益生菌是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。

1、緩解乳糖不耐癥狀，促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)吸收的作用

2、整腸作用，調(diào)整微生態(tài)失調(diào)，防治腹瀉

3、代謝產(chǎn)物產(chǎn)生生物拮抗，增強(qiáng)人體免疫力

4、防止高血壓

5、預(yù)防陰道感染

6、緩解過敏

7、降低血清膽固醇

8、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤生長

1.含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，平時(shí)可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎(chǔ)上，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。

2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

3.含乳酸菌的飲料。超市中的養(yǎng)樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。

4.新鮮乳酪含益生菌。質(zhì)地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

5.益生菌制劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、孕婦在孕期的第三個(gè)月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補(bǔ)充劑，在哺乳期間，也應(yīng)繼續(xù)添加。這樣?jì)雰壕涂梢詮哪赣H那兒得到足夠的益生菌了。

2、消化不良、牛奶不適應(yīng)癥、急慢性腹瀉、大便干燥及吸收功能不好引起的營養(yǎng)不良時(shí)，都可以給小兒補(bǔ)充益生菌。

3、剖腹產(chǎn)和不是母乳喂養(yǎng)的小兒不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護(hù)健康的腸道菌膜不健全，可能會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)弱、食欲不振、大便干燥等現(xiàn)象，也應(yīng)該適量補(bǔ)充益生菌。

4、對(duì)于免疫力低下或者需要增強(qiáng)免疫力的特殊時(shí)刻，能夠有備無患。

5、帶小兒出行或旅游時(shí)帶點(diǎn)益生菌類產(chǎn)品，如果小兒腸胃不舒服，服用后能夠有效緩解。

寶寶腸胃不舒服的時(shí)候，醫(yī)生多會(huì)建議媽媽們給寶寶服用益生菌。益生菌可以維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸胃消化吸收，有助于恢復(fù)寶寶的腸胃功能。而且益生菌還能提高寶寶的免疫力，可是益生菌一般不要長期服用，長期給寶寶服用益生菌會(huì)引起腸道的失衡。那么寶寶益生菌要吃多久才好呢?

雖然益生菌相對(duì)安全，沒有什么太大的副作用，但也不主張長期吃，具體沒有明確的時(shí)間限制。個(gè)人認(rèn)為調(diào)理到癥狀消失，維持2~3天就應(yīng)該停藥了，寶寶腸胃沒多大問題的時(shí)候還是要靠自身進(jìn)行調(diào)節(jié)比較好。給寶寶服用服用益生菌建議最好在用餐前半小時(shí)內(nèi)或者是同餐服用，因?yàn)檫@時(shí)胃內(nèi)PH值高，益生菌存活率更高，更有利于益生菌順利到達(dá)腸道定植。

寶寶在嬰兒期的時(shí)候，腸道尚未發(fā)育成熟，益生元有幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)有益菌和致病菌的平衡，保護(hù)腸道健康，幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。益生元還具有類似于膳食纖維一樣的保水作用，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，形成較大和松軟的糞塊，從而減少寶寶便秘的發(fā)生。益生菌是用來調(diào)節(jié)寶寶腸胃功能的一種藥，如果孩子沒有出現(xiàn)腹瀉或是便秘的情況下不建議讓寶寶吃這個(gè)的啊。