1.每天做30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)

如果想孩子長(zhǎng)高，那么他從小就該多鍛煉，比如讓孩子打打籃球，跳跳繩等。做運(yùn)動(dòng)不能持續(xù)太久，父母應(yīng)該合理安排孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可。如果孩子運(yùn)動(dòng)是出汗，那么就可以讓孩子休息一下。

2.不宜讓孩子吃的過飽

有很多父母，怕孩子吃不飽影響長(zhǎng)個(gè)，其實(shí)這個(gè)不需要太擔(dān)心，只要給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，就沒有太大影響。科學(xué)證明，孩子在半饑餓的狀態(tài)下，身體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素。

3.晚上不要開燈睡覺

晚上睡覺時(shí)，如果長(zhǎng)期開著燈，不但不能得到合理的休息，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)精神不佳、注意力不集中等情況。事實(shí)上關(guān)燈睡覺，更有利于孩子的成長(zhǎng)。

1.往上跳

慢慢放松身體，雙腿并攏，兩手垂直搭于兩側(cè)，然后起跳，雙手隨著跳動(dòng)上下擺動(dòng)，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下，早、中、晚各一次。

2.跳單人繩

每天都跳繩15分鐘，也有益于長(zhǎng)高，速度不宜過快。此外這樣鍛煉不僅有助于長(zhǎng)高，也有助于減肥。

3.戶外籃球

打籃球個(gè)子高的比較占優(yōu)勢(shì)，這是因?yàn)榇蚧@球也有益于長(zhǎng)高的。喜歡打籃球的男孩子們可以每天堅(jiān)持20分鐘，這樣有助于長(zhǎng)高。不會(huì)打籃球的女孩們，可以練習(xí)下投籃，每天堅(jiān)持20分鐘即可

4.將身體懸垂，前后擺動(dòng)

早上起床后，雙手抓住單杠或者門框，身體懸空并且前后擺動(dòng)。男孩體力比較大，每天可以做10-15次，女孩每天做2-6次就可以了。

身高雖然受遺傳基因很大的影響，但是后天的努力也是有一定影響的。身為父母，大家一定要選擇健康的方式，以下事項(xiàng)需注意：

1.要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。平時(shí)孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以為孩子補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和氨基酸。此外孩子的成長(zhǎng)還需要補(bǔ)充鈣、磷等微量元素;如果孩子缺鈣，或者缺乏維生素D，那么就會(huì)造成骨擴(kuò)化不足;而缺乏維生素C，就會(huì)造成骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷。

2.加強(qiáng)日常鍛煉

平時(shí)鍛煉身體，不僅能夠強(qiáng)健體魄，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，每天都堅(jiān)持，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都是有益的。

3.環(huán)境對(duì)長(zhǎng)高的影響

如果孩子在家中長(zhǎng)期經(jīng)歷虐待、父母離異、嚴(yán)重刺激等，那么他的成長(zhǎng)就會(huì)受到壓抑。此外如果身體矮小，那么心理上也會(huì)承受巨大的壓力，久而久之，就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，從而生長(zhǎng)更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長(zhǎng)恢復(fù)正常，那么必須改善環(huán)境。

4.積極治療慢性疾病

一些家長(zhǎng)并不重視孩子的慢性疾病，總感覺對(duì)孩子成長(zhǎng)沒有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應(yīng)該得到及時(shí)的治療，否則拖延了最佳的治療時(shí)間，就會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，家長(zhǎng)們應(yīng)該重視這些慢性疾病。

人的生長(zhǎng)速度在每一個(gè)季節(jié)都不一樣，其中五月份人的生長(zhǎng)速度最快，平均能達(dá)到7.3mm;其次就分布在5-10月，這個(gè)時(shí)候萬物開始復(fù)蘇，人體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素也在增多，平均生長(zhǎng)也有6.3毫米。所以，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該在這關(guān)鍵的5-10月里，給孩子增加各種營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，以便孩子在這一階段生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到頂峰。

兒童的身高其實(shí)受很多因素的影響，比如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)激素等因素。作為父母，應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，有任何疑問都應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不要給孩子亂用藥。下面我們介紹三個(gè)兒童長(zhǎng)高的誤區(qū);

1.誤區(qū)1：比別人矮就就長(zhǎng)不高

許多家長(zhǎng)喜歡拿自己的孩子和同齡孩子比較，自認(rèn)為比同齡孩子矮就不正常。其實(shí)，這種思想并不正確，事實(shí)上孩子到底是不是生長(zhǎng)發(fā)育不正常，必須通過每天的測(cè)量觀察。

(1)測(cè)量的時(shí)間，必須選擇每天的同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這樣測(cè)量出來的數(shù)據(jù)才能進(jìn)行比較，避免誤差。

(2)觀察時(shí)間不能太短，最好是3個(gè)月或者半年以上，如果孩子半年內(nèi)都沒有明顯的增長(zhǎng)，那就表示不正常。

(3)一般人體增長(zhǎng)有三個(gè)高峰期，分別為：從出生到1歲，孩子大約能漲20-25cm，在6-8歲間，每年可以長(zhǎng)6-8cm，青春期階段，每年可以長(zhǎng)10cm。如果孩子在之后每年都長(zhǎng)6-8cm，那么就是正常;如果低于5cm，那么就是異常情況。

(4)出生時(shí)胚胎發(fā)育就遲緩。如果孩子出生體重不足5斤，那么他就是發(fā)育遲緩，這對(duì)于未來身高有不小的影響。

剛出生的孩子如果體重不足5斤，醫(yī)學(xué)上稱之為發(fā)育遲緩。發(fā)育遲緩對(duì)孩子成長(zhǎng)也是有影響的。

2.誤區(qū)2：三歲個(gè)子矮就再也長(zhǎng)不高

孩子的成長(zhǎng)在每一個(gè)時(shí)期都很重要，如果先天發(fā)育遲緩，那么你確實(shí)應(yīng)該在3歲前給孩子使勁補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子趕上同齡孩子身高。但是孩子長(zhǎng)不高，并不是單單一個(gè)原因的，不同時(shí)期可能原因也不同，不要一味的給孩子補(bǔ)鈣，有時(shí)候，孩子長(zhǎng)不高并不一定就是因?yàn)槿扁}，也有可能是其他病因。

如果孩子不足三歲，那么他們個(gè)子矮大多是因?yàn)樵衅诎l(fā)育不良、喂養(yǎng)不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、脹氣腹瀉、心臟病等因素所致，所以一般只需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或者是治療疾病即可改善;而如果孩子超過三歲，那么大多是因?yàn)樯L(zhǎng)激素不足、基因異常、代謝性疾病等因素所致，此時(shí)急需要注射生長(zhǎng)激素或者治療相應(yīng)疾病。注意一定要找準(zhǔn)病因后再對(duì)癥下藥,否則無論孩子多大,他的身高都無法改善。

3.誤區(qū)3：盲目的給孩子打生長(zhǎng)激素

如果孩子生長(zhǎng)緩慢，那么可以咨詢醫(yī)生之后，再選擇是否打生長(zhǎng)激素。而且，一些患糖尿病和腫瘤的兒童，即使缺乏生長(zhǎng)激素，也是不能用的，因?yàn)樗芗又夭∏椤?/p>

如果孩子增長(zhǎng)緩慢，建議到正規(guī)醫(yī)院;如果孩子身高和體重都在正常范圍內(nèi)，那么建議帶孩子做一個(gè)骨齡檢查，看看他還有沒有生長(zhǎng)空間。

如果孩子不屬于下列情況，那么就要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療：

(1)家族遺傳個(gè)矮。

(2)家族中的大部分成員，生長(zhǎng)發(fā)育都比同齡孩子晚。

(3)雖然個(gè)子矮，但是骨齡和身高成正比，生長(zhǎng)激素分泌正常，并且青春期有推遲現(xiàn)象。