1、維生素食物。專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

2、葉酸。生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見，因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

3、高鈣食物。在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

子宮保養吃什么?推薦幾種養生的食療給有需要的女性朋友。

1、雪梨紅糖水做法：取雪梨1個(約1 50克)，紅糖50克。將雪梨洗凈，連皮切碎，去皮去核，放入鍋中，加適量水，用小火煎煮30分鐘，撈出梨塊不用，加入紅糖稍煮，至糖全部融化時，即可飲用。

養顏功效：雪梨性味甘寒滋潤，紅糖微溫和胃，合用可起到生津養胃、和中止呃的作用。

2、紅糖艾葉煮雞蛋做法：取15克艾葉，放到冷水中用大火燒開后改用小火煮15～20分鐘，撈出艾葉，打入1個雞蛋，待蛋清凝固后加入10克紅糖，煮至紅糖溶化即可。

養顏功效 食用時吃蛋喝湯，可以起到暖宮止血的作用，對治療月經不調、宮冷不孕等癥有一定的療效。

3、紅糖小米粥做法：小米150克，洗凈備用;另準備紅糖2大匙。鍋中加入適量清水，入小米，大火燒開，小火續煲30分鐘后調入紅糖即可。

養顏功效：紅糖中含有豐富的礦物質，與小米搭配有益氣補血的功效。

優質紅糖顏色暗紅、有光澤、沒有雜質和霉變。嘗起來有濃濃的甜味，應該裝在密封得比較好的玻璃或陶瓷容器里，放在陰涼干燥的地方保存。注意。紅糖在貯藏的過程中容易滋生細菌，所以最好將紅糖水煮開后飲用，還能使身體更充分地吸收其中的營養。增強它的養顏功效。

練瑜伽對子宮好嗎?瑜伽鍛煉的不僅是全身的肌肉，還對女性的子宮有好處。

1、練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預防宮寒等，在產前產后練習瑜伽子宮收益更明顯。

2、瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。

3、學會保養子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養子宮，提升體內激素的分泌，使子宮能夠得到調理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區域的經絡，改善宮寒，痛經。

4、瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產過程的痛楚和不適，有助于縮短產程。