研究表明，在妻子即將臨產的時候，不少男性都會出現焦慮的心理，如果不能及時緩解這種不良情緒，很可能導致男性心理受到影響。那么準爸爸們，如果你也出現了產前焦慮，一定要趕緊克服。

在對待妻子懷孕這件大事上，準爸爸如果能做個積極參與者，而非旁觀者，那么，所謂心理或情緒上失調的狀況，自然就不會發生或減輕許多。

準爸爸不妨在一個晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳，喝喝下午茶。同時，準爸爸可以拿出紙筆，一起列出從妻子懷孕到產后對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。只有夫妻之間有了更多的共識，準爸爸的心理壓力自然就不會那么大了。

當然，準媽媽扮演的角色也很重要，要記得與另一半坦誠溝通。讓準爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時光里，怎么做才會令妻子感到開心舒服，而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。

1、把寶貝的到來看作一種趣味，而不光是當作一種職責和壓力。

用陡峭的心態對待做準父親這件事，把寶物界定為一個通常人，也盡量不方案許多高規范的等待，這樣壓力天然就會小了。

2、讓自個變得更健康，有利于增強自決計，打敗焦慮。

老婆在孕期時會很留神調整飲食。調度日子辦法。無妨和老婆一同做，不抽煙喝酒。常常漫步和做運動。不常常熬夜。沒多久，你就會發現。自個的精力愈加充分。膂力也罷許多，這是最底子的根底。有了健康，對自個駕御日子的才干就會更多掌握。

3、假設關于老婆出產過于擔憂，無妨抽出半響時間去醫院實地檢查一下。

你會發現你所擔憂的各種場景。在孕媽咪們出產時都絕少呈現。而你看到的。是一個個健康的寶物放在已宣告安全的媽咪床邊，被醫師推出產房，然后是家人的喝彩。這是生命的節日，你會被感動而期盼著這一時間的到來。

4、把去醫院的旅程寫在紙上，而且必定要事前走一遍。

由于老婆一旦破水。你得立刻送她去醫院，這是至關重要的作業，所以應當預演一遍。而且你還要想到。在那種狀況下大腦通常會“短路”，所以能夠將旅程寫在一張紙上。放在車上或許錢包里。

5、為自個和老婆買穩妥。

如今你們現已是為人父親母親了。肩上有了職責，讓自個有一份保證，才干讓這個家更有安全感。健康穩妥、養老金以及為寶物方案的教學基金等，有了長遠方案。就會發現壓力也不會太大，心境就會輕松許多。相反，老是想費事的事而不付諸舉動，通常會加劇焦慮。

要想確切地知道準爸爸產前焦慮癥的原因，是比較困難的。這有可能是因為家族抑郁史，也可能與夫妻關系、經濟拮據或工作壓力有關。夫妻矛盾、分居和離婚等都會導致焦慮癥。

在你妻子懷孕期間，特別是如果這是你的第一個寶寶，你的生活中會出現很多未知和變化。你可能擔心自己會成為什么樣的爸爸，或者焦慮你和妻子的夫妻關系會在寶寶出生后發生什么變化。

你可能還會有換工作、搬家或買房的壓力。雖然對很多夫妻來說，孕期是一段快樂的時光，但對有些人來說，這的確也是導致矛盾的一個原因。