南瓜雞汁飯

原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

做法：

1、將米飯做成炒飯，這個大家都會，配菜可根據自己的口味調整添…

1、安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①…

三鮮蓋澆餅

材料：油餅，水發海參，熟蝦仁，筍片，雞肉，菜心，醬油，料酒，鹽，味精，白糖，雞湯等各適量。

做法：將海參，雞肉，筍片分別切成丁，油餅切成條，菜心洗凈焯…

推薦一：棗竹燈心粥

給孕媽媽們推薦的第一款食譜，是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一個不錯的選擇，并且這款粥還具有安心凝神的功效哦。具體做法為：

原料：棗仁20克…

黃褐斑的祛除食療方法有：

1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素…

1、南瓜雞絲米粉材料：

雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調味料：鹽1/2小…

砂鍋豆腐

主料：豆腐1塊、瘦肉1兩、海米5錢、口蘑和玉米片少許。

輔料：鹽、蔥、姜料酒

制作：豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。油燒熱，用…

孕婦吃飽了飯菜，身體可獲得足夠的熱量和蛋白質。但是，在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化。維生素分成兩大類，一類只溶于油，屬于脂溶性維生素，如維生素A、維生素D和維生素E。另一種是水…

水果小圓子

材料：糯米粉，各種水果，藕粉一包。

做法：

1、糯米粉加適量熱水揉合成柔軟面團，搓成小圓子(或者包入餡料做成湯圓)。

2、…

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹…

孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產征兆的孕婦來說，最好不吃為…

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。

3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，…

誤區一：每天服維生素C能長壽，能預防心臟病。

這種看法是錯誤的。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用則有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦…

　　1.滿足胎兒發育的需要

　　日常便秘可大可小，但孕期便秘卻不能不多加注意，孕期便秘不僅會影響孕婦的身心健康，嚴重的還會影響到寶寶。其實孕期便秘可以通過飲食來緩解或者治療。孕…

　　孕媽媽能堅強面對劇烈的妊娠反應，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!很多準媽媽正痛苦地經歷著便秘!結合取營養師的意見，通過以下提示嘗試一些通便和防便的食物吧!

　　孕期：防治便…

　　香油拌菠菜

　　【原料】菠菜250克，香油15克。

　　【調料】醬油、醋各10克，鹽、味精少許。

　　【做法與用法】

　　①菠菜擇…

　　懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補充維生素，擊退困擾不已的“便秘”問題。孕媽媽吃哪些水果能有效緩解孕婦便秘。

　　香蕉

　　解決便秘功效：香蕉500克，飯前一…

　　膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇…