懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

養(yǎng)血安胎湯-養(yǎng)血安胎孕早期 材料：春雞1只，石蓮子、川續(xù)斷各10克，菟絲子、阿膠各15克，姜2片，瘦肉100克，紅棗5個(gè)。 調(diào)料：鹽、糖適量。 制法: (1)將春雞剖洗干凈，瘦肉切大件，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈，待用。 (2)把石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子同放入煲湯袋中，再放入煲內(nèi)，加清水800克煲3 0分鐘，取汁待用。 (3)將春雞、瘦肉、阿膠、姜片、紅棗及藥汁放入燉盅內(nèi)，隔水燉3小時(shí)，放入調(diào)料拌勻即成。

安胎鯽魚姜仁湯

營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕媽媽的食欲。

制作方法：

①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

桑寄生煮蛋

營養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

制作方法：

①雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。

②待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿ぃ瑢㈦u蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

姜絲肉

營養(yǎng)分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。

制作方法：

①將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的，火柴梗粗的細(xì)絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

②凈炒勺坐旺火，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

蓮子糯米粥

營養(yǎng)分析：補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

制作方法：

①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

1、孕期一定要保持良好的心態(tài)：這是安胎工作的關(guān)鍵，孕媽應(yīng)該做好情緒調(diào)節(jié)，丈夫和家人也應(yīng)予以更多的關(guān)心，使孕媽盡量保持樂觀的心態(tài)。

2、合理的運(yùn)動(dòng)：有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什么運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對于多數(shù)孕媽來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)體質(zhì)，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

3、產(chǎn)檢：這對孕媽的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產(chǎn)檢，對妊娠的過程進(jìn)行全面的了解，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)及早處理，對優(yōu)生優(yōu)育工作來說也有非常重要的意義。

誤區(qū)一：臥床休息即可保胎

33歲的網(wǎng)友 Amy兩次懷孕都是在妊娠 50天左右流產(chǎn)，去年她第三次懷孕。經(jīng)過兩個(gè)半月的臥床休息，胎兒安然在子宮內(nèi)，全家人都松了一口氣。但是 B超檢查結(jié)果卻顯示，胎兒在 50天時(shí)已經(jīng)停止發(fā)育了。

警示：這樣的孕婦應(yīng)該將情況告訴醫(yī)生，在孕初期接受 B超等相關(guān)檢查，以了解胚胎發(fā)育情況，尋找流產(chǎn)原因。如發(fā)現(xiàn)異常，要積極聽取醫(yī)生的建議對癥治療，單純的臥床休息并不能保證胎兒健康。其實(shí)，如果沒有陰道出血就不需要一直臥床休息;一旦出現(xiàn)陰道出血，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查找原因。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況決定是不是需要進(jìn)一步治療，是不是需要保胎。

誤區(qū)二：孕期不能服用活血藥

有一位孕媽媽在醫(yī)院安胎。到了第 3個(gè)月的時(shí)候，B超提示胎心音明顯增快，每分鐘高達(dá) 180次。胎心音增快一般情況下是胎兒宮內(nèi)缺氧的提示，于是醫(yī)生建議使用復(fù)方丹參注射液。但這位孕媽媽認(rèn)為丹參有活血功能，拒絕治療。在使用吸氧等方法均無效后，該名孕媽媽只好接受丹參治療。用藥 3天，胎心音下降，10天后恢復(fù)正常。妊娠期滿，她生了一個(gè)足月健康的女嬰。

警示：丹參雖然是活血藥，但臨床顯示，只要使用得當(dāng)就能起到防止血栓形成、改善胎盤血流的作用，從而有效預(yù)防流產(chǎn)、胎死腹中、胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良等情況的發(fā)生。但是，此類活血藥一定要在醫(yī)院使用。

誤區(qū)三：忽視孕期檢查

網(wǎng)友 Sammy多次流產(chǎn)，去年終于懷孕。在孕前產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生建議她進(jìn)行孕后激素水平監(jiān)測檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她體內(nèi)缺乏可以避免胎兒遭受來自母親體內(nèi)的免疫攻擊的封閉抗體。于是，醫(yī)生從她丈夫的血液中分離出淋巴細(xì)胞，再注射到她的體內(nèi)。經(jīng)過治療，Sammy在妊娠期滿后生下了一個(gè)足月的男嬰。

警示：孕前檢查中，各項(xiàng)抗體、激素水平非常重要，尤其是一些孕前檢查顯示正常的習(xí)慣性流產(chǎn)女性，孕期檢查更要特別注意這一點(diǎn)。

誤區(qū)四：盲目保胎

有一位孕媽媽曾經(jīng)五次流產(chǎn)，經(jīng)過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)夫妻倆的染色體都有問題，提醒她不要再懷孕。但是夫妻倆特別想要孩子，于是冒險(xiǎn)第 6次懷孕。六個(gè)月后到醫(yī)院進(jìn)行B 超檢查，顯示胎兒發(fā)育一切正常，但是醫(yī)生依舊勸她及早終止妊娠。她沒有聽從醫(yī)生的建議，結(jié)果生了一個(gè)多發(fā)性畸形殘疾兒。

警示：有一些懷孕早期的自然流產(chǎn)是為了避免畸形兒出生，屬于自然淘汰。盲目保胎有可能保住的只是染色體異常的胎兒和病態(tài)畸形胎兒。所以，如果夫婦雙方或一方染色體存在著嚴(yán)重的異常情況，就不要保胎了。