失眠是失眠癥患者的一種主觀(guān)體驗(yàn)，多由其睡眠時(shí)間短暫或是質(zhì)量較低導(dǎo)致?；純和霈F(xiàn)入睡障礙、睡中轉(zhuǎn)醒，兩種情況可能發(fā)生一種或者同時(shí)存在。幼兒失眠會(huì)致使患兒白天處于社會(huì)功能低下的狀態(tài)，出現(xiàn)情緒不安、乏力無(wú)精神和反應(yīng)遲鈍等情況。常表現(xiàn)為入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒，兩種情況發(fā)生一種或同時(shí)存在。

1、夜驚是一種比較常見(jiàn)的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀，多見(jiàn)于五至六歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到二小時(shí)之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。

2、夢(mèng)魘是指小孩在后半夜時(shí)做了內(nèi)容恐怖的惡夢(mèng)而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見(jiàn)于八至十歲的學(xué)齡期兒童。夢(mèng)魘與夜驚不同的是，孩子夢(mèng)魘很容易被叫醒，叫醒后意識(shí)很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢(mèng)，感到非常害怕。

3、小孩失眠還常表現(xiàn)為睡眠不寧，即睡覺(jué)不踏實(shí)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不容易入睡。這種情況多是由于孩子過(guò)于興奮，或者情緒焦慮、抑郁等引起，也需要引起注意。

一、睡眠環(huán)境不良：主要是兩方面，一方面是床(過(guò)軟或過(guò)硬)及寢具(過(guò)薄過(guò)厚)不舒適，另一方面是臥室內(nèi)空氣污濁、光線(xiàn)太強(qiáng)、溫度過(guò)高或過(guò)低以及噪音刺激等因素都會(huì)導(dǎo)致兒童睡眠不安寧。

二、睡眠習(xí)慣不良：有的家庭夜生活豐富，家長(zhǎng)作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致孩子也經(jīng)常效仿，沒(méi)有早睡早起的好習(xí)慣;有的家長(zhǎng)經(jīng)常使用一些錯(cuò)誤的誘導(dǎo)方式哄兒童睡覺(jué)，如抱著媽媽的胳膊、懷抱毛絨玩具、含奶嘴等，久而久之便形成條件反射，得不到滿(mǎn)足的時(shí)候就會(huì)失眠。

三、過(guò)度興奮：兒童精力旺盛，如果白天的時(shí)候精力得不到發(fā)泄，晚上上床后會(huì)過(guò)度精神遲遲沒(méi)有睡意;白天活動(dòng)太多、聽(tīng)了情節(jié)緊張的故事或看了恐怖電影，晚上上床后經(jīng)常不能控制自己的情緒;睡前喝了咖啡或可樂(lè)之類(lèi)的飲料，或者做過(guò)于刺激的游戲，都會(huì)導(dǎo)致兒童入睡困難，即使睡著了也容易驚醒或做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

四、軀體因素：疼痛、皮膚瘙癢、鼻子通氣不暢、遺尿等軀體不適癥狀會(huì)直接導(dǎo)致兒童失眠，當(dāng)體內(nèi)有寄生蟲(chóng)時(shí)，如蟯蟲(chóng)夜間爬到肛門(mén)產(chǎn)卵，使肛周發(fā)癢，導(dǎo)致兒童半夜醒來(lái)。

一、食　療　法

此法對(duì)小兒失眠的治療頗有益處。

1、丹參棗糖水：丹參100克，炒酸棗仁100克。共研細(xì)末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好臨睡前服。10日為1個(gè)療程。

2、天　麻　茶：天麻5克，切片，沸開(kāi)水沖泡，每日1次，治療青少年神經(jīng)衰弱癥效果較好。

3、助眠雞湯：炒酸棗仁、丹參各10克，牡蠣、半夏、苦參各15克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。諸藥用布包好，與整好的仔母雞1只，共燉湯。吃肉飲湯，對(duì)兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。

二、中醫(yī)按摩法

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)生失眠的原因主要有情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞倦思慮太過(guò)等。一些簡(jiǎn)單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質(zhì)量。具體如下。

1、仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點(diǎn))開(kāi)始向上至百會(huì)(兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn))做揉法，往返5次。再?gòu)挠√孟騼蓚?cè)沿眉弓至太陽(yáng)穴做推法往返5次。再按揉太陽(yáng)穴約1分鐘。拇食指相對(duì)用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內(nèi)側(cè)做掌根揉法約一分鐘，點(diǎn)按神門(mén)(腕橫紋尺側(cè)端)、內(nèi)關(guān)穴((掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸)約半分鐘。

2、俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對(duì)提捏背部中線(xiàn)皮膚)自下而上反復(fù)3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點(diǎn)在上背部。

每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

1、牛奶

晚上喝杯熱牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。還有一種物質(zhì)就是肽類(lèi)，它具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而促進(jìn)人體睡眠。因而，如果孩子出現(xiàn)失眠狀況，家長(zhǎng)可以為他們沖泡一杯熱牛奶。

特別是對(duì)于體虛而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，它更有著有效的調(diào)理作用，特別是對(duì)于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、小米

谷類(lèi)食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷類(lèi)食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會(huì)讓人體產(chǎn)生溫飽感，從而促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。