1、能使身高增加。體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

3、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能。運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加。運(yùn)動(dòng)可使胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

5、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

6、能預(yù)防疾病。孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動(dòng)，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。

7、促進(jìn)智力發(fā)育。體育鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。前幾年的聯(lián)邦德國一份報(bào)告說：學(xué)習(xí)游泳的嬰兒長大后，其智力、獨(dú)立能力和自信心都要比其他兒童強(qiáng)。從生理角度看，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營養(yǎng)對(duì)決定智能十分重要，而運(yùn)動(dòng)很有利于嬰幼兒對(duì)營養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長發(fā)育，對(duì)智力發(fā)展很有益處。

8、可塑造兒童性格。體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當(dāng)孩子在澡盆里玩水，在跑著、笑著去追逐滾著的皮球，在陽光下接觸大自然的時(shí)候，嬰幼兒的情緒會(huì)十分快樂。這種良好的情緒有助于身體健康。運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。幼小的孩子做一些動(dòng)作要付出較大的努力，有時(shí)要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。運(yùn)動(dòng)后，孩子更有自信心和成功感。孩子會(huì)變得更加優(yōu)秀、懂禮貌，與人相處較為主動(dòng)平和。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使兒童養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會(huì)需要。對(duì)于性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活動(dòng)和各種游戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂郁的性格，有利于孩子身心健康成長。

9、體育運(yùn)動(dòng)是健美的最佳藥方。鍛煉可防止兒童由于營養(yǎng)過剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子的肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細(xì)，體態(tài)良好，動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對(duì)自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。

體商BQ概念甫經(jīng)提出，就引起人們的不同認(rèn)識(shí)。本書作者自己的說法是：“大家都知道IQ(智商)能夠衡量你的聰明程度，還有像EQ(情商)能衡量你的個(gè)性特征，我們這里最重要的卻是BQ：身體商數(shù)(bodyquotient)，也就是你對(duì)你的身體健康有多少了解?！倍鴮＜疫€提出：“本書提出了一個(gè)獨(dú)特的概念‘體商’，即‘身體的商數(shù)’BQ。體商其實(shí)就是生理年齡和日歷年齡的比較關(guān)系。我們已經(jīng)熟悉了智商IQ、情商EQ，那是指人的智力發(fā)展情況和情感心理狀況，而BQ應(yīng)是人體真實(shí)健康情況的反映。也許智商、情商不為我們自己所控制，但體商我們不能不關(guān)心，因?yàn)樗転槲覀冏约嚎刂坪凸芾?。這應(yīng)該也是這本手冊(cè)對(duì)我們的又一個(gè)有益忠告?！毕嘈烹S著人們研究的深入，體商概念和體商研究會(huì)有新的進(jìn)展和發(fā)現(xiàn)。

0~6歲是孩子進(jìn)行體育鍛煉、培養(yǎng)"體商"的敏感期，尤其是0~3歲，是孩子運(yùn)動(dòng)發(fā)育非?？斓臅r(shí)期。孩子在這個(gè)期間，相繼學(xué)會(huì)抬頭、翻身、坐起、爬、行走、跑步等。作為家長，首先應(yīng)該了解孩子各生長階段的特點(diǎn)，為寶寶每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)鍛煉提供適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)和促進(jìn)。"會(huì)走路了，就讓孩子多走，會(huì)跑步了，就放手讓孩子到戶外多跑。" 2~6歲是培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵時(shí)期。孩子到2歲以后，學(xué)會(huì)了走、蹲、跑、跳，運(yùn)動(dòng)的能力得到了明顯的提高。在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該多培養(yǎng)孩子的"體商"。體能鍛煉不但能讓身體更健康，更重要的是能促進(jìn)四肢更靈活、協(xié)調(diào)。讓孩子早期多接觸體育鍛煉的好處還在于，孩子能從中鍛煉力量、速度、耐力、毅力和協(xié)調(diào)性的同時(shí)，還能塑造勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)以及快樂、自信的性格。

對(duì)于0-1歲多的寶寶來說，父母可以實(shí)施許多鍛煉計(jì)劃促進(jìn)寶寶的身體發(fā)展。要知道，肌肉技能發(fā)展和保持身體健康對(duì)閱讀、寫作和數(shù)學(xué)的成功是非常重要的。

身體發(fā)展的簡(jiǎn)單規(guī)律是：

兒童的身體發(fā)展是自上而下的(先是頭部肌肉開始強(qiáng)壯，然后是身體，然后是腿，最后是腳)，自內(nèi)向外的(先是軀干開始強(qiáng)壯，然后是胳膊和腿，最后是手和腳)。

大肌肉(控制大運(yùn)動(dòng)如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)發(fā)展在先，小肌肉(控制手腕和手進(jìn)行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉)在后。

身體發(fā)展的個(gè)體差異是很大的，對(duì)于不同的技能，差異可能在1個(gè)月到6個(gè)月。

0-6月：

大肌肉

嬰兒仰臥的時(shí)候會(huì)左右轉(zhuǎn)頭，2個(gè)月左右，他能在伏臥時(shí)抬起頭，隨著他肌肉的發(fā)展，他抬頭的時(shí)間越來越長。他能靠著墊子坐一小會(huì)兒。

3個(gè)月的時(shí)候，如果你抱著他讓他成豎直的姿勢(shì)，他能控制自己的頭，能抓住你的手指坐起來，能從俯臥姿勢(shì)翻身成為仰臥姿勢(shì)。5-6個(gè)月的時(shí)候能從仰臥姿勢(shì)翻身成為伏臥姿勢(shì)。這時(shí)，他能不用支撐，自己坐著。8個(gè)月時(shí)能爬。但是，如果你的孩子發(fā)展不是精確地按照這個(gè)時(shí)間表，并不意味著孩子有問題。

幫助嬰兒進(jìn)行大肌肉鍛煉

1.慢慢地移動(dòng)一件光亮的物體(如手電筒)，從嬰兒視覺田野的一側(cè)一到另一側(cè)，他將移動(dòng)頭追蹤光。用同樣的方法移動(dòng)你的臉。

2.在嬰兒頭的一邊搖動(dòng)撥浪鼓，當(dāng)嬰兒的頭轉(zhuǎn)向撥浪鼓時(shí)，把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音，用同樣的方法鍛煉。

3.搖動(dòng)物體，讓3個(gè)月的嬰兒抓。

4.4個(gè)月左右，嬰兒開始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。

5.輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時(shí)候唱一支簡(jiǎn)單的歌或兒歌。

6.放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊，他能經(jīng)常看見他自己。

7.輕輕按摩他的身體。

小肌肉

嬰兒能跟隨移動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。他聚焦最好的距離大約是25厘米，正好是你給他喂奶時(shí)他與你的距離。當(dāng)他吃奶時(shí)，他盯著你。他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。

3-4個(gè)月，嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5個(gè)月，嬰兒開始把玩具從一只手轉(zhuǎn)移到另一只手。6個(gè)月，他的視覺與成年人差不多了。6-8個(gè)月，他的抓握技能提高，并且開始使用腕運(yùn)動(dòng)。

幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

1.給他撥浪鼓或其它能吱吱發(fā)聲的玩具讓他抓。

2.抓握技能提高后，開始給他玩積木

3.7個(gè)月時(shí)，給他一些能融化的用手抓食的食物，他會(huì)努力試著用鉗抓(用拇指和食指拿物體)揀起食物。逐漸地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定，當(dāng)他吃東西的時(shí)候，在旁邊看著。

4.開始對(duì)他使用一些簡(jiǎn)單的手勢(shì)，他也會(huì)開始使用這些手勢(shì)。

5.向他滾動(dòng)一個(gè)球，鼓勵(lì)他把球滾回來。

6-12個(gè)月：

大肌肉

嬰兒能自己動(dòng)了，他能滾，能爬。他甚至能站起來，在別人幫助下能走，能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。

當(dāng)他坐著，他能左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。他能向前傾斜揀起一個(gè)物體。父母要保證家里每個(gè)地方對(duì)孩子都是安全的，你的孩子將探索家里每個(gè)角落!

幫助孩子進(jìn)行大肌肉鍛煉

1.在地上不同的地方放玩具，鼓勵(lì)嬰兒爬行拿到玩具。

2.把玩具放沙發(fā)上，嬰兒將想要拉著沙發(fā)站起來得到玩具。

3.和孩子一起來回滾動(dòng)一個(gè)球。

4.和他一起玩積木。

5.他會(huì)用積木敲地板，當(dāng)他爬行時(shí)，會(huì)帶著積木。

6.任何東西都想往嘴里放。

7.牽著他的一只手或兩只手在房間里走。

小肌肉

這時(shí)孩子對(duì)任何事情都十分好奇。他能拿到什么就探究什么。他喜歡從容器中把東西拿出來。他也愿意試著搭積木，然后大笑，把搭好的東西推倒。他故意把東西掉到地上，看著自己能把東西從椅子上扔到地上，真是好玩極了。他現(xiàn)在已經(jīng)很好地掌握了鉗抓技能。他喜歡重?fù)羲耐婢吲雎曇簟?/p>

幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

1.給他一個(gè)玩具電話玩。假裝給他打電話，和他談話。

2.和他一起玩積木，他可能允許你搭好幾塊，然后他會(huì)推倒你搭的東西，你可以撿起幾塊再搭，玩的時(shí)候和他談話。

3.買一些硬紙板的小兒書。每天給他讀，開始讓他翻頁，讓他指出書上的物體。

4.當(dāng)孩子9個(gè)月左右能咀嚼下咽時(shí)，給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。

5.給他洗澡的時(shí)候，盆里放個(gè)塑料杯子，這樣他可以把杯子裝滿水，再倒出來。

6.吹泡泡給他看，讓他試著抓住。

7.給他一塊海綿讓他擠壓。

1歲以后：

大肌肉

這是令人激動(dòng)的時(shí)間!孩子開始走路。他最初有點(diǎn)搖擺，他會(huì)伸出一只或兩只胳膊保持平衡。他不管什么時(shí)間都迫不及待地想走。他能不扶什么東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然后站起來。12個(gè)月左右，他能上下跳，并能扶著欄桿上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進(jìn)一只容器內(nèi)。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會(huì)很高興地把工具或餐具從盒子里拿出來放進(jìn)去。

幫助嬰兒進(jìn)行大肌肉鍛煉

1.給他大量時(shí)間練習(xí)他的新技能。剛開始學(xué)習(xí)走路時(shí)，讓他在平地上走，進(jìn)行了足夠的練習(xí)后，讓他在院子里走。當(dāng)他摔倒時(shí)，他會(huì)感到吃驚，但是他將很快學(xué)習(xí)如何在有小的坑洼的地上走。

2.他想要爬樓梯，他爬的時(shí)候，站在他身邊。

3.和他一起玩"抓到你了"。

4.帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。

5.如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。

6.如果想要走到與你不同的方向時(shí)，他會(huì)走得更快。他將試著在你附近自己走。

7.和他玩簡(jiǎn)單的追逐游戲。吹泡泡然后去追。

小肌肉

孩子會(huì)搭積木，會(huì)在紙上亂畫。在以后的一年里，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個(gè)月左右，他將形成利手(更善于用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。

幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

1.用小沙包朝一個(gè)目標(biāo)扔。

2.讓他幫助你疊衣服。

3.玩"眼睛、鼻子、嘴"的游戲，你說哪兒讓他指哪兒。

4.和他一起看書，讓他拿著書并翻頁。

5.讓他按玩具電話或活動(dòng)玩具上的鍵。

6.往小桶里裝沙子。

7.買些適合于這個(gè)年齡的玩具，例如小汽車。

培養(yǎng)孩子的體商，尋找合適孩子的運(yùn)動(dòng)方式極為重要。家長要對(duì)寶寶的每一點(diǎn)進(jìn)步都要及時(shí)表揚(yáng)，還要允許寶寶經(jīng)常變換鍛煉項(xiàng)目，以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)興趣，不要?jiǎng)虞m就批評(píng)寶寶“缺乏恒心”。

新生兒骨骼無力，神經(jīng)發(fā)育不完全，因而對(duì)新生兒的抬頭、翻身等訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，以免孩子脊椎疲勞。但很多父母害怕孩子弄臟衣物，不讓孩子隨便抓東西;怕孩子受傷了，覺得他不翻身最好了;孩子不亂動(dòng)，這樣最省心了，省得他磕了、碰了。孩子從小被保護(hù)過度，沒有充分去活動(dòng)、去探索、去學(xué)習(xí)，他的能力就比較差，也可以說是大腦發(fā)育障礙。建議家長放開手讓孩子自己去發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)中最重要的是幫助寶寶發(fā)現(xiàn)鍛煉的樂趣，養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并由此而終生受益。

1、出生開始了鍛煉美國人普遍認(rèn)為，孩子參與鍛煉越早，體商的提高往往也越快，因此，美國孩子一出生便開始了"鍛煉"。在春、夏、秋季，出生僅2周的嬰兒會(huì)被抱到戶外，在樹蔭或柔和的陽光下享受日光或空氣浴，每次約15分鐘，每日1-2次，并隨著孩子的成長逐漸增加次數(shù)、延長時(shí)間，其間媽媽還會(huì)輕柔地?fù)u動(dòng)寶寶的小手、手臂、肩膀和腿。這類戶外活動(dòng)讓孩子有機(jī)會(huì)接觸到大自然，有機(jī)會(huì)享受到新鮮空氣、陽光等自然因素的刺激，從而促進(jìn)孩子身心兩方面的健康發(fā)育。

2、讓孩子做主美國家長給予孩子自行選擇參與哪種游戲或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的權(quán)利，不包辦不強(qiáng)迫，尤其不勉強(qiáng)孩子參與家長喜愛或選擇的項(xiàng)目。

3、鼓勵(lì)孩子結(jié)交運(yùn)動(dòng)高手體育運(yùn)動(dòng)往往是群體活動(dòng)，因而培養(yǎng)孩子的"合群"性格與培養(yǎng)他的體商有著有機(jī)的聯(lián)系。因此，美國父母會(huì)特別鼓勵(lì)孩子結(jié)交更多愛運(yùn)動(dòng)、體能好的小伙伴，以便在后者的帶動(dòng)下提高其參與鍛煉的主動(dòng)性和積極性。

4、聘請(qǐng)?bào)w育保姆(大多由運(yùn)動(dòng)水平較高的大學(xué)生擔(dān)任)他們不僅比一般家長更能發(fā)掘孩子的運(yùn)動(dòng)天賦，而且能更有效地提高孩子的運(yùn)動(dòng)技能。

5、為孩子做個(gè)好榜樣統(tǒng)計(jì)顯示，在家長不愛運(yùn)動(dòng)的家庭中長大的孩子，也往往是個(gè)四體不勤的"懶蟲"。故在美國有這么一句口號(hào)：為了孩子能愛好鍛煉，您自己也必須愛好鍛煉。

6、幫助孩子克服相關(guān)的心理障礙一些孩子并非天生不愛運(yùn)動(dòng)，只是因肥胖、手腳笨拙、反應(yīng)遲鈍或身材過于矮小等原因而導(dǎo)致強(qiáng)烈的自卑心理。對(duì)此，美國父母會(huì)及時(shí)開導(dǎo)孩子，努力讓他們明白"重在參與"的道理，不必過分看重運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或運(yùn)動(dòng)成績。如有必要，還會(huì)聘請(qǐng)心理專家協(xié)助。

7、鼓勵(lì)孩子多接觸和體育有關(guān)的信息如要求孩子留意報(bào)上或電視上的體育新聞，讓他自編幼兒園的比賽報(bào)道，帶他親臨賽場(chǎng)看球，或給球星寫信等等。