準媽媽都期望能夠擁有美麗可愛的小天使，其實孩子皮膚的質量跟準媽媽吃的食品有很大關系。接下來，就為各位介紹4類對寶寶皮膚有利的食品：

1.水果

水果對于準媽媽來說，可謂是得力小幫手。經常吃水果的人，就不用為身體缺乏維生素而煩惱了，而且水果具有氧化還原的功效，對寶寶的腦部發(fā)育也非常有益。

?番茄：經常吃番茄的準媽媽，就會遠離“熊貓眼”，而且即使是在夏天，也不容易被曬傷。而對腹中的孩子來說，可以使得皮膚愈發(fā)稚嫩光滑。

?獼猴桃：它具有數目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產生，也可以有效防范雀斑的形成。

2.蔬菜

蔬菜同樣是準媽媽的得力干將，諸如胡蘿卜，它可以有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細嫩，而準媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，幫助寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害。

3.奶制品

很多人都有喝牛奶的習慣，無論是對于寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮膚的張力，還能幫助準媽媽消除皺紋，擊退衰老。

4.豆制品

很多人都愛吃的大豆含有較多VE，能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉著，而且能夠提高皮膚活性度，幫助準媽媽抵制衰老。

1.牛奶

許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿滿。事實上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強體力，有效抵抗各類病菌。除此之外，經常飲用牛奶，可以滋潤腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。

2.胡蘿卜

想要寶寶變得白，首先自己要白起來，那么胡蘿卜可就少不得!眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除多余的角質，使皮膚更加細滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化功效，能使皮膚更加白皙。如果準媽媽不幸長痘了，也不必擔心，可以用它來緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白凈透亮，寶寶的膚質自然也就跟著好了。

3.銀耳

銀耳可謂是老百姓中的貴族食品，其價位不高，但是它的營養(yǎng)含金量卻一點也不遜色于燕窩。它含有天然植物性膠質，準媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用，不但口味好，還能祛斑養(yǎng)顏，腹中的寶寶也能跟著改善膚質。

4.蘋果

蘋果中水分多，可以滋潤肌膚，而果肉里還含有數量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。此外蘋果能夠使腸胃運動起來，將毒素一一排出體外，使膚質變得更好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢必會遺傳到。

倘若夫妻雙方的膚質較差，略顯粗糙，那么一定不想讓寶寶遺傳到這個不良基因，不希望自己的寶貝是個“小老頭”或者“小老太”，建議準媽媽多吃富含VA的食品來降低幾率。VA能夠呵護皮膚的上皮細胞，可以讓寶寶的皮膚更加細潤如脂。這類食物在生活中比較常見，諸如胡蘿卜、干果、雞蛋黃、西紅柿、雞肝等等。

1.讓寶寶擁有明亮雙眸的食物

想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛，建議準媽媽多多食用含有VA的食品，諸如牛奶，蘋果，雞肝等等，可以幫助孩子擁有優(yōu)質視力，而且食用胡蘿卜還能增強血液濃度，可以起到一舉多得的效果。

2.幫助寶寶長個的食物

如果準爸爸和準媽媽的個頭都不算高，但是想要寶寶擁有高個子，準媽媽就要多吃含有VD的食品，比如雞蛋黃，蔬菜，蝦皮等等，這些食物有助于孩子的骨骼發(fā)育，提高骨骼質量，使寶寶變得更高。

3.讓寶寶擁有一頭烏發(fā)的食物

如果爸爸媽媽的發(fā)質較差，或者有發(fā)質問題，那么準媽媽可以多食用含有VB的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。諸如面包、魚、玉米、核桃和蔬菜(綠)，它們能夠改善發(fā)質，讓寶寶的頭發(fā)更顯烏亮濃密。

4.讓寶寶擁有潔白皮膚的食物

倘若爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，就可以多吃些VC食品來阻止寶寶體內黑色素的形成，這樣他的皮膚就會潔白無瑕了。此類食品在生活中也比較多見，諸如蘋果，西紅柿，冬瓜，棗子等等，這里推薦準媽媽食用蘋果，不但對寶寶的皮膚好，而且還能補血補鐵，是孕期最佳水果之一。

1.注意進食時間

不要在飯后馬上食用，容易造成排便難或者胃脹等不適感，應該在飯后120分鐘或者飯前60分鐘食用，不僅易消化也有保健效果。

2.注意飲食衛(wèi)生

水果的外皮往往留有各種農藥殘渣，為了自身和寶寶的健康，各位務必要清洗干凈再食用。如果要剝去外皮，切記莫要用菜刀來操作，否則容易使水果附帶著寄生蟲卵。

3.控制食量

水果雖然美味，但是不可多吃，尤其是血糖不穩(wěn)定的媽媽更是要注意，少吃西瓜這類糖分較高的水果，每日水果攝入量不超過4斤。

4.了解水果禁忌

在食用水果前，媽媽最好了解水果的相關禁忌。比如山楂，雖然能夠開胃，調動食欲，但是這種水果會讓子宮興奮起來，加速收縮，從而誘發(fā)流產。

5.食用后漱口

準媽媽務必要特別看護好牙齒的健康，以防牙齒受損帶來不便。水果中具有發(fā)酵糖，可能對牙齒不益，因此食用后最好能漱口。

6.監(jiān)測血糖

對于經常食用水果的人來說，到了孕6月就要定期去醫(yī)院來監(jiān)測血糖，合理進食，以防血糖飆升，誘發(fā)糖尿病。

·黃瓜獼猴桃汁

食材：蜂蜜，獼猴桃，黃瓜。

制作過程：

(1)用刀將獼猴桃的外皮剝除，分切成塊。

(2)將黃瓜放入水中沖洗，去除雜質，用刀切塊。

(3)把兩者全部擱進攪拌機中，開啟機器，榨汁。

(4)撒入少量蜂蜜。

功效：獼猴桃的VC含量非常可觀，可以幫助寶寶阻擾黑色素的產生，讓寶寶更加白皙，此外還能抑制雀斑的出現。

·牛奶玉米土豆泥

食材：3兩玉米粒，2兩牛奶，2個土豆，鹽，黃油。

制作過程：

(1)把土豆擱進水中沖洗，用刀將外皮刮除，并分切小塊，放入鍋中加水燉煮。

(2)熟透后盛出，用調羹碾壓。

(3)把牛奶倒入，用調羹攪攪。

(4)擱入黃油，用調羹攪勻直到溶化為止。

(5)將玉米粒擱入，撒鹽繼續(xù)攪勻。

(6)盛出直接食用。

功效：建議晚上食用，因為牛奶是護理皮膚的“頂級夜宵”，可以抵抗衰老，去除皺紋，使皮膚更加富有活性，還可以讓肚中的寶寶變得愈發(fā)白嫩。

·香蕉獼猴桃奶昔

食材：1個獼猴桃，1杯牛奶，2根香蕉，檸檬汁，煉乳。

制作過程：

(1)將香蕉皮剝離，用刀分切成塊，擱攪拌機中。

(2)將獼猴桃的果肉取出，同樣擱攪拌機里，撒點檸檬汁。

(3)把剩下的食材擱入，開啟開關，攪拌片刻后盛出。

功效：此奶昔不僅口感度好，而且營養(yǎng)元素也頗為豐富，具有VC，VA，蛋白質等等，能夠呵護腸胃，幫助排便，補充維生素，讓寶寶的皮膚更加嫩滑。