對于準(zhǔn)媽媽來說，照顧好自己以及保證胎兒健康發(fā)育是整個孕期最重要的事。保胎食物即是為了保護胎兒，避免流產(chǎn)等意外發(fā)生，促進(jìn)胎寶寶正常發(fā)育的一類食物，常見的保胎食物有菠菜、魚肉、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等。

只有做好保胎工作才能更好地避免早產(chǎn)、流產(chǎn)等意外情況的發(fā)生。剛剛懷孕的女性，尤其是初產(chǎn)婦對妊娠并不是很了解，如果日常生活中有所大意，不僅會影響胎兒的正常發(fā)育，甚至有可能導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)等情況，因此做好保胎工作非常關(guān)鍵。

·常見的早產(chǎn)、流產(chǎn)原因

1.懷孕年齡過小或過大

未滿20歲或者大于35歲的女性早產(chǎn)率尤為突出，尤其是不滿20歲的女性其早產(chǎn)發(fā)生率是20至34歲女性的11倍。因此，女性懷孕時應(yīng)該充分考慮年齡因素。

2.流產(chǎn)過多

頻繁流產(chǎn)或者因流產(chǎn)引發(fā)的一系列婦科疾病會對女性的子宮產(chǎn)生很大的損害，因此對于有晚期流產(chǎn)、反復(fù)流產(chǎn)、引產(chǎn)或流產(chǎn)后短時間內(nèi)又再次懷孕的女性來說，早產(chǎn)機率也更大。

3.患有某些疾病

若女性妊娠期間患有一些傳染病、妊娠并發(fā)癥或者內(nèi)、外科疾病等，也會增加胎兒早產(chǎn)的幾率。比如患有流感、急性傳染性肝炎、糖尿病、心臟病、高血壓等，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，孕婦在生病期間亂用藥也會對胎兒的發(fā)育造成一定的影響，嚴(yán)重也會導(dǎo)致流產(chǎn)。

4.生活壓力或意外

有些女性因為生活壓力大、受到意外撞擊等其他一些情況也會造成早產(chǎn)、流產(chǎn)。

·從何時起開始保胎

懷孕的頭三個月及最后三個月是孕婦最易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的時期，因此在這段時間內(nèi)孕婦應(yīng)該增強保胎意識、做好保胎工作。

1.定期產(chǎn)檢

定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查是保胎最基本的工作，這樣既可以了解胎兒的發(fā)育情況、孕婦的身體情況，而且一旦出現(xiàn)意外情況也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下得到較好的治療，以保證胎兒的良好發(fā)育。

2.合理膳食

因為胎兒需要從母體汲取營養(yǎng)，因此孕婦的一日三餐十分重要。孕婦的飲食應(yīng)盡量多樣化，保證營養(yǎng)合理搭配。

3.適量運動

懷孕期間女性要進(jìn)行適量的運動。比如平時多散步，周末多郊游，做些保健操等。適量的運動不僅可以緩解妊娠反應(yīng)，提高抵抗力，而且有利于胎兒的健康發(fā)育，并且能夠幫助女性順利生產(chǎn)。

4.積極樂觀

懷孕期間女性會出現(xiàn)一些情緒上的波動，但一定要及時調(diào)整，平時多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鮮空氣，保持積極樂觀的情緒。此時家人也要多體諒多關(guān)心孕婦，幫助她們順利度過這個重要的時期。?

5.不盲目保胎

并不是所有的胚胎都能保，如果是由于疾病因素，孕早期胚胎可能會自然流掉，那么這種情況胎兒一般是無法保的。還有一些情況，醫(yī)生可能建議別保，即便強制保胎，可能胎兒出生后也會存在健康問題。所以孕婦和家人要理性對待保胎這件事，切忌盲目保胎。

女性在懷孕期間要注意科學(xué)營養(yǎng)的膳食，應(yīng)注意補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素等，此外應(yīng)多吃一些綠色蔬萊，盡量多吃豆類、海帶、菠菜、雞蛋、紫菜等含鐵較多的食物。飲食要有規(guī)律，不能偏食，不能過饑或過飽，宜少食多餐。

建議孕婦保胎吃的食物：

1.應(yīng)多吃最佳保胎綠色蔬菜——菠菜。在懷孕最初的三個月孕婦應(yīng)多吃菠菜，或多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。

2.應(yīng)多吃最佳防早產(chǎn)食物——魚。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，調(diào)查也證實，孕婦每周吃一次魚的早產(chǎn)率降低了5.2%。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。

3.牛肉、動物肝臟等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。蛋白質(zhì)能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質(zhì)和一些高熱量的食物。蛋白質(zhì)能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發(fā)育。

總之，女性在懷孕期間應(yīng)該合理膳食，保證營養(yǎng)均衡，多吃綠色食品等。

雖然在懷孕期間女性要多攝入熱量，但是應(yīng)該注意低營養(yǎng)高熱量的食物要盡量少吃，比如碳酸汽水、巧克力等。此外，孕婦的飯菜盡量清淡爽口，口味不能太重、不能太油膩。以下幾類食物建議保胎期間準(zhǔn)媽媽要忌口：

1.人參桂圓

人參和桂圓都是上好的補品，但它們卻不適合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛，人參提神醒腦對神經(jīng)系統(tǒng)刺激較大，反而不利于健康，還容易讓準(zhǔn)媽媽上火。而食用桂圓則對胎兒不利，容易動胎氣。

2.辛辣食物

少量食用辛辣食物有益人體健康，但對于孕婦來說，本身子宮擠壓腸胃會影響腸胃的消化，若過多食用辛辣食品就會加大排便的難度，誘發(fā)便秘、痔瘡等問題。

3.煙酒

作為孕婦本身首先應(yīng)該不吸煙、不喝酒，而且還應(yīng)該注意避免受二手煙等的影響。因為煙酒中所含的一些物質(zhì)會影響胎兒腦和神經(jīng)的發(fā)育，可能會使胎兒畸形或發(fā)育異常。

4.腌制食品

腌制食品中含有的亞硝酸鹽含量較高，不利于胎兒的發(fā)育，因此雖然腌制食品口感不錯，但孕婦應(yīng)該盡量少吃。

5.罐頭食品

為了減少變質(zhì)，罐頭中會添加一些防腐劑，這些物質(zhì)很可能會導(dǎo)致胎兒畸形，甚至可能會引發(fā)孕婦流產(chǎn)。

6.少吃糖和味精

孕婦過多食用含糖物質(zhì)可能引發(fā)糖尿病，過多食用味精則會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，因此糖和味精應(yīng)適量攝入。

7.垃圾零食

垃圾食品不僅營養(yǎng)價值低，而且高鹽高鈉，對健康極為不利。此外油炸類食物也能加重妊娠反應(yīng)，妨礙保胎工作。

1.阿膠蛋湯

原材料：10克阿膠、1個雞蛋。

步驟：把阿膠放在水中煮化，然后把雞蛋打入沖成蛋花即可，最后按照孕婦口味做成咸甜均可。

作用：阿膠蛋湯具有補血的功能，而且還可以起到安胎之效，非常適合孕婦保胎食用。

2.鯉魚粥

原材料：鯉魚、糯米、姜、鹽等。

步驟：先將鯉魚去鱗去內(nèi)臟洗凈，然后切成薄片，加入糯米、姜、鹽等用小火熬粥即可。

作用：鯉魚能夠幫助孕婦固胎安神，還能消除孕婦四肢水腫，因此食用起來對孕婦身體很好。

3.蓮子葡萄粥

原材料：二兩蓮子，一兩葡萄干。

步驟：先把蓮子去皮、去心洗凈，然后將葡萄干放入鍋中，加水煮熟。

作用：具有補血的功效，可以幫助孕婦排出體內(nèi)過多的熱量，起到安胎的作用。