殺精是指男性在日常生活中因為飲食、作息、疾病等原因，使產生的精子量明顯減少，或者對已經產生的精子有殺害的作用，大大降低精子的成活率。男性在生活中要做到健康飲食、充分休息、多參加運動，即可避免精子少的現象。

對于大多數男性來說，其精子數量偏少的主因不是先天疾病的原因，更多的則是由于自身在日常生活中不健康的飲食和睡眠習慣所導致的。這些飲食對精子有殘害的作用，所以備孕的男性要遠離這些殺精的食物。

1.咖啡

很多人因為疲勞常會用咖啡來提神，殊不知道咖啡具有非常強大的殺精作用。因為咖啡里含有很多咖啡因，通過刺激人體的交感神經才具備醒腦的作用。交感神經控制著人的白天行動，讓人產生極度的興奮感，副交感神經系統則控制著人體的夜間生理活動，尤其關于性。二者的表里關系，讓副交感神經在夜間受到壓制，減少性欲。所以，備孕期的男性在行房之前，杜絕飲用含有咖啡因的飲料。

2.豆腐

日常飲食中，豆腐由于具備營養豐富和防御疾病的優點，被很多的人所接受。但是，豆腐還可以致使腎功能衰退，并且具有殺精的作用。

美國哈佛大學公共衛生學院的研究表明，男性大量食用豆制品可減少精子的數量。研究通過對99名男性做了跟蹤調查，發現每天吃豆腐的男性其精子的產生量遠遠低于少服用豆制品的男性，行房時勃起功能也存在隱患。這些男性的精子數僅有4100萬/ml，而若低于2000萬/ml，則可能會存在不育的可能。據了解，豆制品中含有大量的異黃酮類植物雌激素，如果人體攝取過量很可能會影響男性體內的激素，產生類似不利于精子的生成等不良后果。

3.酒精

長期大量的飲酒會降低男性體內的雄激素水平，導致肝功能異常，從而使體內積聚大量的雌激素。過多的雌激素會致使精子在與卵子“鵲橋相會”之前便過早地釋放頂體酶，無法在正確時機幫助破壞卵子外膜，嚴重影響女性受孕。有些男性即使已經存在腎臟方面的隱患，卻絲毫沒有減少酒量，尤其是啤酒，過量飲啤酒容易導致堵塞腎小管造成衰竭。建議備孕的男性最好做一次全面檢查，日常也可以通過尿檢來了解自己的腎臟健康。

4.豬腰

很多男性在飲食上存在一個誤區，以為吃啥補啥。于是在各種聚會餐桌上，豬腰、豬肝、豬睪丸等內臟越來越地被眾多男性鐘愛。但是保健醫生提醒大家，在吃內臟的時候要注意重金屬鎘，而鎘對于男性來說具有強烈的損害精子的作用。過量地吃豬腰不但不能補身體，還會把鎘吃進體內造成不育。臺灣長庚醫院研究表明，日常生活中豬、牛、羊等內臟中都含有不同量的金屬元素，如果吸煙的男性經常吃這些內臟，不育的概率則高達六成。

5.奶茶

現在奶茶店的奶茶大多數都用香精、色素和奶精混合制作而成的。奶精中主要成分為反式脂肪酸，會抑制男性荷爾蒙，通過影響精子的活躍度來終止其在身體內的反應。專家指出，除了奶茶中含有反式脂肪酸，平時吃的餅干、巧克力、炸薯條、奶油蛋糕中也多多少少隱藏著這些危險因素，所以備孕期的男性要減少這些食物的攝入。

6.燒烤

很多男性在夏天的時候特別鐘愛燒烤，其實燒烤和油炸的食物中含有可怕的丙烯酰胺，這種物質不但可以致癌，還會導致男性出現少精和精子活力弱的后果。除此之外，食用農藥殘留的食物也會有殺精和弱精的后果。有些男性因缺乏鋅元素從而導致少精，日常飲食中可以增加蝦皮、牡蠣、紫菜、芝麻等含有豐富鋅元素的食物，增加精子的數量。

7.芹菜

蔬菜中芹菜不失為一寶，但是我們也不能忽略了它的殺精作用。而這主要是通過抑制睪丸酮進而“實現”的。據了解，國外醫生對芹菜是否存在殺精作用進行了實驗，生育能力正常的男性如果多日食用芹菜，精子的數量遠遠少于沒有食用芹菜的時候，嚴重的還會導致女性難以受孕。但是，如果男性連續一段時間不食用芹菜，精子數量又可以恢復。

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可樂是日常生活中很多男性比較喜歡的飲料之一，更是逢年過節家中的常備品。但是近些年來，關于可樂殺精的說法逐漸被人們關注。美國哈佛大學的專家曾經對市面上三種可樂是否殺精進行了研究報告。研究表明，當把精子和不同配方的可樂混合之后發現，新配方的可樂內有58%的精子被殺滅，古典可樂中則有90%的死亡率，減肥可樂中的精子幾乎全部消亡。對此，東莞口岸男科醫院也對此進行了驗證，取適量的可樂放在新鮮的精子中，幾分鐘下來，精子的質量和數量都開始慢慢地減少，有一些精子居然還出現了死亡的狀態。雖然這種實驗是把精子和可樂直接接觸，平時喝下去的可樂已經被腸胃消化吸收，影響沒有這么直接。但是，可樂中含有大量的咖啡因，而咖啡因不但會降低男性的性欲，還會對精子質量有消極的作用。專家建議，日常飲用可樂這種飲料要適量，備孕期的男性和孕期的準媽媽最好不要喝。男性喝可樂會降低精子的質量和數量，孕媽媽喝可樂容易造成胎兒多動，甚至會出現畸形和死胎的情況。

不健康的飲食可以起到殺精、減少精子數量的作用。那么，哪些飲食可以提高精子數量呢?備孕的準爸爸需要吃哪些食物呢?

1.含有鋅的食物

精子量少很大的原因都是因為缺鋅，所以要補充含有豐富鋅元素的食物。含有鋅元素比較高的食物主要有豆類、動物器官、海鮮產品等。尤其是牡蠣、海魚、山藥、花生、豆皮、豬肝等。

2.含有鎂的食物

鎂元素的主要作用就是調節心臟、降低血壓、預防心臟病等，尤其可以增強男性的生育能力。含有鎂的食物主要有土豆、燕麥、通心粉等，男性每天早餐吃燕麥和香蕉是不錯的備孕食譜。

3.含有果糖的食物

精囊中果糖量的多少也會影響男性精子的活力強弱，如若這種物質有所缺乏，容易導致死精狀況。含有果糖的食物主要有各種水果，如蘋果、葡萄、橙子等，除此之外，中醫推薦的蝦子、牛肉、魚鰾等也是壯陽益精的上等食物。

傷害男性精子不單單只有飲食因素，還有生活作息習慣以及某些疾病都會對精子的數量和質量產生威脅。

1.高溫易損傷精子

精子想要存活首先要有適宜的環境，當陰囊的溫度低于身體2-3℃的時候最有利于精子的產生。經常在高溫環境中工作的男性，其精子的數量也會大大地減少，常出現死精、少精和弱精的癥狀。備孕的男性應該避免高溫殺精的情況，不要在高溫的環境中工作，避免長時間坐著和穿緊身的褲子，不用電熱毯，不蒸桑拿等。

2.缺乏維生素和鋅降低精子活力

醫學研究表明，含有高脂肪的食物會影響男性的性欲，所以適當地調節飲食可以幫助男性保存良好的生育能力。大多數男性都是由于體內缺鋅而導致精子量少，往往還沒有遇到卵子的時候，就由于體力不支而解體。備孕的男性應該多攝入新鮮的果蔬，此外海產品中也含有豐富的鋅和硒，避免出現精子數量不足、精蟲畸形的情況。

3.壓力過大減弱性功能

隨著生活節奏的增加，人們壓力越來也大。很多男性背負著沉重的壓力在苦苦奮斗，這些壓力容易讓男性產生恐慌、抑郁和緊張等消極情緒。消極的情緒容易導致人體內分泌失調，出現不育的現象。備孕男性可以通過運動出汗來緩解壓力，養好身體。

4.受孕蛋白質不正常

精液的精蟲中含有受孕蛋白質，這種物質可以讓精蟲輕而易舉地沾附在卵子的外膜上。如果受孕蛋白質異常，精蟲就不能正常地和卵子結合，從而導致不孕。大部分的受孕蛋白質出現異常基本是先天因素，目前還沒有研究出原因，占男性不孕12-20%。

5.沙眼影響精子成活率

沙眼主要是由沙眼衣原體引起的。沙眼衣原體除了會導致沙眼，還會導致男性尿道、輸精管和附睪出現炎癥，大大降低了精子的活動能力。備孕的男性不要對沙眼不以為然，最好等治療之后再準備懷孕，不要讓沙眼殃及精子。

6.腮腺炎破壞生精環境

腮腺炎不單單在腮腺中起到破壞作用，還殃及男性睪丸，對生產精子的曲精細管起到破壞的作用，從而導致男性不育。患有腮腺炎的男性如果有備孕的準備，最好推遲計劃，等完全康復之后再備孕。

7.疾病和外傷影響精子質量

有些男性患有類似前列腺炎、精囊炎等各種性病，這些疾病會讓男性精子數量和質量大大下降，過度的貧血和食物中毒、白血病等也會導致精子數量不足，從而影響女性受孕。除此之外，劇烈運動給睪丸、輸精管等帶來的外傷也會組織精子排出，影響生育。

8.激素藥物容易傷精

備孕男性在服用藥物的時候要咨詢醫生，含有雌激素和孕激素等激素藥物、治療高血壓的藥物、抗癌的藥物等都含有傷害精子的成分，對男性的生育能力有嚴重的消極影響。