哺乳期怎么治便秘?處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜,從飲食方面進(jìn)行調(diào)理最重要。
1、食療法:均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子為主,粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,能減輕便秘癥狀。
2、多運(yùn)動(dòng):加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴在床上,這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部,有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止便秘。
3、中藥療法:適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,不要用抗生素等藥物,以免影響喂奶。中成藥有:味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。
如果媽媽乳頭凹陷,就無法哺乳,新生兒吸不出乳汁,便會(huì)影響生長發(fā)育;而對(duì)于媽媽來講,乳汁排出不暢,就會(huì)導(dǎo)致乳管阻塞,乳汁淤積,容易發(fā)生急性乳腺炎、乳腺膿腫。
糾正乳頭凹陷的方法有:
讓丈夫幫著把凹陷的乳頭洗出來,并把奶水?dāng)D空,擠出的奶水可以給寶寶吃。然后接著讓丈夫吮吸凹陷的乳頭。每天做4次,每次約3~5分鐘。
使用吸奶器抽吸,每次1分鐘,每天4次。
媽媽一手托住乳房下方,另一只手的食指,中指和拇指捏住凹陷的乳頭,向外牽拉,拉到長位,堅(jiān)持約30秒鐘。重復(fù)牽拉數(shù)次,做滿10分鐘。每天進(jìn)行4次,工作滿40分鐘。
注意:糾正乳頭凹陷的同時(shí),必須堅(jiān)持給寶寶喂奶,以免回奶。
哺乳假是指媽媽在寶寶出生后的一年,在工作日內(nèi),每天有兩次0.5小時(shí)的授乳時(shí)間,每天合共1小時(shí),兩次可一起用,也可以分開用。每天1個(gè)小時(shí)的哺乳假視為工作時(shí)間,工資正常發(fā)放不應(yīng)減少,而且不影響晉級(jí)、調(diào)整工資并計(jì)算工齡。
由于哺乳假的時(shí)間比較零碎,很多媽媽不知道該怎么用,如果公司離家比較遠(yuǎn)的話,可以將每天的哺乳假分開用,例如午休時(shí)間提前半小時(shí)回家,晚上下班后再提前辦小時(shí)回家,夜間多喂幾次奶。
哺乳期媽媽怎么減肥?哺乳期減肥是可以的,不過要注意方式方法。哺乳期不能依靠節(jié)食減肥,因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌,最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。
但是,哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也有講究,產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減肥,不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下,劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等,從而使女性提前衰老。
自然分娩的媽媽,產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽,拆線前要下地散步,適當(dāng)做翻身動(dòng)作,拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。
無論何種情況,產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當(dāng)減少一些食量,但要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,且不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式,比如游泳、瑜伽等。
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