1)正確認(rèn)識產(chǎn)后脫發(fā)。要明白這是正常的生理現(xiàn)象，一般情況下6個月后會自動消除并慢慢恢復(fù)。

2)正確洗發(fā)護(hù)發(fā)。挑選不含有害物質(zhì)的洗發(fā)水，最好用安全的護(hù)發(fā)素來好好呵護(hù)頭發(fā)，洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干頭發(fā)，梳理頭發(fā)時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。

3)避免染燙頭發(fā)。產(chǎn)后切記不能對頭發(fā)進(jìn)行染燙，尤其是在喂奶階段，染發(fā)藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。

4)避免頭發(fā)暴曬。雖說頭發(fā)要自然晾干，但是平時不要在長時間暴曬頭發(fā)，否則頭發(fā)會變得干枯，發(fā)質(zhì)下降，更易掉落。

5)保持健康的飲食習(xí)慣。該癥狀與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，如果一味進(jìn)補(bǔ)的話就會使得體內(nèi)營養(yǎng)過剩，這樣反而不利健康。

6)保持輕松愉悅的心情。新媽媽應(yīng)放松自我，隨時隨地保持好心態(tài)，開朗、快樂地生活。

1)雌激素水平失衡

女性在懷孕期間，體內(nèi)分泌的雌激素比平時會大大增加，這就好為頭發(fā)開了一場盛世華宴，在大餐過后讓頭發(fā)流連忘返，不愿意去，這樣一來頭發(fā)的生長期被延長，正常的脫發(fā)速度隨之變慢，頭發(fā)愈加顯得光澤、濃密。而在分娩之后，女性體內(nèi)的雌激素水平驟然下降，這就會使頭發(fā)出現(xiàn)掉落現(xiàn)象，也就是我們所說的產(chǎn)后脫發(fā)。

2)精神過度緊張

產(chǎn)后脫發(fā)，除了與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)之外，還與精神因素有很大的關(guān)系。很多女性在分娩之后，情緒有時候不穩(wěn)定或者精神過度緊張，擔(dān)心寶寶餓、睡不好，導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量也不是很好，這樣就會導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，從而引起脫發(fā)。

3)不良生活方式導(dǎo)致脫發(fā)

眾所周知，產(chǎn)婦是家庭中的重點(diǎn)保護(hù)對象，無論是飲食還是休養(yǎng)都備受呵護(hù)。很多家長看到有脫發(fā)的現(xiàn)象，就認(rèn)為是身體缺乏某些營養(yǎng)導(dǎo)致的，開始進(jìn)行大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這種觀點(diǎn)恰恰是錯誤的。產(chǎn)后脫發(fā)是一個內(nèi)分泌變化的過程，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，否則很有可能會對身體帶來傷害，那就得不償失了。

產(chǎn)后由于受體內(nèi)激素水平的影響，會出現(xiàn)一定的生理性脫發(fā)，一般會持續(xù)三到六個月。如果超過這個時間或者說頭發(fā)大量脫落，那么就考慮病理性脫發(fā)了，即產(chǎn)后脫發(fā)病。若出現(xiàn)這樣的情況，建議去專業(yè)治療脫發(fā)的正規(guī)醫(yī)院查明原因，對癥治療，臨床忌諱盲目用藥，否則會加重脫發(fā)。平時多吃些蔬菜水果，多做些戶外運(yùn)動，緩解壓力，注意作息規(guī)律，逐漸就會緩解。

1)中藥調(diào)理，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身體虛弱，出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，這是導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因，可以吃些中藥進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)血益發(fā)湯就不錯，有養(yǎng)血生發(fā)，補(bǔ)益氣血而起到生發(fā)、烏發(fā)的作用，最適合產(chǎn)后脫發(fā)的女性服用了。

2)情緒要調(diào)節(jié)好，很多女性產(chǎn)后因種種原因?qū)е麻L期精神緊張，這是很容易導(dǎo)致脫發(fā)癥狀的，也很不利于產(chǎn)后脫發(fā)的防治，所以要學(xué)會進(jìn)行自我緩解精神壓力.盡量保持好心態(tài)好情緒。

3)做好飲食調(diào)理工作，飲食調(diào)理對于脫發(fā)的治療是非常的重要。因?yàn)槿绻^發(fā)毛囊由于吸收養(yǎng)分不足的話，頭發(fā)就會萎縮，從而導(dǎo)致脫發(fā)。因此女性在產(chǎn)后要多吃一些滋陰養(yǎng)腎的食物，如小米，黑豆，還有一些蛋白質(zhì)食物都要多吃，以保證充足的頭發(fā)有充足的養(yǎng)分。

產(chǎn)后要注意增加營養(yǎng)，保持充足的睡眠，千萬不可熬夜。不可吃辛辣刺激以衣油膩食物,蔬菜水果則要多吃

1)保證睡眠充足

睡“美容覺”能夠長葆青春，早睡、睡眠充足在護(hù)發(fā)上也同樣重要。研究顯示，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是生長激素分泌的高峰期，此時要進(jìn)入深度睡眠才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發(fā)容易脫落，老得比較快。

2)整理頭發(fā)要適當(dāng)

梳頭時不要用力拉扯頭發(fā);綁頭發(fā)時不要扎得太緊;不要經(jīng)常燙染;吹頭發(fā)時不要把溫度調(diào)得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。 注意這些護(hù)發(fā)小細(xì)節(jié)，減少因頭皮損傷所導(dǎo)致的掉發(fā)。

3)飲食注意益氣養(yǎng)血

從產(chǎn)后的營養(yǎng)調(diào)理角度，產(chǎn)婦可適當(dāng)食用高蛋白食物，也可以食用阿膠、黑芝麻等中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品。 營養(yǎng)專家、中國藥膳研究會理事沈文為大家推薦2種補(bǔ)血食譜，不僅可以防脫發(fā)，還能烏發(fā)。

1)關(guān)鍵拒絕塑料、尼龍梳子

不難發(fā)現(xiàn)，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發(fā)開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)和頭皮都是一種強(qiáng)烈的不良刺激，不但讓你頭發(fā)不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設(shè)計的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于去除頭屑。

2)關(guān)鍵避免燙、染、吹

無論什么季節(jié)，經(jīng)常吹熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔(dān)心，但使用時也應(yīng)該讓吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會以損害發(fā)質(zhì)為代價，目前還沒有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。

3)關(guān)鍵勿用強(qiáng)堿洗發(fā)水

強(qiáng)堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強(qiáng)，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應(yīng)停止使用，此時應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。

4)關(guān)鍵適當(dāng)?shù)南窗l(fā)頻率

南方的夏天較濕較熱，不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習(xí)慣，這個習(xí)慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發(fā)也容易因干燥而脆弱，洗發(fā)太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。另外，洗發(fā)時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發(fā)。

5)關(guān)鍵在營養(yǎng)

產(chǎn)后坐月子，要講究營養(yǎng)均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，因此，新媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。