1.促進血液循環。促進乳房部位以及其他部位的血液暢通，有助于女性的身體健康。

2.預防乳房早衰?？梢苑潘尚夭浚蛊涓迂S滿;避免皮膚松弛，預防早衰，有利于增強女性自信心。

3.盡早發現問題。能及早發現乳房問題，避免病情加重提高治療難度。

4.緩解乳房脹痛?？梢哉{理身體，減輕痛經和乳房脹痛感。

5.降低患癌率。與飲食調理相結合還可以減少乳腺癌和乳腺瘤的出現。

1.青春少女乳房保健

青春期女生容易受乳房發育的影響，產生許多焦慮心理，從而采取錯誤的方法束縛胸部的發育。但是青春期乳房的發育對女性至關重要，所以一定要做好保健，避免其在日常生活中受到傷害。

方法：一方面，需要良好營養的供給;另一方面，要注意文胸的選擇，避免因為錯誤的穿戴文胸導致胸部發育不良，出現乳頭回縮等問題。

2.未婚時期乳房保健

許多未婚女性必須面對著生活與工作等多重壓力,為此情緒波動起伏大，容易引起乳腺增生等乳腺疾病。女性月經前后是乳房成長發育的關鍵時期，通常會伴有乳房脹痛等癥狀。這個時期，一定要做好乳房的保健工作，以塑造出完美胸型。

方法：其一是日常飲食中，少吃辛辣等刺激性食物;其二是除了穿戴合適的胸罩外，還要經常按摩胸部。這不僅可以塑造美麗胸型，還可以避免其它乳房疾病。

3.老年乳房保健

雖然老年女性的乳房出現了萎縮，但老年乳房的保健不可或缺。尤其是在絕經后，內分泌出現紊亂，乳房會出現不同情況的問題，例如:乳房周圍皮膚潰爛，乳頭出現異常分泌物等。這些有可能是乳癌的早期癥狀。

方法：一方面是穿戴正確的內衣，防止胸部的進一步下垂;另一方面是除了每月的自檢外，還要經常按摩乳房。正確的乳房保健不僅有利于身體的健康，還能保持良好的心情。

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優美。比如挺起胸脯走路不僅可以預防駝背的形成，還有助于塑造優美的胸部曲線。此外女性在休息時，應該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因為胸罩在女性乳房發育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造健康乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會給女性造成胸部的不適外，還會造成乳房發育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時應該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發育的最佳時期，因此這一時期女性應該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節食，用健康自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體對任何年齡段的人來說都有必要，而女性經常鍛煉身體不僅可以強健身體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規律的體檢

定期體檢有助于女性身體健康，也可以及時發現疾病以便及時就醫。

6.定期進行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯的敷胸用品。使用時將蓖麻油滴在棉布上(棉布以四層為佳)，依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋(需提前調好溫度)，敷于胸上約1小時即可。

女性進行乳房自測可以有效預防乳房疾病，也可以及時發現乳房疾病，以便及時治療。乳房自測的方法有以下3條：

1.觀察法

脫衣而立，雙臂下垂，通過鏡子觀察乳房的形狀和輪廓。判斷的依據是：兩個乳房高度是否相同;乳房等位置的皮膚是否蛻皮;兩個乳頭是否有提高或者回縮的現象。雙手置于腰側，左右緩慢擺動身體，觀察乳房的變化。

2.觸覺法

站立或者仰臥，將左手放于頭后方的位置，將右手放于左側乳房，并檢查左側乳房，記住檢查的時候，五指要并攏。手指從乳房上緣開始順時針轉動，先檢查乳房的外側，然后檢查內側，最后檢查腋下。另外可以緩慢擠壓乳頭，仔細觀察是否有異常，注意乳房要比其他部位更加脆弱和敏感，所以避免用指甲去擠捏。檢查中如果發現有腫塊或者有其他異常狀況，要盡快到正規醫院作進一步的檢查。

乳房按摩就是對乳房進行按摩，達到保養胸部和使胸部豐滿的目的。經常給胸部進行按摩可以讓胸部更加健康，同時也可以為女性塑造更加完美的胸部曲線。給乳房進行按摩時要注意采用正確的方法。一般來說，正確的乳房按摩方法主要有以下幾種：

1.胸部按摩法

將雙手放于乳房下方，按照從下方到上方，從里側到外側的順序按摩胸部約2分鐘，在按摩過程中力道要適中。可以在按摩時搭配胸部按摩精油，這樣既可以滋潤胸部的肌膚也可以增加胸部的彈性。

2.胸頸部按摩法

將雙手放于胸部上方，自下而上，按摩到頸部，這一方面，可以增加胸部彈性，使胸部更加豐盈;另一方面，還能促進頸部的血液循環，提拉胸部上方肌肉，讓乳房更加堅挺。如果搭配按摩精油按摩,可以起到滋潤肌膚的效果。

3.肌肉按摩法

肌肉按摩法可以消除腋下兩側的多余脂肪、緊實前胸的肌肉，還可以提升女性胸部。消除腋下兩側脂肪時要將身體挺直，雙手合十，右手和左手互相推，中間需要有規律的吸氣、吐氣，這一過程大約要持續1min。身體站直，張大嘴巴做出 “一”和“O”型，重復這個動作約1min，能有效提升胸部緊致感。

進行胸部保健時，在飲食、化妝品、生活習慣等方面都需要注意。一般來說，主要有以下5個注意事項：

1.節食減肥

很多女性為了保持身材經常會采取節食減肥的方法，這種方法雖然可以消耗脂肪，減輕人體重量，但是這樣的做法也會消耗胸部脂肪。因此節食減肥很容易造成乳房松弛、下垂，所以建議廣大女性采用適當健康的減肥方法，如運動減肥。

2.亂用豐胸產品

大部分豐乳產品是通過刺激雌性激素的分泌來達到豐胸的效果，這樣很容易引發內分泌紊亂以及各種乳腺問題。所以，女性在購買化妝品時，要謹慎購買，不要買一些激素類的產品。

3.睡覺不脫胸罩

白天活動時，胸罩會保護胸部。然而，在夜晚它會束縛胸部的血液循環，增加患乳腺癌的可能性。所以女性在睡覺時要注意養成脫胸罩的習慣。

4.經常吃燒烤

燒烤食物會產生有毒物質，不僅對人的身體有害，還不利于女性的乳房健康。事實上吃燒烤和抽煙的危害相似，所以女性應該少吃或不吃燒烤。

5.服用避孕藥

口服避孕藥一般含有雌性激素和黃體素，長期服用會造成一系列的副作用，如內分泌失調，體重明顯上升，乳房脹痛，月經推遲等問題，嚴重的還會誘發乳腺癌。