臨睡前不要喝過多的水或湯，避免夜里尿頻影響睡眠質量;臨睡前避免進食含高糖(蜂蜜、果汁)和咖啡因 (咖啡、可樂、茶、巧克力)的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，因為高糖、咖啡因和酒精都會干擾睡眠;要提 前兩小時喝牛奶才有利于安眠;適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
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