1.內部原因

(1)減肥造成乳房下垂

如果體重減輕的速度太快，乳房表面的皮膚和脂肪組織會變得比較松垮，致使乳房出現下垂。一般中青年的女性較容易出現這種情況。

(2)老年乳房下垂

如果人衰老了，那么身體的機能就會下降，包括內分泌功能。皮膚、脂肪等身體組織的機能也會下降，出現退化和萎縮，乳房也會因此而出現下垂的情況。此種情況下垂稱為空囊性下垂。如果皮膚、脂肪、腺體等出現退化、萎縮的情況，那么乳房就會出現下垂，這種下垂是空囊狀下垂。

2.外部原因

(1)過度節食減肥

如果身體很長一段時間都處于饑餓的狀態，那么存儲在身體內的脂肪和蛋白質就會被調動起來。。脂肪和膠原蛋白是構成乳房的主要物質，皮膚會因為脂肪的減少而松弛，胸肌也會減少，腺體組織因為不能吸收到足夠的營養而萎縮，整個胸部都會萎縮，但是將乳房和胸肌連接在一起的組織卻沒有減少，那么乳房就會變小，甚至出現下垂的情況。

減肥時為了避免胸部變小甚至下垂，需要適當多食用一些蛋白質含量高的食物，還要補充補充維生素和礦物質等，讓身體吸收充足的營養。同時保持體內激素水平的均衡,這樣胸部會更為挺拔。

(2)喜歡用很熱的水洗

洗浴的時候，千萬不可以用熱水沖洗乳房，也不可以一直泡在熱水中，因為這樣會讓皮膚表面的角質層受到傷害，皮膚會越來越干，乳房的軟組織也會越來越松。水溫最好控制在二十七攝氏度左右。

(3)喜歡用噴頭噴洗乳房

事實上，洗澡也有講究，倘若水流一直不當地沖洗乳房的話，會加重乳房的負擔。切勿直接用水流沖洗位于肩膀的韌帶，此處為內衣肩帶所在地方。如果韌帶能夠被很好保護的話，乳房出現下垂的可能性可降低或者下垂的速度會減慢。用蓮蓬頭從下至上沖洗乳房是正確的做法，可起到提拉胸部之效。

(4)胸罩尺碼、穿戴問題

很多女性買內衣時不試就買了，其實，如果內衣太小不利于乳房發育;如果內衣太大，易造成乳房下垂。年齡的增長、婚前婚后、有無產子等原因，都會對乳房的大小變化造成影響。女性需要調整內衣的尺碼，買之前需要試一下。

穿內衣時不可以隨便扣上，而是應該扣好之后調整一下肩帶，身體向前彎曲，用手將乳房以及周圍的脂肪全部塞罩杯內，這樣的乳房會更加飽滿，也可避免脂肪外移。

1.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

2.經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

3.沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

1.不要節食減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。

2.沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

(1)紡錘狀乳房下垂

倘若出現此種情況，基底部橫徑會發生變化沒有之前長，且圓形的冠狀面比起遠處要略小一點，因此看上去就像是紡錘。根據這個特征，就將其命名為紡錘狀乳房下垂。這種下垂的主要原因是乳房組織會掉到乳暈處的皮下組織所處的地方，往往會伴有大乳暈這綜合征。一般情況下，進行母乳喂養的媽媽容易出現此形狀乳房。

(2)三角巾狀乳房下垂

胸部變得扁平，看上去像掛著的三角巾，因此叫這個名字。倘若為此種類型，那么基底部冠狀面往往呈橢圓形，但是橫徑會短于縱徑，而且像第一種情況乳房組織掉落在乳暈處皮下組織的狀況不是很明顯。中老年的女性比較容易出現這種情況，特別是停經后的女性。

(3)牛角狀乳房下垂

還有一種情況，基底部和遠處的冠狀面大小相差不大基本相同，也有可能底部會稍微大一些，縱徑相對較長，乳頭處在胸部的下方位置，形狀看上去就像一個牛角。但是乳房中的纖維組織和脂肪都會變多，乳腺組織較之以前會變小，乳房處的皮膚比較緊致而且彈性也很好。青年女性比較容易出現這種情況。

核桃和松仁：這兩種食物富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，這些元素可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。此外，玉米也是富含維生素E，是飲食專家推崇的健胸美胸食品。

萵筍：萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能夠很好的調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。除此之外，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，特別是蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。而枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

木瓜：公認的是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，當然對消化不良者也具有特殊的食療作用。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管的增長，從而使乳房增大。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)中富含大量的膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益，可以明顯地改善胸部下垂。

母乳喂養不但不會影響母親的體型，還能消耗懷孕時積累的能量，促進母親產后身體的復原。女性產后胸部下垂主要跟孕期激素、年齡、肥胖有關，跟母乳喂養關系不大，當然正確的母乳喂養也能防止胸部下垂進一步加重。