1.脹痛。產(chǎn)婦在生產(chǎn)結(jié)束后的兩三天內(nèi)，由于受到過(guò)多雌激素、孕激素以及催乳素的刺激，乳腺導(dǎo)管和腺泡等部位會(huì)一直處于發(fā)育狀態(tài)。媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己兩邊的乳房有充血現(xiàn)象，且開(kāi)始腫脹，同時(shí)伴有脹痛感，一旦被碰到會(huì)特別疼痛。

2.分泌初乳。在生產(chǎn)后，媽媽的內(nèi)分泌激素會(huì)有很顯著的變化，如分泌垂體催乳素。寶寶吮吸媽媽的乳房的時(shí)候，刺激會(huì)通過(guò)神經(jīng)纖維傳導(dǎo)進(jìn)媽媽的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這樣會(huì)促進(jìn)垂體進(jìn)一步分泌催乳素，同時(shí)也會(huì)促使垂體后葉釋放催產(chǎn)素，乳腺腺泡附近的肌上皮細(xì)胞通過(guò)收縮來(lái)排出乳汁。此時(shí)捏捏產(chǎn)婦的乳頭，會(huì)出現(xiàn)少許淡黃色、黏稠狀的初乳。

3.初產(chǎn)婦乳房脹痛。對(duì)于第一次生產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，產(chǎn)后經(jīng)常會(huì)感受到乳房的明顯脹痛，這是正常的漲奶現(xiàn)象，媽媽們不要過(guò)于憂心。此時(shí)媽媽要注意充分休息,增加睡眠,放松心情,避免乳房感染,這樣能幫助分泌更多乳汁。同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)用溫水清潔乳房，避免其受到感染，同時(shí)也能夠加快乳汁的分泌。

4.未出現(xiàn)脹痛感。有些媽媽可能感受不到過(guò)于明顯的漲奶，即使用手觸碰自己的乳房，也不會(huì)感覺(jué)它們變得充盈。遇到這種情況，媽媽需要注意調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)吃些催乳的食品，讓寶寶及早吮吸乳頭，堅(jiān)定自己母乳喂養(yǎng)的決心和信心。

1. 多吃高蛋白食物

雖然乳房和遺傳因素有關(guān)，但同樣和營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。想要乳房恢復(fù)，首先要多吃高蛋白食物，如肉類、豆類、雞蛋和牛奶等，同時(shí)輔以新鮮蔬果，這樣才可以從飲食上預(yù)防并改善胸部下垂或變小。

2. 穿對(duì)胸衣

產(chǎn)前，乳房會(huì)根據(jù)體內(nèi)激素分泌的變化不斷變大，所以這時(shí)要根據(jù)乳房的實(shí)際大小選擇不同碼數(shù)的胸衣，托住變大的乳房，絕對(duì)不能因?yàn)楦鞣N原因不穿胸衣。產(chǎn)后，再根據(jù)乳房的變化選擇號(hào)碼合適的胸衣，但注意不要過(guò)緊，否則會(huì)影響呼吸。同時(shí)要注意，不能穿帶有鋼圈的胸衣入睡，否則會(huì)影響血液循環(huán)。

3. 胸部鍛煉

正確恰當(dāng)?shù)腻憻挷坏梢允剐夭烤€條更加完美，還能刺激乳腺，幫助乳汁分泌順暢。以下2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作供參考：

① 雙手合十，手掌相互用力壓，此時(shí)能感到胸部?jī)蓚?cè)肌肉呈緊繃狀態(tài)，堅(jiān)持5秒，放松，重復(fù)10次。

② 站直挺胸，握拳，肘部?jī)?nèi)側(cè)、手腕貼近身體，肩膀打開(kāi)，感受到胸肌和背肌的緊繃，堅(jiān)持2到3秒，放松，重復(fù)10次。

1.乳頭疼痛

乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的。

護(hù)理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳，喂奶時(shí)從損傷輕的一側(cè)開(kāi)始，以保護(hù)皸裂嚴(yán)重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴(yán)重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止病菌從裂口進(jìn)入引起感染。為保護(hù)乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。

2.乳頭扁平及凹陷

有些媽媽可能會(huì)面臨乳頭方面的小問(wèn)題，如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)法含住乳頭，不能順利哺乳。

護(hù)理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房，自孕期開(kāi)始就應(yīng)該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復(fù)10～20次，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷，可佩戴乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負(fù)壓吸引法使乳頭突出，哺乳時(shí)先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房，這時(shí)寶寶吸吮力強(qiáng)，容易吸住乳頭和大部分乳暈。

3.乳房脹痛

產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會(huì)使乳房形成硬結(jié)。加上新媽媽產(chǎn)后無(wú)哺乳經(jīng)驗(yàn)，分泌的乳汁不能及時(shí)排除，以致乳腺管擴(kuò)張， 引起乳房脹痛，給媽媽們帶來(lái)極大的痛苦。

護(hù)理支招：首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶，可緩解乳房堵塞。

4.乳腺炎

當(dāng)乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，或有痛性結(jié)節(jié)，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時(shí)，一般不要停止給寶寶喂奶，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng)，還增加了乳汁淤積的機(jī)會(huì)。媽媽們?cè)诟械饺榉刻弁础⒛[脹甚至局部皮膚發(fā)紅時(shí)，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，還要勤給寶寶喂奶。

護(hù)理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時(shí)應(yīng)盡量排空乳汁，若乳汁過(guò)多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化膿時(shí)，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡。

5.乳汁分泌不足

媽媽們首先要調(diào)整好自己，放松心態(tài)，保持愉快的心情，充分休息，有信心堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù)，這樣可促進(jìn)乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對(duì)性地進(jìn)行糾正。

護(hù)理支招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多進(jìn)湯類如魚(yú)湯、豬蹄、排骨湯等。對(duì)真性母乳不足的產(chǎn)婦，可服用催乳藥物輔助治療

1、忌受強(qiáng)力擠壓。

這一點(diǎn)產(chǎn)后要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：

(1)睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

(2)夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

2、忌配戴乳罩不合適。

切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

(1)配戴乳罩不可有壓抑感，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)。

(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

(3)乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。

3、洗浴要得法。

忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

4、忌過(guò)度節(jié)食。

飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

5、忌乳頭、乳暈部位不清潔。

產(chǎn)后乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期。這個(gè)時(shí)期最常見(jiàn)的乳房疾病是感染和發(fā)炎，要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。

6、忌用手亂揉乳房。

喂奶時(shí)應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩。

按摩除了可以幫助產(chǎn)婦容易哺乳以外，也可以增加組織的彈性。不會(huì)讓皮膚以及乳腺葉之間的纖維組織突然撐開(kāi)，而是慢慢延展開(kāi)來(lái)，這樣就不容易產(chǎn)生妊娠紋，也不會(huì)無(wú)力地下垂。

專業(yè)的乳房保健按摩，可以使子宮收縮，惡露早日排出，有利于身體的健康，體型的恢復(fù)!可大大降低乳腺疾病(乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌等)的發(fā)病率!