不少的家長(zhǎng)在了解到鈣質(zhì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的重要性之后，就會(huì)想著給自己的孩子補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣也是一門技術(shù)，如果孩子不存在缺鈣的現(xiàn)在，再進(jìn)行補(bǔ)鈣的行為實(shí)在不可取，而且補(bǔ)鈣的時(shí)間也是有所講究的。那么兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?媽網(wǎng)百科就來給大家科普一下這方面的知識(shí)吧。

鈣補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

兒童補(bǔ)鈣是一件重要的事情，但是并不見得每一個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的出發(fā)點(diǎn)是為了孩子的健康，但是沒有注意到補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，盲目補(bǔ)鈣也是要不得的，要當(dāng)一個(gè)明智的家長(zhǎng)，就要了解兒童補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)。

【高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收】

嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時(shí)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

【并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣】

四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量，對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

【均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證】

兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)，配合陽(yáng)光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。

【減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響】

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

應(yīng)該遵醫(yī)囑服用鈣劑，如果缺鈣可調(diào)整飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑。碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價(jià)格便宜、吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是目前廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。提高鈣的吸收能力補(bǔ)鈣還有一個(gè)吸收的問題，補(bǔ)得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補(bǔ)充AD(魚肝油)能幫助鈣的吸收，多曬太陽(yáng)也會(huì)幫助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，會(huì)減少鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充一些腸道有益菌。

腐竹拌海帶

原料：熟豬肉，水發(fā)腐竹、海帶適量，胡蘿卜，黃瓜，麻油，熟豆油，醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。

制作方法：

1.將腐竹、海帶切成長(zhǎng)絲，放進(jìn)開水中焯熟，撈出后瀝凈水待用。

2.將胡蘿卜、黃瓜洗凈切成細(xì)絲，同時(shí)將熟豬肉切絲;把蔥、蒜瓣切末。

3.將腐竹絲、海帶絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中，加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油腌漬，拌勻即可。

功效：海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質(zhì)，同時(shí)胡蘿卜、黃瓜也含有一定的鈣質(zhì)。

海米油菜豆腐羹

原料：豆腐，，海米，油菜，植物油，麻油、鹽、水淀粉、蔥花各適量。

制作方法：

1.將豆腐切成小丁;同時(shí)將海米用開水泡發(fā)后切成末;把油菜摘洗干凈后切碎。

2.熱鍋加入食用油，加入蔥花熗鍋后放入豆腐丁、海米末翻炒。

3.放入油菜炒透后調(diào)入適量鹽、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

功效：海米、油菜、豆腐都是富含鈣質(zhì)的食物，尤其是海米含鈣量很高。

三色肝末

原料：豬肝少量，西紅柿、胡蘿卜、菠菜各適量，蔥、肉湯、鹽。

制作方法：

1.將豬肝、胡蘿卜分別洗凈后切碎。

2.將蔥剝?nèi)ネ馄ず笄兴?把西紅柿用開水燙后剝?nèi)ネ馄で兴椤?/p>

3.將菠菜擇洗凈后用開水燙過后切碎待用。

4.將切碎的豬肝、蔥、胡蘿卜放入鍋中，同時(shí)加入肉湯煮熟。

5.同時(shí)加入西紅柿末、菠菜末、鹽煮熟后拌勻即可。

功效：豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質(zhì)，而西紅柿、胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。