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母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng),顧名思義是媽媽親自用雙乳來(lái)喂養(yǎng)寶寶,相較于奶粉喂養(yǎng),寶寶從小喝母乳更符合生長(zhǎng)所需,因此多數(shù)兒科醫(yī)生都建議,不存在健康問(wèn)題的媽媽,可以給寶寶母乳喂養(yǎng)長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月以上。
母乳喂養(yǎng)

1、支撐你的身體

選擇一把舒適的有扶手的椅子,再用很多枕頭支撐自己的后背和胳膊。大多數(shù)沙發(fā)都不能提供足夠的支撐,讓你舒服地喂奶。你可以在腳下墊幾個(gè)枕頭,以免身體向?qū)殞殐A斜。也可以把腳放在腳凳、咖啡桌或一摞書上。在大腿上放個(gè)枕頭或疊起來(lái)的毯子也能使你不必向前俯身。無(wú)論你采用哪個(gè)姿勢(shì)喂奶,都一定要把寶寶抱向你的胸部,而不是用胸部去夠?qū)殞殹?/p>

2、支撐你的胸部

在哺乳期里,你的乳房會(huì)變得更大、更沉重。所以,你在喂奶的時(shí)候可以用空著的那只手以C形(4個(gè)手指托在乳房下面,大約在時(shí)針9點(diǎn)鐘的位置,大拇指在上面3點(diǎn)鐘的位置)或V形(把乳房托在分開(kāi)的食指和中指之間)托住乳房。手指應(yīng)距離乳頭和乳暈至少5厘米,以免寶寶吸吮到你的手指。

3、支撐你的寶寶

哺乳時(shí),媽媽用胳膊、手、加上枕頭或疊起來(lái)的毯子,來(lái)支撐寶寶的頭、頸、背和臀部,讓它們保持在同一直線上。你可以把寶寶包裹起來(lái),或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側(cè)。

4、經(jīng)常變換姿勢(shì)

很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢(shì)。因?yàn)槊糠N姿勢(shì)都會(huì)使乳頭的不同部分承受壓力,也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶輪流用不同的乳房先喂,你的奶量會(huì)大大增加。

5、先放松,再喂奶

做幾次深呼吸,閉上眼,冥想一些寧?kù)o的畫面。在手邊放一大杯水、牛奶或果汁,準(zhǔn)備在喂奶的時(shí)候喝——補(bǔ)充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。

母乳是嬰兒最適宜的營(yíng)養(yǎng)品:它含有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物(糖類)、礦物質(zhì)(無(wú)機(jī)鹽類)及各種維生素以供養(yǎng)生長(zhǎng)發(fā)育中的嬰兒。請(qǐng)不要為自己的乳汁是藍(lán)色、像水一樣而感到泄氣,或擔(dān)心乳汁可能不夠好,實(shí)際上,你的乳汁是富含嬰兒發(fā)育所必需的各種寶寶營(yíng)養(yǎng)成分的。

母乳中(特別是初乳)含有大量抵抗病毒和細(xì)菌感染的免疫物質(zhì),可以增強(qiáng)嬰兒抵抗疾病的能力。母乳喂養(yǎng)的孩子一般來(lái)說(shuō)抗病能力強(qiáng),很少得病,這是其他任何替代乳品都無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。

母乳含有促進(jìn)大腦迅速發(fā)育的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在腦組織發(fā)育中起重要作用的牛磺酸的含量也較高,因此,母乳是嬰兒大腦快速發(fā)展的物質(zhì)保證。

世界衛(wèi)生組織建議,在嬰兒6個(gè)月前給予純母乳喂養(yǎng),6個(gè)月到2歲或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi),在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時(shí),要補(bǔ)充其他食物。

給寶寶斷奶最好在8個(gè)月到1歲以后。如果寶寶在吃母乳的同時(shí),添加了輔食,并且接受輔食情況良好,也可以推遲斷奶。當(dāng)然,堅(jiān)持到自然離乳也是可以的。但是如果寶寶身體狀況較差或生病時(shí),尤其有過(guò)敏體質(zhì)或腸道有問(wèn)題的寶寶,建議媽媽哺乳至1歲以上,這樣有利于寶寶身體恢復(fù)。一般情況下,如果媽媽選擇在8個(gè)月的時(shí)候給寶寶完全斷奶,那么可以從6個(gè)月開(kāi)始,逐漸減少哺乳次數(shù),并以輔食等代替。另外還要注意斷奶的季節(jié),媽媽最好選擇春秋兩季,這時(shí)候氣溫不高不低,比較適合給寶寶斷奶,寶寶也容易適應(yīng)。

飲食注意事項(xiàng)

進(jìn)食規(guī)則

少食多餐(1日進(jìn)食5-6次),充分吸收營(yíng)養(yǎng)?吃完?yáng)|西就臥床休息,避免消化不良及脹氣

哺乳期的媽媽要有規(guī)律地吃三餐,以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn)

避免在晚餐后吃點(diǎn)心,點(diǎn)心最好一天一次

飲水建議

控制水分?jǐn)z入,避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖

以米酒代替水分?jǐn)z入

補(bǔ)充足夠的水分,預(yù)防便秘

喝水果茶以補(bǔ)充水分

食物選擇

杜絕生冷食物,控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材,建議黃綠色蔬菜、豆類及堅(jiān)果類,每天應(yīng)吃200~250克肉禽魚蛋,還可多吃些海魚

控制高熱量的甜食及點(diǎn)心

烹飪要點(diǎn)

中醫(yī)“熱補(bǔ)”原則,以麻油、老姜、米酒水做料理

以烹調(diào)簡(jiǎn)單的菜式為主,不增加育兒生活的負(fù)擔(dān)

產(chǎn)后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露

產(chǎn)后第2周吃豬腰以促進(jìn)新陳代謝及收縮骨盆、子宮

用藥注意事項(xiàng)

哺乳期用藥的原則是:既能有效地治療母親的疾病,又要盡可能地減少藥物對(duì)嬰兒的影響。

上呼吸道感染:哺乳期最常見(jiàn)的疾病就是上呼吸道感染,會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、打噴嚏、流鼻涕、等癥狀,在此期間并不需要停止哺乳,因?yàn)闊o(wú)論是細(xì)菌或病毒性感染,出現(xiàn)癥狀時(shí),寶寶早已經(jīng)暴露在被傳染的環(huán)境之中了,乳汁中的抗體反而有利于嬰兒抵抗疾病的侵襲,所以應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。如果癥狀較重,可選擇一些嬰兒也能使用的藥物,如青霉素類和頭孢菌素(先鋒霉素)類。不同的抗生素自乳汁中排泄差異很大,其中從乳汁中排泄量較大的有紅霉素和林可霉素。盡管有些抗生素在乳汁中濃度很高,可是到達(dá)嬰兒體內(nèi)的藥量有限,不能達(dá)到有效濃度,卻可引起嬰兒過(guò)敏反應(yīng)和導(dǎo)致耐藥菌株的發(fā)生。有些抗生素如卡那霉素和異煙肼給乳母應(yīng)用后,有可能導(dǎo)致嬰兒中毒,應(yīng)禁用。

過(guò)敏性疾病:哺乳期的媽咪如有過(guò)敏性疾病如哮喘、過(guò)敏性鼻炎等,可局部用藥治療。

陰道炎:哺乳期的媽咪患有陰道炎時(shí),建議局部用藥治療。

1、精神壓力導(dǎo)致

伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快,緊張的生活環(huán)境,繁雜的人際關(guān)系,往往使人的情緒產(chǎn)生極大的波動(dòng),煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都可能發(fā)生。這些因素可以通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng),從而抑制催乳素的分泌,使產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁缺乏。

解決方法:講究休閑放松,張弛有度,不僅對(duì)自己,對(duì)我們的下一代也受益非淺哦。最起碼在把生寶寶列入日程上的孕前期,你就應(yīng)該“操練”自己了,有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)啊、讀幾本好書啊,調(diào)節(jié)情緒,保持對(duì)生活的滿腔熱情,一定沒(méi)錯(cuò)的!

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

現(xiàn)代許多女性為追求身材苗條,改變了飲食習(xí)慣。一般都吃得很少,僅僅強(qiáng)調(diào)多吃些水果和蔬菜,連維持身體正常運(yùn)作而必要的主食都被列入“黑名單”了。

這種偏食現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏,當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。

其實(shí)“環(huán)肥燕瘦”總相宜,刻意、盲目地節(jié)食減肥,得不償失呀。

3、化纖侵入乳管

日本東京公立女子大學(xué)泉谷布光教授認(rèn)為,“除部分內(nèi)因外,現(xiàn)代媽咪少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān),比如衣服和乳罩的纖維會(huì)堵塞乳管等。為了驗(yàn)證這一判斷,泉谷布光教授把從數(shù)百名缺少乳汁的媽咪乳房中擠出的長(zhǎng)約0.5毫米、寬約0.2毫米的繭狀微粒進(jìn)行分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),有80%媽咪乳房中擠出的微粒是由微小的羊毛、棉織品、化學(xué)纖維等組成的。

解決方法:為了避免這種情況,媽咪在懷孕期間就應(yīng)“提高警惕”——孕期不要把乳罩系得過(guò)緊,尤其是在妊娠后期。

4、濫用避孕藥

有的女性因害怕懷孕,自行濫用避孕藥物,使內(nèi)分泌機(jī)能紊亂,腦垂體促泌乳功能受到不同程度的限制,為乳房正常發(fā)育設(shè)置了障礙,導(dǎo)致產(chǎn)后缺少乳汁。

分娩姿勢(shì)與母嬰接觸

采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少將近400毫升。實(shí)行“母嬰同室”是有它的科學(xué)依據(jù)的。

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng),常常有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和行為,應(yīng)加以注意。

1、4個(gè)月之內(nèi)的嬰兒在吃母乳之外也要喝水。

母乳的滲透力與血漿相似,對(duì)腎臟的滲透負(fù)荷很低,因此,即使在熱帶或沙漠中母乳喂養(yǎng)也不需要喂水。有不少人不知道母乳有這一特點(diǎn),母乳足夠的情況下還給寶寶喝水,這真是好心辦錯(cuò)事。寶寶的胃容量有限,喝了水,勢(shì)必影響吃奶,喝糖水減少寶寶對(duì)母乳的需求,還容易腹脹。對(duì)于4個(gè)月之內(nèi)的寶寶,只要吃母乳營(yíng)養(yǎng)就足夠了,不需要喂其他的東西。

2、母乳喂養(yǎng)會(huì)使媽媽乳房下垂、身材走樣。

給寶寶喂奶不但不會(huì)使新媽媽的乳房下垂,反而會(huì)由于喂奶的關(guān)系讓乳房變大,如果能夠配合適量的運(yùn)動(dòng),乳房會(huì)比以前還漂亮。同時(shí),由于親自帶寶寶,再加上乳汁的分泌,會(huì)大大增加體能的消耗,幫助媽媽盡快恢復(fù)體形。

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