性生活后的疲勞主要來自兩個(gè)方面： 生理性疲勞傳統(tǒng)的性生活基本上是男性的全身運(yùn)動(dòng)，在這種運(yùn)動(dòng)發(fā)展到高潮時(shí)，呼吸頻率可高達(dá)每分鐘40次，心率可達(dá)每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運(yùn)動(dòng)的結(jié)果必然會(huì)加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。 心理性疲勞傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運(yùn)動(dòng)，也是男性緊張復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，高級(jí)神經(jīng)的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。

常性生活產(chǎn)生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對(duì)撫慰情況、滿足性欲、恢復(fù)心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個(gè)習(xí)慣過程，或稱適應(yīng)過程，需要熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對(duì)性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。

性生活疲勞癥可從時(shí)間的前后區(qū)分;

①性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn);

②性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn);

③性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。

年齡不大，健康狀況良好，可就是清心寡欲沒“性”趣。如今，越來越多的現(xiàn)代都市夫妻在性生活中出現(xiàn)了這樣一種新的困擾，那么應(yīng)該如何解決呢?

公式一：做愛次數(shù)沒有規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。

就是說，性生活的位置要擺正。對(duì)某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個(gè)體差異，不可強(qiáng)求一律。只要雙方以誠(chéng)相見，明白說出自己的感受，就會(huì)協(xié)調(diào)一致，不會(huì)彼此亂猜忌，否則就會(huì)形成惡性循環(huán)。

公式二：感性接觸不一定就是性行為。

男子普遍認(rèn)為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯(cuò)誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。女人最清楚這樣一個(gè)事實(shí)：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當(dāng)她主動(dòng)擁抱你時(shí)，不一定非要求你“動(dòng)真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

公式三：有計(jì)劃地進(jìn)行。

做愛也應(yīng)有所計(jì)劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實(shí)，兩人定“性生活計(jì)劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時(shí)已提不起精神來?！苯Y(jié)果“性”不逢時(shí)，彼此不歡而睡。可見定“計(jì)劃”很重要。

公式四：玩點(diǎn)浪漫花樣。

兩人單獨(dú)一起時(shí)，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯;或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺(tái)上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少情侶還時(shí)興一種“情人做愛方式”，即不時(shí)地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進(jìn)兩個(gè)人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

完整的性愛過程應(yīng)包括前戲、性交和性交后愛撫3個(gè)階段，合理分配后應(yīng)是2∶3∶2，當(dāng)然，也可以根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)調(diào)整時(shí)間分配。

總的來說，性愛時(shí)間因人、因時(shí)而異，一般在數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘之間，30分鐘已經(jīng)很長(zhǎng)了，但很少超過1小時(shí)。

畢竟，性愛是一項(xiàng)體力和腦力消耗都很大的綜合運(yùn)動(dòng)，因而時(shí)間過長(zhǎng)，很可能帶來身心的負(fù)面影響，甚至危及健康。比如，體力消耗過大，性愛時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致射精延遲或不射精，出現(xiàn)性高潮缺失;或者生殖器官充血刺激過度，可能誘發(fā)相關(guān)心肌梗死和腦血管意外等。

需要特別指出的是，如今，有些人本身沒有問題，但仍喜歡使用一些所謂的“壯陽”藥，以延長(zhǎng)性愛時(shí)間，這類人更應(yīng)注意安全。因?yàn)樗幬镫m然能使身體條件不宜性愛的人完成性生活，但如此做，勢(shì)必會(huì)增加病情惡化的危險(xiǎn)。因此，性愛時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)該量力而行，不要為了歡愉而影響健康。