1.嬰兒睡眠與成長

就像給電池充電一樣，嬰兒在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補(bǔ)充和恢復(fù)。當(dāng)機(jī)體沉睡時(shí)，與生長發(fā)育緊密聯(lián)系的生長激素的分泌量達(dá)到最多;嬰幼兒期的孩子睡覺時(shí)生長激素的分泌量可以達(dá)到非睡眠狀態(tài)的三倍甚至以上。睡覺時(shí)能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的生長激素，促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育成熟，孩子也能夠健康長大。孩子睡覺時(shí)，具有刺激肌肉生長和幫助肌肉恢復(fù)功能的激素會(huì)被更多地分泌出來。這些生長激素能夠幫助孩子將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉中的能量，并且能夠讓孩子的身體更加強(qiáng)壯。因此，睡眠對(duì)小朋友生長發(fā)育和健康成長都是非常重要的。

2.嬰兒睡眠影響認(rèn)知

嬰兒睡覺的過程中，有一半的時(shí)間是大腦在整理、重新組裝、認(rèn)識(shí)白天接受到的信息的過程，有的家長會(huì)認(rèn)為孩子眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)代表他快睡醒了。家長要好好注意孩子睡覺的質(zhì)量，不要隨便把孩子弄醒，要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。研究表明，如果孩子睡眠不足，孩子的注意力就不能充分集中。如果睡眠不足的時(shí)間過長，孩子就會(huì)對(duì)外界的事物不感興趣，還會(huì)對(duì)孩子的心情造成影響，上學(xué)前也不能夠很好地適應(yīng)。

3.嬰兒睡眠與免疫抵抗力

如果睡眠減少或者沒有睡眠，那么細(xì)胞的抵抗力就會(huì)降低，免疫細(xì)胞、T-細(xì)胞和單核白血球的功能也會(huì)有所衰弱。

4.嬰兒睡眠與學(xué)習(xí)

研究報(bào)告指出，嬰兒睡覺不只是為了恢復(fù)精力，也是為了刺激大腦，對(duì)學(xué)習(xí)來說十分重要。如果想要維持認(rèn)知能力，擴(kuò)張記憶能力，就需要睡眠，學(xué)習(xí)能力也需要記憶能力作為基礎(chǔ)。

孩子本身就是弱勢群體，沒有很好的表達(dá)能力，因此有很多問題必須得到家長的注意與重視。如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠，會(huì)造成很大的危害：

1.影響長高

影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時(shí)間，就可以長得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠，那么就會(huì)阻礙生長激素的分泌，孩子的身高也會(huì)受到影響。

2.降低身體免疫力

在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟(jì)之類的癥狀。

3.影響大腦的創(chuàng)造性思維

如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成影響。

4.影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

按照孩子的生理需求，小學(xué)生每天睡覺的時(shí)間應(yīng)該在九到十個(gè)鐘頭，初中生的睡覺時(shí)間應(yīng)該在八到九個(gè)鐘頭。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎(chǔ)上，家長需要好好重視。

1.睡偏頭

孩子骨質(zhì)比較疏松且骨骼發(fā)育較快，如果孩子睡覺的時(shí)候總是喜歡朝著一側(cè)，那么受到擠壓的枕骨就會(huì)被壓扁，孩子的頭就不對(duì)稱了。

糾正措施：一歲以內(nèi)的小朋友，家長要注意他睡覺時(shí)頭的位置，讓枕兩邊部受力平衡。小朋友睡覺時(shí)都習(xí)慣面對(duì)著媽媽，喝奶時(shí)也喜歡面向母親。所以媽媽要經(jīng)常調(diào)換位置，不要讓孩子轉(zhuǎn)向固定的方向。如果孩子已經(jīng)大于一歲半，那么就不容易糾正了。

2.黑白顛倒

如果孩子睡覺出現(xiàn)白天黑夜不分，睡眠時(shí)間出現(xiàn)紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。

糾正措施：白天多讓寶寶活動(dòng)，帶寶寶出去玩耍，讓寶寶感覺有些疲勞;幫助寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，營造舒適的環(huán)境。當(dāng)寶寶睡覺后，盡量不要去打擾寶寶。

3.磨牙

有些孩子睡覺時(shí)，牙齒會(huì)“咯吱”響，說明孩子在磨牙。原因很多：精神緊張、飲食沒有規(guī)律等。

糾正措施：找出小朋友磨牙的原因，之后采取正確的治療措施：如果小朋友腸道有寄生蟲，就要盡早驅(qū)蟲;如果小朋友患有佝僂病，就要為他補(bǔ)充鈣和維生素D。飲食均衡，為孩子補(bǔ)充全面充足的營養(yǎng)，營造舒適和諧的生活環(huán)境;要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;其醫(yī)院檢查一下孩子的牙齒，看有沒有問題，有問題就及時(shí)補(bǔ)救。

4.盜汗

“盜汗”是中醫(yī)上的說法，意思是在睡覺的過程中會(huì)出很多汗，但是睡醒后就不會(huì)。孩子睡覺的時(shí)候容易出汗是很常見的現(xiàn)象。

糾正措施：家長要找出孩子汗多的原因。如果汗多僅僅是生理上的因素，那么家長就不要太擔(dān)心，找出原因并且調(diào)整生活方式就行。如果孩子整晚都流汗，而且有其他一些異常情況，那么家長就要帶孩子去醫(yī)院檢查一下，有可能是佝僂病或者是結(jié)核病。

5.流口水

如果小朋友睡覺時(shí)喜歡趴著或者側(cè)著睡，那么這些姿勢就會(huì)導(dǎo)致孩子睡覺流口水。如果總出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也可能是小朋友得了某種疾病。

糾正措施：導(dǎo)致孩子流口水的因素主要有：口腔不衛(wèi)生，牙齒畸形，神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙，藥物因素等。家長要判斷出孩子流口水的原因，然后采取正確的應(yīng)對(duì)措施。

6.一驚一乍

小朋友神經(jīng)系統(tǒng)功能尚不完善，受到外界刺激后，孩子會(huì)產(chǎn)生興奮感。如果孩子遇到強(qiáng)烈的光，聽到比較大的聲音，感受到震動(dòng)，或者有人移動(dòng)孩子的身體，孩子就會(huì)突然驚跳起來。

糾正措施：孩子驚跳時(shí)，家長可以輕輕撫摸孩子，讓孩子慢慢安靜下來。

7.張口呼吸

如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸，那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病，導(dǎo)致鼻子阻塞，無法正常呼吸只好張口呼吸。

糾正措施：如果孩子已經(jīng)形成習(xí)慣，家長可以帶孩子去醫(yī)院治療，還可以給孩子帶上厚厚的口罩，僅僅把鼻子露在外面。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，孩子就能改掉這個(gè)習(xí)慣了。

8.吃奶睡覺

有些家長為了讓小朋友盡早入睡，喜歡睡前給娃喝奶，導(dǎo)致他只有喝著奶才能睡得著，給孩子造成了不好的影響。

糾正措施：家長要糾正孩子這個(gè)習(xí)慣，孩子睡覺前慢慢減少喂奶量直至沒有，幫助孩子改掉睡前喝奶的習(xí)慣。

9.愛翻滾

孩子睡覺的時(shí)候如果喜歡翻滾，可能是因?yàn)楹⒆拥拇膊皇娣蛘呤且驗(yàn)楹⒆影滋焱娴锰吲d，也有可能是因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)缺鈣，或者腸道中出現(xiàn)了寄生蟲。

糾正措施：孩子睡覺愛翻滾的常見原因有：床上不舒服、白天太過于興奮、睡覺前吃得太飽、腸道中有寄生蟲、缺鈣或者患上疾病。因此，家長要找到原因后對(duì)癥下藥。

1.晚餐時(shí)間要固定

幼兒的晚飯時(shí)間最好是在五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個(gè)小時(shí)。七點(diǎn)半就可以準(zhǔn)備睡覺，八點(diǎn)鐘就可以正式上床睡覺。

由于家長工作繁忙，下班比較晚，回到家要七點(diǎn)鐘，八點(diǎn)左右才能吃上晚飯，孩子陪著家長得大多到九十點(diǎn)鐘才能去睡覺，這樣就會(huì)對(duì)孩子適應(yīng)幼兒園生活造成阻礙。

建議：先給孩子吃飯

回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯，可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃飯習(xí)慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會(huì)兒。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣很晚吃飯，可以每個(gè)星期讓他提前一個(gè)小時(shí)吃晚飯，這樣的話經(jīng)過一個(gè)月的時(shí)間孩子就可以調(diào)整到八點(diǎn)到八點(diǎn)半之間睡覺。家長不要強(qiáng)迫孩子休息，一定要讓孩子自己養(yǎng)成作息表。在時(shí)間上，家長至少要花一個(gè)月的時(shí)間來讓孩子養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息表。

2.睡前避免興奮

吃完晚飯，可以適當(dāng)讓孩子做一些比較安靜的游戲或者娛樂，例如看看書、聽聽音樂，不要讓孩子運(yùn)動(dòng)得過于劇烈，也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節(jié)目，這樣的話孩子會(huì)非常興奮，睡眠質(zhì)量下降。

建議：提前安定孩子的情緒

如果孩子比較容易興奮，那么下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動(dòng)，也不要因?yàn)橐恍┬∈聝贺?zé)罵甚至打孩子。

3.營造良好的睡眠環(huán)境

如果家長可以做到以下幾點(diǎn)，那么就能為孩子創(chuàng)造較好的休息環(huán)境：

(1)空氣新鮮、溫度適中

睡覺之前，要先把房間的門窗打開透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要打開，晚上睡覺最好把氣窗開一點(diǎn)，保證空氣流通。如果房間開了空調(diào)，最好也通風(fēng)二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。

(2)環(huán)境安靜、光線幽暗

孩子睡覺時(shí)，房間的燈光不可以太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動(dòng)，一定要給孩子營造安靜的環(huán)境。

(3)給孩子自己準(zhǔn)備一張小床

家長要為孩子準(zhǔn)備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬于自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對(duì)床會(huì)更加熟悉，有利于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子的床可以放在角落，但是要遠(yuǎn)離窗戶，盡量可以曬到太陽，同時(shí)不可以太潮濕。小于兩歲的孩子，最好和父母在同一個(gè)房間;孩子兩歲后，如果可以，讓孩子睡在自己的房間。

建議：注意床的安全和軟硬度

(1)床要有欄桿

床的四周都要裝上欄桿，欄桿的高度可以達(dá)到小朋友的胸部，這樣的話小朋友就不能自己爬出來或者摔傷。

(2)床不能太軟

床太軟的話會(huì)對(duì)孩子骨骼的發(fā)育造成不好的影響，因此最好選擇比較硬的，但是也可以選擇帶有一些彈性的木頭床、鋼絲床或者棕棚床。

(3)使用睡袋

孩子睡在睡袋里，特別是有袖子的睡袋，可以防止孩子著涼。家長最好選擇比孩子身長長十到十五公分的睡袋，這樣的孩子做動(dòng)作比較方便，對(duì)孩子的生長發(fā)育也有好處。冬天的話，只需要在睡袋上面蓋一床毯子或者被子。

4.做好睡前準(zhǔn)備工作

讓孩子知道什么時(shí)候該睡覺也是很重要的，家長可以適當(dāng)引導(dǎo)孩子。

(1)幾個(gè)月大的孩子

每天休息前對(duì)孩子說“天都黑了，我們該休息了”之類的話，一開始孩子可能會(huì)有點(diǎn)茫然，

但是時(shí)間長了就會(huì)知道，當(dāng)聽到這句話，就應(yīng)該睡覺了。

(2)一兩歲的孩子

讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準(zhǔn)備睡覺，家長可以對(duì)孩子講“現(xiàn)在已經(jīng)很晚啦，玩具也要休息了，我們快點(diǎn)去睡覺吧!”

還可以通過給孩子洗澡、洗漱來培養(yǎng)他睡覺意識(shí)，可以和孩子講“洗漱一下我們就去休息”，說的同時(shí)做動(dòng)作，經(jīng)過一段時(shí)間，孩子就能明白了。

5.實(shí)施睡前催眠術(shù)

可以采用以下方法是幫助孩子入睡：

(1)播放催眠曲

家長可以在孩子睡覺前給孩子放催眠曲，例如《搖籃曲》之類節(jié)奏緩慢的歌曲。

(2)重復(fù)同樣的話

每天睡覺前，可以跟孩子重復(fù)“小兔子和小花貓都休息了，寶寶也要睡覺了，我們來比賽誰最先睡著。”

(3)講故事

可以在孩子睡覺之前給孩子講不超過五分鐘的小故事，并且故事情節(jié)不要太驚奇恐怖，否則會(huì)讓孩子更興奮，可通過講小動(dòng)物睡覺的故事來引導(dǎo)孩子入睡。

建議：玩具不要堆在床上

床是用來休息的，不是玩耍區(qū)，家長不要再孩子的床上放玩具，也不要讓孩子抱著玩偶入睡。

孩子睡覺之前可以和他說“乖寶寶，閉眼睛睡覺啦，我們睡著啦。”這樣的話也可以幫助孩子養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

6.守著睡著的孩子

對(duì)六歲以下的孩子來說睡覺是十分重要的，睡覺可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育和身體生長，但是家長不要以為孩子睡著了就可以離開了，還需要讓孩子有安全感，需要注意以下兩點(diǎn)：

(1)媽媽不要立刻離開

睡眠分為淺睡眠和深睡眠，孩子入睡的前20分鐘，還是在淺睡眠層，孩子很容易被驚醒。因此媽媽要在小朋友附近看看書或者打打毛線，媽媽還可以在孩子睡覺之前告訴孩子“乖寶寶睡覺吧，媽媽會(huì)陪著你的。”

(2)不要吵醒孩子

孩子剛剛睡著或者仍然處于淺睡眠狀態(tài)時(shí)，可以能翻動(dòng)身體或者哼哼一下，這時(shí)候家長不要緊張，也不要和孩子說話或者把孩子抱起來。除非情況很嚴(yán)重，不要驚醒孩子。如果家長把孩子吵醒了，孩子可能就不容易睡著了。

1.無論孩子睡著了還是清醒著，不要在孩子周圍吸煙，吸二手煙的孩子睡覺時(shí)更容易呼吸暫停，也可能出現(xiàn)過敏、哮喘等癥狀。

2.房間的溫度要適宜睡覺，最好在十八攝氏度到二十二攝氏度之間，不要讓孩子感覺到熱或者冷。

3.被子不要太厚或者太大，孩子裹在里面容易窒息。可以用厚重的睡衣或者孩子專用的毛毯來做被子，枕頭要選擇適合十八個(gè)月以上的孩子使用的，建議選擇稍微硬的枕頭。

4.要給孩子穿防火或者比較貼身的睡衣，不要給孩子穿太大、太寬松的全棉衣物。毛料的衣物或者棉的衣服在遇到火會(huì)極易燃燒。

5.孩子的床不可以太柔軟，例如水床、羽絨床都是不合格的。孩子要睡在比較平坦、結(jié)實(shí)的床墊上，而且還要鋪上不容易移動(dòng)的光滑的、不容易皺的床單。

6.孩子睡覺的地方要遠(yuǎn)離夜燈、電燈和其他電器。

7.保證孩子的床周圍沒有窗簾、繩索之類的物品。

8.定期體檢，如果孩子身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

9.不要搖晃或者毆打孩子，有些家長因無法入睡就拿自己的孩子當(dāng)出氣筒。如果要發(fā)脾氣，要把孩子放在安全的地方，或者讓別人照看孩子，自己出去冷靜一下。

10.千萬不可以用絲帶、細(xì)繩等將奶嘴扣在孩子嘴上，以免造成意外傷害。

11.如果孩子不是睡在家中，而且待在兒童座椅、嬰兒車之類的地方，那么一定要盡可能保證孩子的安全。

12.在沒有人看護(hù)的情況下，不要把孩子放在搖籃、嬰兒車等地方。

13.不要讓寵物靠近睡著了的孩子，就算是學(xué)齡前的孩子也要注意。

14.家長要學(xué)會(huì)如何做心肺復(fù)蘇，并且要讓所有可能會(huì)看護(hù)孩子的人都學(xué)會(huì)。

15.如果孩子在幼兒園，或者是由保姆、爺爺奶奶等照顧，要保證環(huán)境的安全。

16.保證孩子周圍環(huán)境的干凈整潔，要經(jīng)常換洗床單，洗完尿布或者準(zhǔn)備食物前要勤洗手，也要幫孩子洗臉洗手。

17.要保證家長自己的身體健康。