來(lái)，精神就容易緊繃。在日常生活中，應(yīng)該多感受生活，找到自己的興趣愛(ài)好所在，作為釋放的出口，保持平常心應(yīng)對(duì)的心態(tài)。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，能否順利通過(guò)開(kāi)學(xué)過(guò)渡期非常重要，只有及時(shí)調(diào)整并排解開(kāi)學(xué)前的焦慮，才能思想上不掉隊(duì)、行動(dòng)上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進(jìn)程。怎么調(diào)整?要從以下三個(gè)方面做起。

1.調(diào)節(jié)好生物鐘

假期里，很多同學(xué)因?yàn)樨澩娑疽梗硭砥穑瑢?dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂，開(kāi)學(xué)前必須調(diào)整回來(lái)，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，尤其在開(kāi)學(xué)前夕，千萬(wàn)不要為”趕作業(yè)“而”開(kāi)夜車“，影響正常的學(xué)習(xí)作息規(guī)律的養(yǎng)成。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保正開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。

2.備齊學(xué)習(xí)用具

開(kāi)學(xué)前，要備齊必要的學(xué)習(xí)用具。低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品;高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

如果可以的話，學(xué)著自己動(dòng)手，制作一些學(xué)具，培養(yǎng)自立自理的能力和習(xí)慣。比如包書(shū)皮，其實(shí)是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書(shū)皮，然后再工工整整地寫(xiě)上自己的班級(jí)和姓名，樂(lè)哉樂(lè)哉。

3.轉(zhuǎn)移注意力

開(kāi)學(xué)前，要虛心聽(tīng)取家長(zhǎng)的意見(jiàn)，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，查一查哪些功課、哪些知識(shí)點(diǎn)還需要鞏固，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師，復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新知識(shí)，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

“開(kāi)學(xué)焦慮癥”是很常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，多集中于性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生以4：1的比例多于男生。并且成績(jī)優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是“開(kāi)學(xué)恐懼癥”常見(jiàn)的易發(fā)群體。開(kāi)學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

家長(zhǎng)不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長(zhǎng)與孩子相處的時(shí)間最長(zhǎng)，最了解孩子的習(xí)慣。為此，調(diào)整工作應(yīng)從家長(zhǎng)做起。

1.為孩子提供安靜的環(huán)境

開(kāi)學(xué)前夕，不妨引導(dǎo)孩子按照正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏和作息時(shí)間起居，家里盡量不組織娛樂(lè)活動(dòng)，督促孩子早睡早起、按時(shí)用餐，調(diào)節(jié)好生物鐘，以適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。飲食上應(yīng)以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

2.家長(zhǎng)應(yīng)該身教重于言教

要求孩子做到的，家長(zhǎng)自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺(jué)休息，但家長(zhǎng)卻上網(wǎng)看電視，孩子一個(gè)人是不可能乖乖躺床上睡覺(jué)的。再如，要求孩子安靜地學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)最好也讀讀書(shū)、看看報(bào)，甚至可以和孩子一起做幾道習(xí)題，或一起讀讀課外書(shū)，等等。

3.與孩子進(jìn)行情感交流

家長(zhǎng)可以選擇孩子感興趣的話題與之交流，比如名人的成長(zhǎng)歷程、體育賽事中運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。此外，早晨起來(lái)跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式，還會(huì)達(dá)到潤(rùn)物無(wú)聲的教育效果。

4.鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長(zhǎng)可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商量討論中完成從假期到開(kāi)學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書(shū)、以誰(shuí)為榜樣、需要重點(diǎn)加強(qiáng)哪些方面、家校怎樣配合等內(nèi)容，逐一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹(shù)立信心，消除假期后的不適感。作為家長(zhǎng)也不妨制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購(gòu)買一些名著以及歷史、人物、勵(lì)志等方面的書(shū)籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識(shí)面，同時(shí)也讓學(xué)孩子感覺(jué)到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺(jué)得“他不是一個(gè)人在學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不是枯燥的事”。

想要擺脫開(kāi)學(xué)焦慮癥，那么在假期中就應(yīng)該好好準(zhǔn)備，做好預(yù)防開(kāi)學(xué)焦慮癥的工作：

1、放松心情。現(xiàn)在很多孩子，其實(shí)放假并不是真正放假，反而一系列的補(bǔ)習(xí)班會(huì)覺(jué)得壓力頗大。真正的放松能夠預(yù)防開(kāi)學(xué)焦慮癥，在假期中好好玩耍，多感受生活中的樂(lè)趣，但不能過(guò)于放松，應(yīng)該要給一個(gè)過(guò)渡時(shí)間自己，掌握好松緊的度。

2、提前行動(dòng)。有些同學(xué)一放假就瘋了一樣，將所有學(xué)業(yè)拋諸腦后。但要注意，在開(kāi)學(xué)前兩周，就應(yīng)該讓孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，平時(shí)可以多看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)作業(yè)，這樣當(dāng)開(kāi)學(xué)后他也能夠很快適應(yīng)。

3、學(xué)校引導(dǎo)：學(xué)校可以開(kāi)設(shè)幾天的適應(yīng)性課程，只要措施得當(dāng)，“開(kāi)學(xué)焦慮癥”是可以預(yù)防、減緩甚至解決的。

4、調(diào)整作息。在放假期間，家長(zhǎng)可能允許孩子晚睡，但由于開(kāi)學(xué)是要早起的，避免孩子難以適應(yīng)，精神不振，所以在假期中，可以從作息方面慢慢調(diào)整孩子的狀態(tài)。

老師也患“開(kāi)學(xué)焦慮癥”壓力是焦慮根源

開(kāi)學(xué)焦慮癥并非學(xué)生“專利”

一位不愿意具名的先生說(shuō)，快開(kāi)學(xué)了，最近，家里一大一小都在為開(kāi)學(xué)而焦慮。

他所說(shuō)的“小的”是他正在上學(xué)的孩子，“大的”是他當(dāng)老師的妻子。

在度過(guò)近兩個(gè)月的閑散生活后，又要上學(xué)，孩子對(duì)重新走進(jìn)課堂的焦慮情有可原，不過(guò)，這段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)妻子的情緒似乎很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。

經(jīng)過(guò)觀察和分析，丈夫得出結(jié)論：妻子因?yàn)榭煲_(kāi)學(xué)而煩躁不安，后來(lái)，妻子自己也意識(shí)到了這點(diǎn)：開(kāi)學(xué)影響了她的情緒。

在記者隨后展開(kāi)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這并非個(gè)別現(xiàn)象，“開(kāi)學(xué)焦慮癥”并非學(xué)生的“專利”，開(kāi)學(xué)焦慮癥在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識(shí)到罷了。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的開(kāi)學(xué)焦慮至少存在四個(gè)規(guī)律：女教師比男教師更焦慮;中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮;班主任比科任老師更焦慮;認(rèn)真、負(fù)責(zé)任的老師更容易焦慮。

壓力是焦慮癥“罪魁禍?zhǔn)住?/p>

心理學(xué)家說(shuō)，教師的“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，有點(diǎn)類似“假期綜合癥”，但是，焦慮的程度更甚，這是因?yàn)槔蠋熕惺艿膲毫υ絹?lái)越大了，越來(lái)越不容易體會(huì)到職業(yè)的成就感。

為數(shù)不少的老師，一天幾乎是12小時(shí)“泡”在學(xué)校里——早上7點(diǎn)出家門(mén)，晚上7點(diǎn)才能回家，每天像是在打仗，一位名校的小學(xué)老師說(shuō)，一想到開(kāi)學(xué)又要重新“上戰(zhàn)場(chǎng)”，你說(shuō)我能不焦慮嗎?

一名高中男教師說(shuō)，想到又要面臨各種排名和評(píng)價(jià)，就心煩意亂。校長(zhǎng)向年段要分?jǐn)?shù)，年段向老師要分?jǐn)?shù)，老師不得不向?qū)W生要分?jǐn)?shù)，搞得師生對(duì)立情緒嚴(yán)重。

開(kāi)學(xué)前要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)

客觀地說(shuō)，教師開(kāi)學(xué)焦慮癥的癥結(jié)在于教育體制，但心理專家說(shuō)，“遠(yuǎn)水解不了近渴”，老師不要指望等待整個(gè)教育體制變化來(lái)解決自己的心理問(wèn)題，而要學(xué)會(huì)一點(diǎn)心理調(diào)節(jié)的方法。

廈門(mén)市中小學(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任高思剛建議，開(kāi)學(xué)前，老師要為自己制定工作計(jì)劃，開(kāi)學(xué)后，才能使自己迅速進(jìn)入正常的工作節(jié)奏，不至于無(wú)從下手而顯得不知所措。

非教育界的心理專家則認(rèn)為，老師們應(yīng)該從更廣闊的角度來(lái)看自己面臨的問(wèn)題——事實(shí)上，不只是教師，現(xiàn)在各行各業(yè)的壓力都很大。

此外，學(xué)校也不要忽視開(kāi)學(xué)階段老師的情緒，在外地，已經(jīng)有學(xué)校意識(shí)到這點(diǎn)，趕在開(kāi)學(xué)前“安撫”老師情緒，例如，舉辦一些心理調(diào)適、勵(lì)志型的講座。新學(xué)年的教師大會(huì)，也可以少點(diǎn)嚴(yán)肅的色彩，不妨開(kāi)成茶話會(huì)，讓老師們輕松地談?wù)勈罴偃な隆?/p>

開(kāi)學(xué)焦慮癥四大規(guī)律

1.女教師比男教師更焦慮;

2.中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮;

3.班主任比科任老師更焦慮;

4.認(rèn)真、負(fù)責(zé)任的老師更容易焦慮。