·男性補腎要點
1.適度運動:保證每周的運動量,走路、游泳、打球等都是適合男性運動。
2.戒煙戒酒:煙酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.均衡營養(yǎng):果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養(yǎng)全面,增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。
4.定期體檢:定期體檢,有問題及時到男性門診詢問專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。
5.生活合理:合理房事,不可縱欲過度,合理安排生活,避免壓力過大。
6.調(diào)整心態(tài):調(diào)適心態(tài),保持愉快心情,樹立自信,心理健康陽光。
7.慎用補腎品:市面上的補腎藥品慎用,補腎不是壯陽,使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。
8.避免感染:提升免疫能力,減輕腎臟負擔(dān),有病情及時醫(yī)治。
·女性補腎要點
相對于男性,女性更需要補腎,如果女性腎虛將出現(xiàn):黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、浮腫、
乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥加速衰老。
1.勤喝水:腎臟代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物并排于尿中,女性要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
2.少喝飲料:咖啡因飲品易致血壓上升,血壓過高會傷及腎臟,口渴以白開水代替飲料。
3.控制鹽分攝入:鹽分過多加重腎臟負擔(dān),導(dǎo)致腎功能減退。
4.戒煙戒酒:煙酒過度會使尿酸沉積阻塞造成腎臟衰竭。所以女性一定要戒煙戒酒。
5.控制肉食:葷食攝入過多對腎臟傷害大,每頓肉量應(yīng)控制在手掌大小約0.5cm厚。
·中老年人補腎要點
1.飲食調(diào)養(yǎng):除上述食物、中藥材外,注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。中老年人在生活中要多食用偏堿性食品,如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少于1500至2000毫升,排尿量不要少于1500毫升。
2.起居調(diào)養(yǎng):積極鍛煉身體,增強體質(zhì)和免疫力。按時作息,避免疲勞,按時大小便。少去公共場合,避免流行疾病。
3.生活調(diào)養(yǎng):早起呼吸新鮮空氣,注重保溫,避免感冒。
4.衛(wèi)生調(diào)理:老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,抵御疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門,避免盆浴。如患有糖尿病、心臟病、腫瘤患者堅持在臨睡前清洗外生殖器與肛門,更換上清潔內(nèi)褲,防止尿道感染
1.避苦寒及冰冷食物
苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過度易傷腎。
2.控制化學(xué)物質(zhì)接觸
洗滌劑用太多對腎臟不利,日常清洗餐具、果蔬少用,以免殘留物被攝入。
3.適當(dāng)運動
要護腎運動強度不宜太大。可選擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石,能促進血液循環(huán),對腎虛有治療作用。
4.調(diào)整心態(tài)
腎虛并不可怕,保持一個輕松心情,保證內(nèi)分泌的正常進行,不要擔(dān)憂不安。
5.合理安排生活
合理安排夫妻生活房事,健康生活。
6.避免疾病
無論男性女性,一旦有腎虛、腎病及時醫(yī)治,不要拖延,即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理,否則只會給腎臟帶來更大的負擔(dān)。
7.避免熬夜
熬夜是腎臟等器官的大敵,男性女性都不要熬夜加班或娛樂。
在預(yù)防方面,首先要清心寡欲,戒除過頻的自慰行為,節(jié)制性欲。增加營養(yǎng)攝入,注意勞逸結(jié)合,避免勞累過度。出現(xiàn)后腎虛不要急于求成,不要急于用補藥進補,要慢慢調(diào)理。
誤區(qū)一:偏執(zhí)補腎
補腎往往被誤認為是單純的壯陽。市面上的鹿茸、鹿鞭等含大量動植物激素的壯陽藥及化學(xué)類性藥都片面地放大了壯陽作用。
誤區(qū)二:補急躁腎
補腎往往急于求成,追求快、猛,想立竿見影。
誤區(qū)三:掠奪補腎
使用藥物造成短時間內(nèi)的腎強壯假象,造成健康的透支。
誤區(qū)四:激素補腎
大量服用含激素類的補品,副作用極大,會造成新的生理問題。
誤區(qū)五:粗放補腎
使用中藥材原料泡茶、泡酒、燉湯等功效極慢。
誤區(qū)六:黑色食品補腎
認為所有黑色食品都補腎,不會辨別食物的屬性。
誤區(qū)七:以形補形
迷信“以形補形”,吃動物腎臟以達到補腎目的。喜歡食用豬腰、羊腰、牛鞭、豬肝、雞腎等動物肝臟。
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