小月子是孕婦在自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后的一次相比大月子時(shí)間和程度上更為緩輕的調(diào)養(yǎng)。

意外懷孕手術(shù)雖然是一種比較安全的小手術(shù)，但子宮、卵巢等相關(guān)器官也要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程，如果調(diào)養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復(fù)如初。如果不注重調(diào)養(yǎng)，健康就可能由此走下坡路，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致日后不孕，意外懷孕即墮胎手術(shù)后一般需要休息半個(gè)月或一個(gè)月民間稱(chēng)這段時(shí)間為“小月子”。“小月子”護(hù)理不當(dāng)，容易引發(fā)陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。坐小月子跟坐月子一樣，也是必須的。因?yàn)榱鳟a(chǎn)后，子宮、卵巢等也會(huì)經(jīng)歷復(fù)舊的過(guò)程，如果調(diào)養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復(fù)得相當(dāng)不錯(cuò);如果不注重調(diào)養(yǎng)，則健康可能由此走下坡，嚴(yán)重的甚至?xí)辉校豢刹簧鳌?/p>

流產(chǎn)對(duì)女性身心都會(huì)造成一個(gè)很大的影響。身體上需要一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，飲食上要做一個(gè)調(diào)理，同時(shí)也需要朋友，伴侶更多的關(guān)心和照顧。如果休息不好的話，很可能會(huì)感染婦科疾病，還可能留下后遺癥。所以人流后的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個(gè)充足的恢復(fù)時(shí)間。而坐小月子是女性最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，小月子月子做得得宜原先儲(chǔ)存在母體里、通稱(chēng)"惡露"的東西，會(huì)在生產(chǎn)時(shí)隨著胎兒一起排出。因此，這也是內(nèi)分泌的一次大排毒。當(dāng)子宮把廢物完全排凈后，就呈現(xiàn)一種真空狀態(tài)，也能夠減輕母親在懷孕前的各種疾病，包括懷孕前偏差的體質(zhì)，諸如低血壓、貧血、背痛、腸胃不適等，都可借著產(chǎn)后坐月子的機(jī)會(huì)，獲得改善或治愈。

一、要注意休息

人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原。一般來(lái)講，流產(chǎn)后應(yīng)該休息兩周，頭三天最好能臥床休息，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。一定要注意生活有規(guī)律，一定要保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要老是心情憂郁，睡不好覺(jué)。過(guò)多的睡覺(jué)也是不好的，要自己做好調(diào)解。切不可過(guò)早地從事體力勞動(dòng)或體育鍛煉，防止勞累過(guò)度，否則極易發(fā)生子宮脫垂。

二、要注意私處衛(wèi)生

在自然流產(chǎn)之后，個(gè)人衛(wèi)生的注意是件大事。 一定要常洗澡，常換衣服，特別要注意陰部的衛(wèi)生，不要盆浴。

1、清洗外陰。流產(chǎn)后分泌物增多，陰道成為細(xì)菌感染繁殖的溫床，因此，要注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用溫開(kāi)水清洗1～2次。

2、勤換內(nèi)衣。要保持貼身衣物的清潔無(wú)菌，內(nèi)褲要常洗常曬常換，注意勤換衛(wèi)生巾，保持外陰的干爽潔凈。

3、禁止坐浴。由于分泌物(或血液)較多，最好采取淋浴的方式，在流血末干凈前不要坐浴，以免臟水流入陰道內(nèi)，引發(fā)感染。

4、暫停同房。流產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，最好暫停性生活，以防生殖器官感染。

5、要注意出血的情況，如果出血很多，時(shí)間很長(zhǎng)，一定要去看醫(yī)生;也要注意是不是肚子會(huì)疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。

三、飲食上要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其需要補(bǔ)鐵

與分娩后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)一樣，流產(chǎn)后也應(yīng)重視飲食的補(bǔ)給，這一點(diǎn)非常的重要。這有利于身體的快速恢復(fù)，因?yàn)榱鳟a(chǎn)或多或少地失血，加上流產(chǎn)過(guò)程中肉體痛苦和心理壓力，都會(huì)讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食品，尤其要補(bǔ)充足夠的鐵，消除貧血癥狀。快點(diǎn)為食譜里添加營(yíng)養(yǎng)吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚(yú)，動(dòng)物肝臟，乳、豆制品、大棗。蔬菜水果都是可以吃的，但是要有所選擇，如果腸胃虛寒的人，就要注意寒涼的東西一定不要太早的吃，比如綠豆什么的。如果體質(zhì)陰虛而且火氣旺盛的，就要少吃鯉魚(yú)等容易上火的食物。初期吃些清淡的，后期營(yíng)養(yǎng)要跟上。海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。

四、心理上注意事項(xiàng)

1.淡化得失心很重要

流產(chǎn)與分娩的最大區(qū)別就是：失與得。流產(chǎn)后的女性心情都會(huì)非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對(duì)失去的寶寶心存愧疚，對(duì)自己或者伴侶心生抱怨。這個(gè)時(shí)候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的，不論是對(duì)你自己的身體，還是對(duì)整個(gè)家庭的和諧，都是有所幫助的。

2.更正觀念 流產(chǎn)不是件丟人的事

很多已婚女性都在職場(chǎng)中忙碌，很不情愿因?yàn)榱鳟a(chǎn)的事情而耽誤工作;或者因?yàn)楹π叨y以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產(chǎn)后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回工作崗位。其實(shí)，因?yàn)殡[私難以說(shuō)出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產(chǎn)對(duì)女人來(lái)說(shuō)就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事;再說(shuō)身體是自己的，僅僅因?yàn)榕聞e人知道而耽誤休息，那樣做得不償失;與工作比起來(lái)，自己的身體才是革命的本錢(qián)。

六、身體機(jī)能注意事項(xiàng)

1.要通乳腺

坐小月子時(shí)，剛剛發(fā)育的乳腺停止生長(zhǎng)，腺泡變小以至消失，乳腺?gòu)?fù)原。但是這種復(fù)原通常并不完全，故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛。“不通則痛”如果在第一時(shí)間里疏“通”經(jīng)絡(luò)，使突然停滯下來(lái)的氣血運(yùn)行起來(lái)。就可以避免”坐小月子”不當(dāng)所帶來(lái)的乳腺腫塊及乳房疼痛，“通”法常用的有“流產(chǎn)護(hù)身湯”等

2.護(hù)理子宮

“坐小月子”時(shí)母體子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷 ，看過(guò)人工”流產(chǎn)”的“明白人”，對(duì)手術(shù)中宮頸的傷害應(yīng)該印象最深，宮頸的傷口導(dǎo)致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HPV的易感染位置，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)HPV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。在月子里要對(duì)對(duì)子宮要全面的進(jìn)行保護(hù)，其中包括增加子宮抵抗力、促進(jìn)子宮快速修復(fù)、徹底排出淤血，可以單獨(dú)使用“流產(chǎn)護(hù)身護(hù)身湯”

因?yàn)槭中g(shù)會(huì)引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶或豆制品等。這有利于身體的快速恢復(fù)，因?yàn)榱鳟a(chǎn)或多或少地失血，加上流產(chǎn)過(guò)程中肉體痛苦和心理壓力，都會(huì)讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食品，尤其要補(bǔ)充足夠的鐵，消除貧血癥狀。快點(diǎn)為食譜里添加營(yíng)養(yǎng)吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚(yú)，動(dòng)物肝臟，乳、豆制品、大棗。下面推薦幾款食譜。

1.豆?jié){大米粥

原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。

做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。

功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

2.雞蛋棗湯

原料：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。

做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

3.參芪母雞

原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周?chē)羲羰欤謹(jǐn)?shù)次服食。

功效：具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。

4.豬肝粥

原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實(shí)15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。

做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個(gè)小時(shí)。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

功效：這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。

5.糖餞紅棗

原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

功效：糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用，適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。

1.小月子洗頭能用吹風(fēng)機(jī)嗎?

小月子洗頭能用吹風(fēng)機(jī)，但必須是熱風(fēng)。

女性小月子期間是可以使用吹風(fēng)機(jī)的，但是不可以是冷風(fēng)，必須是熱風(fēng)，同時(shí)月子期間是不能外出吹風(fēng)的或者是冷飲等。一般來(lái)說(shuō)，流產(chǎn)后女性身體比較虛弱，需要多休息，不建議太早洗頭。如果女性確實(shí)需要洗頭的話，可以在人流手術(shù)后兩周洗頭。一般做流產(chǎn)術(shù)后當(dāng)天盡量不要洗頭，以免著涼。人流后女性通常頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，實(shí)在要洗，注意不要使用太刺激的洗發(fā)用品。洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。洗頭水的溫度一定不能過(guò)低，最好保持在37℃左右。洗后應(yīng)快速用電吹(熱)風(fēng)弄干。避免風(fēng)邪的侵入。所以說(shuō)，小月子洗頭能用吹風(fēng)機(jī)，但必須是熱風(fēng)。

2.小月子什么時(shí)候可以洗頭

小月子兩周后可以洗頭。老一輩的人說(shuō)坐月子不能洗頭，是因?yàn)樵谌肆骱笠欢螘r(shí)間內(nèi)，頭皮骨縫和毛孔大開(kāi)著，洗頭易使?jié)裥昂秃扒秩腩^皮內(nèi)，并滯留于此，日后留下病根，其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有根據(jù)的，但是一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和思想觀念的進(jìn)步，其實(shí)在月子期間女性做好頭發(fā)清潔是必要的。但流產(chǎn)后女性若是不注意保暖，不注意個(gè)人衛(wèi)生，都會(huì)出現(xiàn)很多后遺癥。流產(chǎn)后的女性，容易著涼，而此時(shí)身體虛弱，抵抗力低下，身體還處于虛脫的時(shí)候，如果人流后馬上洗頭，容易引來(lái)感染以及疾病。而小月子2周之后女性身體也恢復(fù)了很多，適當(dāng)舉手洗頭、站一下影響不大，只是也要注意不讓頭皮著涼。所以說(shuō)，小月子兩周后可以洗頭。