1.強化肌體功能

(1)強化心臟：這里主要講的是有氧運動。此項運動主要針對大肌肉群，可使心臟跳動頻率持續加，時間可長達數分鐘。如果堅持做此項運動，保證身體氧氣供給，心臟會變得越來越強壯，孩子精神狀態變好，做事效率也會提高，不會輕易感到勞累。

(2)增強肌肉：肌肉起到支持關節的作用，經常鍛煉能使孩子們的肌肉變得強健，使關節得到更好的支持，這樣孩子就不會輕易受傷。

(3)增加柔韌性：若是熱身不充分，孩子在劇烈運動中很容易受傷，但如果柔韌性很好，那么久不容易受傷。如果想要提高自己的柔韌性，可以選擇武術、跳舞等運動。

2.保持適當體重

事實證明，不喜歡運動的兒童可能體型會偏胖，更易遭受一些類似于糖尿病、高血壓的疾病侵害。想要孩子保持正常體重，平時要注意飲食來保證身體所需營養，另外還應加強運動來消耗多余的熱量，以此來保證能量攝入與消耗的平衡。

3.促使心情愉悅

運動有一項神奇的作用，那就是可以使人心情愉悅，這因為運動后大腦和體內會分泌一種化學物質——內啡肽，使孩子變得興奮。

4.增強機體能力

此外，運動還能鍛煉孩子們的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等。

1.拔河

兒童和成人不一樣，他們的心臟還沒發育完全，心肌比較柔軟，心壁也沒有成人的厚，心臟容積也不大，植物神經對心臟的調節功能還不夠完善。孩子身體尚未長好，負擔不了高負荷運動，當長時間做高負荷運動時要通過提高心率來使身體供血充沛。經常進行拔河，心臟就會經常處于工作中，長時間的高負荷工作會損害孩子的心臟。此外，此項運動非常激烈，在進行時很容易受傷，比如脫臼，甚至造成肢體變形。

2.練肌肉

在孩子的生長中，身高比體重先發育，一般來說，他們都是先長個子，然后體重才慢慢地增加，并且肌肉中含水多，二蛋白質、無機鹽含量少。此先天條件致使孩子運動容易疲倦，因此最好不要過早開展力量鍛煉，否則可致心壁肌肉提前增厚，進而不利于心臟容量增加，阻礙正常的生長發育。

3.長跑

孩子身高的高矮主要取決于骨細胞，骨細胞長得好孩子自然不會矮。但是長跑屬于消耗量非常大的運動，如果經常長跑，再加上之后沒有補充大量營養，那么消耗的營養就會超出攝入的營養，骨細胞得不到足夠的營養就會生長緩慢從而影響身高。

4.倒立

倒立也是一項吸引孩子的運動，但孩子對眼球內部壓力的調節能力有限，偶爾為之不會有太大影響，經常做則會產生不良后果。

4.扳手腕

孩子們年紀尚小，前身關節發育不完全較為脆弱，扳手腕時易造成致使扭傷。此外，進行此項運動需屏氣，會影響心臟供血，使孩子胸壓上升，阻礙血液的回流，導致靜脈滯留血沖入心臟，對心壁產生過強刺激。

6.碰碰車

該項目屬于比較劇烈的游戲，10歲以下的孩子身體還沒發育完全，很容易會在碰撞中受傷。

7.滑板

未滿8歲的孩子不宜玩滑板。因為他們處于發育階段，若是進行該項運動會促使腿部得到過分鍛煉，影響體格整體發育，甚至會影響身高。另外，玩時需要支撐好身體，此時要用到要不、膝蓋、腳踝等部位，在游戲過程中易使這些地方受傷。如果一定要玩，家長一定要做好防護措施，且選擇一個安全的場所并在旁邊看好孩子。

兒童在運動的時候，體力消耗的很多，所以父母要合理安排飲食，及時補充孩子們在運動中流失的營養。合理的膳食要滿足3個條件，第一是食物的數量要充足，第二是食物的種類要齊全，第三是食物的比例恰當，以便滿足身體的消耗。在食物的構成方面需要多樣化，主食可以選擇面條、米飯、雜糧，肉食可以多吃魚、家禽、蛋，奶制品和豆制品也要多吃，新鮮的蔬菜和水果也富有營養。多種食物互相搭配，才能使孩子們更好的吸收養分，茁壯成長。

1.遵守生長發育的規律，遵循醫生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結合，不能讓孩子一直做高強度的鍛煉。還要讓孩子的身體全面運動，而不是僅僅局限于身體的一部分。

2.貴在堅持，注意安全。讓孩子在運動前充分熱身，以防運動時受傷。

3.提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子準備好防護用品，教孩子如何正確運動，家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發現孩子有不適的情況應該立即停止運動。

4.不要過分干預孩子們的運動愛好，除非實在危險，不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛煉。

1.劃傷——主要步驟：止血

(1)頭部劃傷：送醫院

頭部流血時，頭發往往會被血黏住，所以傷口處理起來會比較麻煩，最好是請醫生來處理。可以幫忙先用干凈的布壓住傷口止血，然后盡快將孩子送往醫院。

(2)其他部位劃傷：自己處理

對于非頭部的傷口，父母可以自行清理，用顏色較深的毛巾冷敷，以便減輕孩子因血液而產生的緊張感。取適當冰塊用毛巾包好，用來止血鎮痛。等到血止住后再清洗傷口，要用冷水而不是熱水，熱水會使傷口繼續出血，也可以使用肥皂。為了保證傷口愈合的速度，不能用酒精、H2O2等消毒劑擦拭傷口。若是傷口小且淺，清洗后可貼上創可貼，以防細菌感染。

注意：傷口需長時間按壓，不要經常查看，如果十分鐘以后還在流血，那么應該立馬送孩子去醫院。

2.扎傷——主要步驟：沖洗傷口

(1)沖洗傷口

扎傷傷口的通常較小，有些家長會覺得無需擔心，但是這種傷口易感染。當孩子被扎時，臟東西也會一起進入體內，此時應該及時用清水沖洗傷口(除已開封或被曬過的瓶裝水)。

(2)避免感染

扎傷的傷口雖然小，但是一般很深，無論是繃帶還是藥膏一般都無需使用。 受傷后的前一兩天，應該經常檢查以防感染，每日早晚各檢查一次。以下是幾種感染的類型：

a.渾濁狀水泡：此情況很常見，為膿包癥，只需涂抹外用抗生素即可。

b.出現紅斑：患處伴有痛感或灼燒感，可能會有低燒，需服用口服抗生素。

c.粟粒疹：局部出現塊狀紅腫，為葡萄狀球菌引起，較易治愈。

3.擦傷——主要步驟：涂抹藥膏

孩子正處于活潑好動的階段，很容易受傷，如果只是輕微摔傷，那么只要把傷口清洗干凈，然后涂好藥膏，最后貼上創口貼，并不需要很麻煩。如果傷口發惡化，變得軟化渾濁，此時也無需擔心，不只要連續涂抹抗生素軟膏，直到傷口開始結痂便可以停止使用。

4.瘀傷——主要步驟：冷敷

冷敷20分鐘，再停20分鐘，如此重復進行幾次，直到瘀傷有好轉。除此以外，將受傷的地方抬高也能幫助傷口消腫，如果傷在腿上，就可以把腿放在枕頭上。

注意：倘若孩子的傷口長且深，或是面部、關節處受傷，亦或傷口有缺損必須及時就醫。