懷孕后期，孕婦常常會感覺到胸骨后、心窩處出現灼熱感或燒灼疼痛，有時還會上升到喉嚨口。這樣的灼熱感通常發生在睡眠后，由坐立變為臥躺時，或是在咳嗽、打噴嚏、用力排便時等。

1.飲食方面

酸性食物和辛辣刺激性食物常常會使灼熱感加劇，并伴有反胃、腹悶等癥狀。

2.腹部受壓增加

·懷孕后，子宮壓迫腹腔，腹部受壓增加易導致食管返流，酸性物質刺激胃粘膜，因而產生灼燒感。

·躺臥時，腹內橫膈抬高;咳嗽、打噴嚏、用力排便時，腹部壓力升高，都會引起灼熱感的產生。

3.雌激素刺激

另外，孕中晚期，雌激素分泌的增加會影響食管蠕動，從而抑制胃內物質的清除，使得返流性食管炎更加嚴重。

雖然孕期燒心是無法避免的，但準媽媽還是可以通過一些措施來減輕燒心的難受程度。

1.合理進餐

(1)進餐不要過飽，以免給胃造成壓力，使橫膈抬升，要做到少吃多餐，咀嚼充分。最好睡前2-3小時進餐，這樣才能有足夠的時間來消化食物。

(2)煙酒，碳酸飲料，咖啡，巧克力，酸性食物(包括橘汁類飲料和水果、西紅柿、芥末、醋等)，肉類熟食，薄荷類食物，辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不適合吃，因為這些食品都很容易引起腸胃的不適。

(3)可隨身攜帶口香糖，進餐后嚼一片，增加唾液的分泌，從而中和胃酸。

2.睡覺時墊高上身

準媽媽睡覺時不妨用枕頭墊高些上半身，以身體與床面呈10-15度為宜，這樣能緩解返流癥狀。不過，切忌將整個上半身都抬高。

3.服裝寬松

衣著以寬松為主，不僅舒適，而且可以減輕返流癥狀。因為過緊的衣服會勒著腰部和腹部，給腹部以壓力。

4.切忌吸煙

吸煙有害健康，這是大家公認的。此外，吸煙還會增加胃酸分泌，加劇食物返流，從而使燒心更厲害。建議有吸煙習慣的孕媽咪在懷孕前就應該戒掉;在孕期無法戒除煙癮的媽咪應及時向醫生尋求幫助。

孕婦燒心是由于胃酸造成，因此我們可以吃一些堿性的食物來緩解，百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳等都可以來中和胃酸，而溫性的堿性食物山藥、韭菜、南瓜等也很適合孕婦食用。

準媽媽們還可以適當吃些花生米，它蘊含高蛋白和高脂肪，可以緩解胃酸的反應。

一些藥物也能緩解燒心，比如上面提到的氫氧化鋁凝膠、樂得胃或保護胃粘膜的藥物，如硫糖鋁、迪樂沖劑等，不過孕晚期還是最好不要吃藥，聽從醫生建議，不要擅自用藥。

1.忌暴飲暴食

孕婦要避免暴飲暴食，因為這樣會使胃里面的食物過多，導致食物返流。

2.睡前2小時不要進食

除了睡前2小時不要進食外，飯后的1小時內都要避免躺下，以防身體位置的變化導致食物返流。

3.忌抽煙喝酒

抽煙會加速胃酸的分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽咪千萬要禁煙酒，這樣對寶寶的發育也有好處。

4.飯后兩小時不運動

進餐后立即運動會加重胃的灼熱感。所以，孕媽咪一定要找準合適的時間運動。

孕婦燒心是不會影響到胎兒的，因為這是一種正常而普遍的現象，孕期激素的變化和子宮的變化都會影響到胃部的活動，燒心的感覺只會影響到孕媽，大家是可以不用擔心寶寶的。

不過孕婦燒心還是要排除胃部的疾病，因為胃酸過多的人也會有燒心的感覺，如果因為這個原因影響胃部消化和食欲，那么是可能影響胎兒的健康發育的。

1.親近養胃食品

(1)牛奶。孕婦可以多喝牛奶，因為牛奶有保護胃黏膜的作用。但切忌空腹喝牛奶，以免造成胃脹氣。喝牛奶之前，不妨進食些淀粉類食物，比如餅干和饅頭等。

(2)面食。面食的養胃效果很好，可以用面食當主食。

(3)健胃食物。像紅棗、豆腐、白菜、胡蘿卜、山藥和蓮子等都是健脾食物，可適當多吃。餐后喝一杯水，對胃管返流有很好的抑制作用。

2.疏遠傷胃食品

(1)咖啡因。濃茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉松弛，加劇胃灼熱感。

(2)高能高脂食物。高熱量高脂肪的食物因為難以消化，常常在胃里停留很久，為了減少食道返流的可能，應盡量少食。

(3)酒精，碳酸飲料。酒精、碳酸飲料對胃黏膜的刺激大，易導致腹脹，高酒精還會影響寶寶的發育，也應少喝。

(4)辛辣刺激食物。辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會對孕媽媽嬌嫩的胃造成影響，應該遠離。

3.注意日常飲食，給胃降火

每次進食不要過多，也不要一次性喝太多水或飲料，以免給胃造成壓力，使橫膈抬升。進餐后不要立即躺下。