1、由于大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家里休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳。
2、要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。
3、做簡單的松馳運動
(1)腿部松弛運動：首先坐在地面，雙腳伸直，腳尖盡量用力向前伸，或腳掌以順時針打轉，兩者均可減輕腿部壓力。
(2)輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經痛。
4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。
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