1、趴睡：寶寶總喜歡趴著睡，我們總擔(dān)心這樣會(huì)令他呼吸不好，究竟正確的睡姿是什么?

2、伴睡：寶寶總是要父母陪伴才肯睡覺(jué)，是否應(yīng)該培養(yǎng)寶寶獨(dú)自睡眠的習(xí)慣呢?

3、安撫奶嘴或伴睡玩偶：寶寶總要含著安撫奶嘴才肯安靜的睡覺(jué)，如何幫寶寶戒掉這種習(xí)慣呢? 寶寶總要抱著他的大熊玩偶才肯睡覺(jué)，是否正常呢?

4、晚睡：寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折騰得大人也沒(méi)有辦法好好休息，該怎么辦呢?

5、晨昏顛倒：寶寶睡覺(jué)總是晨昏顛倒，白天昏昏沉沉的，夜晚倒很精神一定要父母陪著玩，父母該怎么糾正這種習(xí)慣呢?

1、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響睡眠。此外，蚊蟲(chóng)叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

2、喂養(yǎng)不當(dāng)：有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，睡覺(jué)前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂，睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進(jìn)食，讓全身各個(gè)器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺(jué)就會(huì)更安穩(wěn)。

3、安全感缺失：大部分孩子對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴(lài)感，而且隨著年齡的增加，自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來(lái)之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來(lái)，看不到大人就哭，一般家長(zhǎng)撫慰后都能接著睡覺(jué)。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺(jué)，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習(xí)慣：睡前玩得太興奮;睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺(jué)這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長(zhǎng)在寶寶哭鬧的時(shí)候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。

5、夜間排尿：夜里有尿意的時(shí)候，寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過(guò)緊、過(guò)脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。

6、精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動(dòng)或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜里便會(huì)睡不安穩(wěn)。此外，家長(zhǎng)忽視對(duì)寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長(zhǎng)期睡眠不佳。

7、生理性抽動(dòng)：寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟，常常會(huì)出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。這種抽動(dòng)在孩子清醒期不會(huì)出現(xiàn)，如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常，長(zhǎng)期預(yù)后良好，不需治療，一般隨著年齡增大癥狀會(huì)逐漸消失。

8、其他原因：夜間驚恐發(fā)作，非癲癇性強(qiáng)直發(fā)作、搖頭動(dòng)作、恐懼反應(yīng)等，這些情況大部分均為寶寶自身調(diào)節(jié)能力不足導(dǎo)致的，一般不需治療，隨著年齡增大會(huì)自然消失。

1、不宜過(guò)飽：如果晚飯吃得過(guò)飽，或在睡覺(jué)前吃零食，這樣會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致臥在床上難以入睡。

2、不可饑餓：饑餓同樣使寶寶難以入睡。建議吃一些含蛋白質(zhì)的食物，可以避免半夜太饑餓而醒來(lái)。

3、少食肥甘厚味：雞、鴨、魚(yú)、肉等肥甘厚味攝入過(guò)多，常常會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收。如果晚餐食用了大量的肥甘厚味，可帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進(jìn)食物的消化與吸收。

4、　時(shí)間安排合理：晚餐和就寢的時(shí)間安排是否合理，對(duì)能否安靜入睡有十分密切的關(guān)系。一般認(rèn)為，晚飯應(yīng)安排在睡前四小時(shí)左右。

要使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡，按時(shí)醒，才能保證充足的睡眠時(shí)間每天上午下午各睡1.5—2小時(shí)，夜間睡10小時(shí)。

1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。

3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。 4、睡前不要使孩子過(guò)分緊張或過(guò)分興奮，更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時(shí)，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材。其實(shí)。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，還含有能使肌肉放松的鎂。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前茶飲品首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

蜂蜜

大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖能夠?qū)崟r(shí)地暗示大腦分泌orexie(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡眠放松的。

土豆

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的化合物。如果混合溫奶做成土豆泥，效果會(huì)更棒!

燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。

杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥----梅。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。

亞麻籽

亞麻籽富含奧米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一湯匙亞麻籽含有3800毫克的奧米茄三脂肪酸，相當(dāng)于魚(yú)肝油的10倍，但沒(méi)有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。N 3脂肪酸含有有助于預(yù)防心臟病和其他慢性病的營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落時(shí)，不妨試著在你的燕麥粥里放上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)寶寶身高的發(fā)育大有幫助。

1、22點(diǎn)前就寢

晚間腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素是幫助長(zhǎng)高的重要因素。很多寶寶的作息習(xí)慣受成年人影響嚴(yán)重，逐漸成為“夜貓子”。長(zhǎng)期晚睡，生長(zhǎng)激素水平就不足，寶寶就不容易長(zhǎng)高。所以孩子要有充足睡眠，建議22點(diǎn)前就寢。

2、良好的睡眠規(guī)律

睡眠規(guī)律良好，寶寶才能生長(zhǎng)發(fā)育的好;反之，寶寶的生長(zhǎng)就會(huì)受到限制。作息高度規(guī)律，到時(shí)間馬上上床就寢，這對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子很有必要。

3、深度睡眠

能夠很容易進(jìn)入深度睡眠的寶寶，即使有大的動(dòng)靜也不會(huì)干擾他的睡眠，往往睡覺(jué)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也很高，身體生長(zhǎng)發(fā)育一般不錯(cuò)。有的寶寶總是睡不沉，總是處于淺睡狀態(tài)，動(dòng)輒就被驚醒，睡眠質(zhì)量低下，那么就不容易長(zhǎng)高了。

4、快速入眠

寶寶上床后，用不了太久就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，在睡夢(mèng)中身體產(chǎn)生足夠的生長(zhǎng)激素，對(duì)他身高的增長(zhǎng)有益處。相反，上床后如果久久不能入眠，或是用很長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就可能影響他的身高發(fā)育了。

5、睡前不進(jìn)食

很多寶寶有睡眠進(jìn)食的不良習(xí)慣。飽腹?fàn)顟B(tài)下，消化道蠕動(dòng)不止，不易入睡。睡不好，自然長(zhǎng)不高。

6、獨(dú)立睡眠

有的孩子特別愿意和父母一塊睡。這樣，寶寶的睡眠節(jié)律就容易受到父母的影響，可能會(huì)出現(xiàn)大人不睡他也睡不著的情況，這就很難保證寶寶睡眠時(shí)間和質(zhì)量，也限制了他的生長(zhǎng)發(fā)育水準(zhǔn)。所以，建議孩子做到獨(dú)立睡眠。