動物精子(sperm，spermatozoa)，雄性動物的生殖細胞。其形狀與一般細胞有很大差異。各種動物的精子可以分為典型和非典型兩類，典型的一般為蝌蚪狀，頭部近圓柱形(各種動物不盡相同)，尾部細長，如鞭毛。非典型的精子形態(tài)多樣但均缺乏鞭毛。

一個尚無解釋的現(xiàn)象是所謂變異型精子的產(chǎn)生。在哺乳類(包括人類)、鳥類、兩棲類、魚類、昆蟲和環(huán)節(jié)動物，同一個體中，不是由于退化或病理的原因，除典型的精子而外，還產(chǎn)生特小、特大、或者甚至不只一條鞭毛的變異型。海產(chǎn)和淡水前鰓類(軟體動物)的變異型精子的形狀與正常的完全不同。

典型結(jié)構

自列文虎克1677年觀察到人和一些高等動物的精子以來，迄今已研究了一千多種動物的精子，其中大部分都是蝌蚪狀的。50年代以來對精子的生物學特性的認識取得了迅速的進展。以哺乳類為例，精子的結(jié)構可分為頭、頸和尾3部分。

頭部

主要由細胞核和頂體組成，呈圓球形、長柱形、螺旋形、梨形和斧形等，這些形狀都是由核和頂體的形狀決定的。

成熟精子的細胞核含有高度致密的染色質(zhì)，在光學顯微鏡和電子顯微鏡下都難以區(qū)分其結(jié)構。核的前端有頂體，是由雙層膜組成的帽狀結(jié)構覆蓋在核的前2/3部分，靠近質(zhì)膜的一層稱為頂體外膜，靠近核的一層稱為頂體內(nèi)膜。頂體內(nèi)有水解酶性質(zhì)的顆粒，它與精子通過卵外各種卵膜有關。在頂體和核之間的空腔稱為頂體下腔，內(nèi)含肌動蛋白。有些無脊椎動物的精子受精時產(chǎn)生頂體反應:肌動蛋白聚合形成頂體突起或頂體絲;使精子能附著于卵的質(zhì)膜上，導致精卵融合──受精。

核膜雖為雙層膜結(jié)構，但兩層的間距很小，而且只有在核后端與頸部相連的轉(zhuǎn)褶處有核膜孔。

頸部

此部最短。位于頭部以后，呈圓柱狀或漏斗狀，又稱為連接段。它前接核的后端，后接尾部。在前端有基板，由致密物質(zhì)組成，剛好陷于核后端稱為植入窩的凹陷之中。基板之后有一稍厚的頭板，兩者之間有透明區(qū)，其中的細纖維通過基板接連于核后端的核膜。在頭板之后為近端中心粒，它雖然稍有傾斜，但與其后的遠端中心粒所形成的軸絲幾乎垂直。圍著這些結(jié)構有九條由縱形纖維組成的顯示深淺間隔的分節(jié)柱，線粒體分布在分節(jié)柱的外圍。這九條分節(jié)柱與其后的 9條粗纖維的頭端緊密相連。

尾部

分為 3部分：中段、主段和末段。主要結(jié)構是貫串于中央的軸絲。

中段

從遠端中心粒到環(huán)之間稱為中段，其長度在哺乳類中差異頗大，但結(jié)構大體相似。主要結(jié)構是軸絲和外圍的線粒體鞘。

①軸絲：精子的運動器官，由遠端中心粒形成，一直伸向精子的末段。精子軸絲的結(jié)構與動物的鞭毛(或纖毛)相似，基本組成上都是 9+2型，即位于中央的兩條是單根的微管，四周是9條成雙的微管(二聯(lián)體)。

軸絲外的纖維鞘由9條粗纖維組成。它們與頸部9條分節(jié)柱相連。這是哺乳類精子特有的，因此人們把哺乳類精子列為9+9+2型(圖3)，盡管其大小形狀在各種動物有所不同。鳥類和有些無脊椎動物的精子中也有類似的結(jié)構。

②線粒體鞘或稱線粒體螺線：線粒體相互連接，螺旋地包在粗纖維之外，故稱線粒體鞘。它是在精子形成時線粒體匯集到一起彼此相互合并而成的連續(xù)結(jié)構。各哺乳類螺線的圈數(shù)差別很大，少的十來圈，多的達幾百圈。

③環(huán)：位于中段的后端。在線粒體鞘最后一圈之后，是該處質(zhì)膜向內(nèi)轉(zhuǎn)折而成。為哺乳類精子所特有，可能與防止精子運動時線粒體后移有關。

主段

尾部最長的部分，由軸絲和其外的筒狀纖維鞘組成。纖維鞘中有兩條纖維突起成縱形嵴，由于縱形嵴剛好分別位于背腹二側(cè)，以致使精子尾部截面呈卵圓形。

末段

隨主段進入末段，纖維鞘逐漸變細而消失。

非典型結(jié)構

共同特點是缺乏鞭毛，但是其形狀卻相差懸殊。這種精子在無脊椎動物中分布很廣。有的，如低等甲殼類的精子，是圓球狀或帶狀，比典型精子更象一個細胞。有的則長出許多細而長的突起，可能有助于附著，使其在孵化腔中不至被水流沖掉;高等甲殼類的精子形狀較為復雜，除細長的突起外，還有幾丁質(zhì)的囊。線蟲綱動物的非典型精子比較簡單的象變形蟲，馬副蛔蟲的精子則具有獨特的晶狀體。由于非典型精子大多形狀簡單，使人容易認為它們是停留在精子形成的早期階段。但是經(jīng)過比較研究，例如在有些精子中仍然可以看到中心粒以及由此生出的鞭毛(雖然未長出體外)。一般認為，這種簡單形狀是退化而來的次生性狀。

從精原干細胞發(fā)育為精子的過程，這過程在高等動物中大致相似，都是在睪丸的曲精細管(生精小管)內(nèi)進行的。

哺乳類的精原細胞可以作為干細胞增生繁殖，產(chǎn)生新的干細胞并能產(chǎn)生進行分化的細胞;這不僅保存了干細胞本身的世代，并且能源源不斷地產(chǎn)生分化細胞，再由后者產(chǎn)生初級精母細胞。至于它們經(jīng)過多少次有絲分裂產(chǎn)生出初級精母細胞，各類動物不盡相同。除最早的精原細胞以外，在精子發(fā)生過程中每次有絲分裂之后，細胞質(zhì)都不完全分開，細胞之間有間橋相連，形似合胞體。這可能有利于細胞之間維持嚴格的同步性，有利于同時產(chǎn)生大量的精子。

精子精母細胞產(chǎn)生后，進入生長期，體積增大，此時稱為初級精母細胞。它們的細胞核合成 DNA，染色質(zhì)發(fā)生一系列的復雜變化，準備第一次成熟分裂(見減數(shù)分裂)。發(fā)裂后每個初級精母細胞產(chǎn)生兩個單倍體的次級精母細胞。后者不復制 DNA，經(jīng)過較短時間的停留，就進入第二次成熟分裂，形成兩個精子細胞。所以一個初級精母細胞經(jīng)過兩次成熟分裂形成四個單倍體精子細胞。在各種動物精子發(fā)生中只有這個階段大體相似。

由精子細胞成為精子的過程叫精子形成，也稱為精子變態(tài)。這一過程極為復雜，主要是細胞核和細胞器發(fā)生急劇變化。細胞核中核蛋白成分發(fā)生顯著變化，導致染色質(zhì)致密化，核的體積縮小。在有些動物中魚精蛋白取代了核中的組蛋白。高爾基器、中心粒和線粒體變化也很大。由一系列小泡所組成的高爾基器，其中有些小泡中產(chǎn)生頂體前顆粒。小泡不斷擴大合并成較大液泡，覆蓋于核的前端，并進一步演變?yōu)槊睜铐旙w。頂體前顆粒也匯集成較大的、顯示粘多糖反應的頂體顆粒。中心粒在高爾基器變化的同時一分為二并相互移開，近端中心粒位于核后端的凹陷中，遠端中心粒形成鞭毛的軸絲，以后消失。線粒體則重新分布，圍繞著軸絲形成螺旋。這種運動與線粒體周圍的肌動蛋白纖維有關。在這些變化的同時，大部分細胞質(zhì)聚集到頸部，僅通過一細柄與精子相連。這時精子的尾部已從后端長出，當此細柄斷開時，精子即與細胞質(zhì)(稱為殘體)脫離進入到曲精細管的管腔中。

精子發(fā)生的全部過程與支持細胞有密切關系。曲精細管上皮由長柱狀、底部較寬頂部較窄的支持細胞和生殖細胞組成。精母細胞處于支持細胞與曲精細管的基膜之間，二者之間有橋粒樣連接相連(見細胞間連結(jié))。進行成熟分裂的精母細胞逐漸向精細管的管腔移動，這主要是靠支持細胞本身的運動(可能與其中豐富的微絲有關)。各級精母細胞位于支持細胞的凹窩中，或兩個相鄰支持細胞形成的凹窩中，并且與支持細胞的細胞膜形成間隙連接，借此相連。各級精母細胞按照成熟的程度排列，處于變態(tài)中的精子細胞更靠近頂部。在這里，支持細胞通過兩種結(jié)構與精子細胞發(fā)生聯(lián)系：一是外質(zhì)中的肌動蛋白纖維形成的連接結(jié)構;另一種是球帶狀復合體，后者是支持細胞的頂部表面和精子細胞的頭部表面共同形成的。由于從精原細胞不斷產(chǎn)生精母細胞進行置換，因而產(chǎn)生出這樣精確的排列。

激素調(diào)控

精子發(fā)生的激素調(diào)控 精子發(fā)生受垂體分泌的促黃體生成素 (LH)、促濾泡生成素(FSH)以及睪丸間質(zhì)細胞分泌的睪酮調(diào)控。間質(zhì)細胞又稱Leydig細胞，位于各曲精細管之間的間質(zhì)組織中，它們合成和分泌睪酮進入曲精細管，促進精子發(fā)生。睪酮的產(chǎn)生受垂體釋放的LH的控制。垂體分泌的 FSH則刺激支持細胞合成和分泌雄激素結(jié)合蛋白，它與睪酮有強的親和能力，以保持睪酮在曲精細管中的濃度，維持它對精子發(fā)生的作用。此外FSH還能直接啟動精原細胞分裂和激發(fā)早期生殖細胞的發(fā)育。

基因調(diào)控

精子發(fā)生中的基因調(diào)控精子發(fā)生期間染色質(zhì)濃縮，使 DNA不能夠轉(zhuǎn)錄，這種情況在精子完全形成之前完成。各種動物在精子形成中轉(zhuǎn)錄停止的時刻不完全相同。例如在果蠅，RNA合成在初級精母細胞期間停止，而在小鼠，在成熟分裂后不久的精子細胞中還在進行，要在細胞核開始伸長時才完全停止。

精子的形成依賴蛋白質(zhì)合成，既然 RNA合成已停止，精子變態(tài)所需蛋白質(zhì)合成必然要依賴較早時期產(chǎn)生并儲藏起來的到精子變態(tài)時才進行轉(zhuǎn)譯的穩(wěn)定RNA，這是發(fā)生在轉(zhuǎn)錄后水平上的調(diào)控，是延遲基因表達的機制。如在精子細胞質(zhì)中合成并進入細胞核取代組蛋白的魚精蛋白，其基因在初級精母細胞中就已轉(zhuǎn)錄。在核內(nèi)合成的 RNA轉(zhuǎn)移到細胞質(zhì)中，與蛋白質(zhì)結(jié)合形成 16～18S的核蛋白顆粒，并以這種形式儲藏在細胞質(zhì)內(nèi)直到精子細胞時期。在這種轉(zhuǎn)錄和轉(zhuǎn)譯之間有較長時間間隔的例子中，對控制轉(zhuǎn)錄后基因表達的因素尚缺乏了解。類似的現(xiàn)象可能也會在其他類型細胞的終末分化中遇到。

精子是男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

人類成熟精子形似蝌蚪，長約60微米，由含親代遺傳物質(zhì)的頭和具有運動功能的尾所組成，分頭、頸、中、尾四部分。

畸形精子包括頭、體、尾的形態(tài)變異，或頭體混合畸形。頭部畸形有巨大頭、頭部核和胞漿倒轉(zhuǎn)，蘑菇樣頭、雙頭;體部畸形有體大而粗、楔形、三角形等;尾部畸形有粗尾、粗短而分叉尾及雙尾;頭體混合畸形有頭體增大、核畸形變長及頭體混合變長等。

1、精液量：每次排精量2ml～6ml，但受排精頻率及次數(shù)的影響。精液量少于1ml/次稱為精液量減少，精液量多于6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。

2、精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液

3、精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子數(shù)量，正常每毫升精液中精子數(shù)量在2000萬以上，如少于2000萬/ml屬于少精癥，就會影響生育。

4、精液液化時間：精液剛排出體外時呈凝膠狀態(tài)，經(jīng)過5～30分鐘會變成液體狀態(tài)，這一過程稱為液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，黏稠而且不液化的精液，常見于有前列腺或精囊疾病的患者。精液呈弱堿性，pH值在7.2～7.8之間，如pH<7則偏酸，pH>8則偏堿，均會使精子功能受到限制。

5、精子1小時存活率：排精后1小時內(nèi)活動精子的百分比應不小于60%。

將精液用精液稀釋液定量稀釋(稀釋液中的重碳酸鈉分解粘液破壞精液的粘稠性，甲醛固定精子)，然后滴入血細胞計數(shù)池進行計數(shù)。正常人精子數(shù)為(60～150)×109/L，受孕的低限為20×109/L。臨床上也可按一次排精子總數(shù)報告，正常為4～6億，少于1億為不正常。

有趣數(shù)據(jù)

1. 精子產(chǎn)生于睪丸中，精子需要大約10周的時間達到成熟。

2. 成熟的精子儲存在附睪中。

3.精子是體內(nèi)最小的細胞，它需要均衡的能力補充。

4.必須在低于體溫3-5度的溫度下，才能產(chǎn)生大量健康的精子。

5.一個成年男性每天可產(chǎn)生7000萬-1.5億個精子。

6.在勃起的陽物尖端大約有300萬個精子。

7.射精過程中精子的運動速度可達28英里/時。

8.附睪中的精子通過輸精管傳輸，輸精管中有富含果糖的流體，果糖相當于火箭的燃料，有助于精子的運輸。

9.它每小時游12英寸。

10.精液中的大部分是堿性物質(zhì)，它有助于精子的旅程。

男性的精子在體外最多只活24小時

精子正常性成熟的男子一次射精雖然排出數(shù)千萬甚至高達2億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環(huán)境中失去活力而死亡。一般來說，精子在陰道里的壽命不超過8小時，僅僅只有一小部分精子脫險并繼續(xù)向前進。當精子爭先恐后地上行到達子宮腔內(nèi)時，其數(shù)量只有射精時的1%—5%，這是為什么呢?因為射精時留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護，當精子進入子宮腔后就離開了精液，其生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大為縮短，質(zhì)量差的精子運行較慢、不能很快到達宮腔，也就失去了活力。經(jīng)過道道關卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。

然而，精子只要進入輸卵管內(nèi)，就具有很強的受精能力。當然，最后僅有1—2個精子有幸能與卵子結(jié)合，其余的精子則在24—36個小時內(nèi)先后死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內(nèi)的精子，其壽命可達2—6天，盡管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

附：男性正常性生理數(shù)據(jù)：

每次射精的精液量：1～2茶匙。

男人一生平均射精次數(shù)：7200次。

男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次。

男人一生平均射精份量：(53公升)。

平均射精速度：時速(45公里)VS公車平均速度：時速(40.2公里)。

每茶匙精液的卡路里含量：7 VS 每罐可樂卡路里含量：150。

未勃起陰莖平均長度：8.9公分(3.5寸)VS勃起后陰莖平均長度：13公分(5.1寸)

人類史上最短陰莖：1.6公分(5/8寸) VS 人類史上最長陰莖：28公分(11寸)。

男人性欲最強的時候/季節(jié)：早晨/秋季。

增進性能力最佳方法：戒煙，運動，減肥。

增進性能力最佳食物：全麥，麥芽。

美國坦承有自慰習慣的男性比例：60%

坦承每天自慰至少一次的比例：54%

坦承自慰后有罪惡感的男性比例：41%

射精后再次射精5從分鐘到2周不等。

男人每日平均勃起次數(shù)：11次。

男人每日夜間平均勃起次數(shù)：9次。

精子游泳到卵子所需時間：2.5秒 VS 一般人跑完馬拉松所需時間：約4小時。

精子的壽命：2.5個月(從生成到射精)

美國男性每年保險套花費：100美元。

一般保險套厚度：0.07公厘。

超薄保險套厚度：0.05公厘 VS 保鮮 膜厚度：0.0127公厘。保險套比保鮮膜厚度：約6倍。

男人精液的味道與他的飲食有關堿性食物(魚類、肉類)會產(chǎn)生乳酪般的酸臭或魚腥味，乳制品會產(chǎn)生臭味。據(jù)說吃過蘆筍之后的精液味道最臭，酸性食物與酒精(加工烈酒除外)會產(chǎn)生愉悅的甜味。例如：柳橙，芒果，奇異果，檸檬，葡萄柚，萊姆，喝Corona啤酒加萊姆效果加倍。

刺激血液流向陰莖的氣味：熏衣草，甘草，巧克力，甜甜圈，番瓜派(西方感恩節(jié)常吃)。 

洗澡時陰莖會縮小。

顏色

正常精液為灰色或乳白色。

淡黃色見于排精時間間隔長者。

棕紅色見于精囊炎癥，精囊腫瘤，前列腺炎癥，偶爾見于尿道結(jié)石。

氣味:類似角豆樹或栗樹花的特殊腥味。

液化

剛射出的精液是稠厚的膠凍狀，約3-30分鐘后液化，變?yōu)橄”〉囊后w。

精液不凝固見于先天性雙側(cè)輸精管缺如，伴精囊缺如。

精液超過30分鐘不液化見于前列腺和精囊疾病患者。

精液粘稠度增加見于前列腺的液化酶系統(tǒng)分泌失常。

精液量

正常2-6ml，平均量為3ml，少于1ml或多于8ml均為異常.

液量減少見于前列腺和精囊病變或逆向射精.

酸堿度:正常PH為7.0-7.8.

精液偏酸時精子活動和代謝水平下降

精液偏堿時精子活動力增加，但堿性過強則又下降.

1、精液增多癥和精液減少癥。

2、血精：精液中混有血液，重癥肉眼可見精液有血，稱為“肉眼血精”。

3、精液不液化癥：一般正常的精液呈均勻流動液體，如果離體精液在室溫下(22～25攝氏度)60分鐘仍不液化或仍含有液化的凝集塊，稱為“精液不液化癥”，則影響精子的凝集或制動，減緩或抑制精子正常運動。

4、少精子癥和精子增多癥：一般正常的一次精液中含有精子數(shù)為2000萬～2億/毫升，精子數(shù)低于2000萬/毫升者為精子減少癥，精子超過3億/毫升者為精子增多癥。

5、無精子癥：三次精液檢查均未發(fā)現(xiàn)精子者為無精子癥，無精子癥又分為“先天性無精子癥”和“阻塞性無精子癥”兩種，前者指睪丸生精細胞萎縮、退化，不能生成精子;后者指睪丸能產(chǎn)生精子，但輸精管阻塞而不能排出精子。

6、精液發(fā)黃：當男性發(fā)生前列腺炎、精囊炎時，精液可呈黃色，假如精液一旦出現(xiàn)黃色，很有可能是生殖器部位的疾病導致，導致精液發(fā)黃的原因可分為生理性和病理性原因兩種。一般來說，生理性精液發(fā)黃只是短暫的，是由于禁欲時間較長，由于理化性質(zhì)改變，顏色會黃些，是正常生理現(xiàn)象。但是大部分精液發(fā)黃是由于病理性原因?qū)е碌摹Ｈ艟喊l(fā)黃，不排除是炎癥引起的。在臨床上，前列腺炎和精囊炎兩種炎癥經(jīng)常同時并存。炎癥的本身不僅可使酶的合成和分泌減少，而且炎癥的病理過程對已分泌的酶也有破壞和使之失活的作用，導致精液不液化，造成精液發(fā)黃粘稠。

7、精子畸形癥：精液中畸形精子超過20%，畸形精子包括頭，體、尾的形態(tài)異常，或頭體混合畸形。

8、精子凝集癥：由于存在精子抗體，導致精子自身凝集，通過精子凝集試驗和性交后試驗均見精子凝集者為精子凝集癥，須與精囊不液化癥相鑒別。

9、死精子癥：精液中精子成活率減少，精液檢查中發(fā)現(xiàn)死精子超過40%者為死精子癥，亦稱死精子過多癥。

出現(xiàn)的上精子精液的異常必然會使得男性生育能力受到巨大的影響，據(jù)有關數(shù)據(jù)表明男性不育癥患者中因為精子 精液異常導致的男性不育癥患者占了不育癥患者中的約百分之四十以上。

精子最怕的東西

1.怕煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。　[1]

2.怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。

3.怕熱：陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產(chǎn)量減少。

4.怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的機會就會很小。

5.怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，導致不育。

6.怕藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

如何給精子補充營養(yǎng)

精子對于男性朋友來說非常重要，正常的排精給男人們強壯的體魄，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質(zhì)。

在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。

1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用

若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

2、精氨酸是構成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活動的能力

含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關

如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

4、食用含有鎂的信物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用

因為鋅是精子代謝必須的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

培養(yǎng)精子

怎樣培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子

第一：必須遠離煙酒;

第二：必須要讓陰囊保持適溫;

第三：身體不要過于肥胖;

第四：要節(jié)欲，控制房事的次數(shù);

第五：需合理調(diào)整飲食結(jié)構;

第六：必須要潔身自好;

第七：要預防磁核輻射;

第八：保證有好的健康的身體

第九：掌握你身體的生物鐘

如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與

精子產(chǎn)生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

當鋅、硒缺乏時，下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，導致精液液化遲緩基于不液化。所以說，精子量少，補鋅補硒是關鍵。

精期衛(wèi)生

遺精是男性性成熟的重要標志，表現(xiàn)為睡夢中不受控制的突然射精，多發(fā)生在夜晚或午間睡眠過程中。其發(fā)生頻率因人而異，從幾天到十幾天不等，同一人也往往沒有固定的周期，而是受身體狀況、飲食、情緒、工作環(huán)境等影響，具有一定的隨機性。

遺精不可避免地要“污染”內(nèi)褲，常令人不知所措，摸不得又棄不得，尤其是集體住宿時，更叫人難堪。針對這種情況，最好事先在床上放些衛(wèi)生紙，及時擦拭，若不予理睬，很快就會浸濕被褥。所以，要另外再準備一條內(nèi)褲放在被套內(nèi)以便及時更換，換下來的內(nèi)褲應隨即清洗，并里層朝外在陽光下曝曬，達到殺菌的效果。遺精后必定會有少量精液殘留在尿道里，最好去廁所小便，使之及時排出，有條件的最好用溫水清洗一下，保持陰部清潔。

除了注意“精期”衛(wèi)生之外，如果掌握了自己“精期”的規(guī)律，也可定期自慰，以排除難以控制的“污染”不便，但切忌濫用此法，以免過度，影響身心健康。

精子殺手

數(shù)字有資料顯示，近50年來男性精子的數(shù)量在逐漸減少。美國弗羅里達州立大學的拉夫·多爾蒂研究發(fā)現(xiàn)，美國男子的精子數(shù)目在過去的半個世紀中減少了幾乎三分之一。

1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。

多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。容易受傷的精子

從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統(tǒng)機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質(zhì)更為敏感。生精細胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續(xù)不斷地生成精子。在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明確，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。

除遺傳及部分器官器質(zhì)性病變外，男性不育與生活習慣密切相關。如能在日常生活中了解或克服這些不良習慣，至少可減少或避免男性不育癥的發(fā)生，那么，哪些因素可以引起男性精子減少而導致不育呢?

一、性生活混亂及不潔

性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結(jié)核桿菌、病毒、支原、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，造成少精癥而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養(yǎng)缺乏，酸堿度改變，精液成分發(fā)生變化，從而影響精子的生長環(huán)境，使精子的活力和數(shù)量嚴重下降而致不育。

二、嗜煙與酗酒

男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。據(jù)研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生產(chǎn)精子的能力相應降低。長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。

三、溫熱環(huán)境對睪丸的損害

如長期高溫作業(yè)，熱水浴，長期穿緊身褲，會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙。不少男子為表現(xiàn)出健美身材，長期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。另外穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，形成睪丸瘀血，導致不育。睪丸是產(chǎn)生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。經(jīng)常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，就會影響睪丸的生精功能。

四、飲食不當

營養(yǎng)缺乏，如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力;微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產(chǎn)生較大影響。此外，食用粗棉籽油，內(nèi)中的棉酚可破壞生精細胞，引起不育;食用過多的芹菜，也可引起不育。泰國一名醫(yī)生經(jīng)過10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗的男子每天吃75克熟芹菜，連續(xù)吃1周至2周之后，這些男子的精子數(shù)量便會明顯減少，即從正常的每毫升精液含精子數(shù)千萬至一億減少為每毫升只有3000，這樣少的精子數(shù)量難以使女性受孕。

五、接觸有毒物質(zhì)

許多化學物品會影響男性生殖功能。如有機殺蟲劑：DDT、狄氏劑、六六六、松油烴等。有機磷類：對硫磷(1605)、敵敵畏等。其它如殺真菌劑、殺螨劑、亞硝基類食品添加劑等。還有一些會金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等。

六、藥物的損害

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮(zhèn)靜劑及麻醉劑(大麻，海洛因等毒品)。如環(huán)磷酰胺可使睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑、柳氮磺吡定等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少。

七、性生活過頻或不當

盡管睪丸每天可生產(chǎn)數(shù)千萬至幾億個精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。

八、接觸雌性物質(zhì)過多

隨著社會的發(fā)展和各種環(huán)境的變化，人們廣泛而長期接觸低劑量雌性物質(zhì)的機會越來越多，如人工飼養(yǎng)的淡水魚、家禽等，長期進食這類食物，也是導致男性精子數(shù)量下降的重要原因。