此階段作準媽媽胃口大開，食欲旺盛，食量猛增。現在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質更多，豐富的營養會通過孕媽的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時期的種類應該豐富，包括充足的蛋白質…

醬汁鱈魚

營養小提示:鱈魚中含有非常豐富的蛋白質、維生素D、維生素A、鈣、鎂、硒等多種人體必需的營養元素，它不但營養豐富，肉味甘美，而且所含的熱量非常的少，是一種非常適合女性懷…

誤區一：臥床休息即可保胎

33歲的網友 Amy兩次懷孕都是在妊娠 50天左右流產，去年她第三次懷孕。經過兩個半月的臥床休息，胎兒安然在子宮內，全家人都松了一口氣。但是 B超檢查…

1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕媽應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕媽盡量保持樂觀的心態。

2、合理的運動：有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成…

子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。

制作方法：

養血安胎湯-養血安胎孕早期 材料：春雞1只，石蓮子、川續斷各10克，菟絲子、阿膠各15克，姜2片，瘦肉100克，紅棗5個。 調料：鹽、糖適量。 制法: (1)將春雞剖洗干凈，瘦肉切大件，放入…

懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不…

一般來說孕婦可以選擇在5-6個月時開始補鋅，因為這時期補充一些微量元素更容易消化吸收。不過孕早期，孕婦血漿中鋅的濃度就有所降低。胎兒14周時，對鋅的需要量會增加7倍；從孕3個月開始，直到分…

對于正常人而言，每日應該攝入大約20毫克的鋅，否則難以維持機體的需要，而對于孕婦來說，則需要大約40毫克的鋅，達不到這個量，就屬于缺鋅了。如果孕婦缺鋅，那么就會影響到胎兒的腦、心臟、胰腺、…

正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅，以利于分娩和母子健康。 婦…

孕媽媽們一般都在懷孕后，在醫院經過檢查，在醫生的指點下才開始補鋅。其實，在孕前做備孕準備的時候就應該補鋅。鋅，是人體必不可少的微量元素，對于人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是“生命和智…

1動物性食物中鋅吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，具體有牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、魚粉、墨魚干、螺

2植物性食物中的各種豆類、…

牡蠣：牡蠣肉柔軟而細膩，具有豐富的營養，其含鋅量更是在眾多食物中居于首位，對于強化免疫機能有巨大的作用。

瘦肉：孕婦可以吃一些動物的瘦肉來補鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最…

鋅完全由食物提供.因此,孕婦在日常飲食中一定要注意補充鋅元素.含鋅量多的食物包括蘋果,葵花籽,蘑菇,洋蔥,香蕉,卷心菜及各種堅果等.

其中,蘋果素有“益智果”與“記憶果”…

【One：少量多次補鈣效果好】

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全…

孕婦吃什么補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。那么補鈣的食物有哪些呢?

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸…

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，…

很多孕媽媽不知道什么時候開始補鈣。通常，孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。　孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與…

【小腿抽筋】：孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

【牙齒松動】：孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發育出現異常，抗齲能力…