孕婦是可以飲用酸奶的，特別是那些胃口差，偏愛酸味，或者喜歡清淡口味的準媽媽。

營養價值高

酸奶是基于牛奶所調制的飲品，因此它的主要成分基本與牛奶無異，而且酸奶中具備黃金元素乳酸菌，不僅可以去除腸道中的腐敗菌，而且可以產生VB，呵護腸道，調節胃酸環境。在補充鈣與蛋白質的同時，促進身體消化，幫助準媽媽排便。

反酸不宜飲用

需要準媽媽留意的是，如果妊娠反應比較嚴重，反酸現象頻現，那么說明胃里的酸太多，此時再喝酸奶的話，容易引起更大的反應。只有在食用足量食物后，才可飲用酸奶。到了孕8月以后，若要補充鈣質，建議以牛奶為主，酸奶為輔，因為酸奶在制造過程中，鈣元素已經有所損失，而且其中的乳酸也會讓準媽媽的肝臟不適，需適度飲用。

1.降血壓

根據哈佛大學的調查，酸奶可以幫助人體調節血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此，擔心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來進行調理。

2.調節腸胃功能

酸奶可以抑制腸道中有害細菌的繁衍，維護腸胃環境的安全，增強體質，而且它還能刺激身體產出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調節準媽媽的食欲。

3.預防婦科疾病

該飲品是“殺菌高手”，除了可以消滅腸道中的有害細菌，還可以抑制生殖器官細菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準媽媽，如果擔心藥物對胎兒不利，不妨用酸奶來調理。

4.增強體質

準媽媽飲用后，身體會產生某些維生素，不僅能抑制細菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類病菌的入侵。

5.預防骨質疏松

孕期女性由于體質敏感，常有鈣質不足的現象，而酸奶是補鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準媽媽們吸收更多的鈣元素，遠離骨質問題。

飯后半小時-2小時飲用最佳

想要酸奶能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2(強酸)，并不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐后30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。

晚上喝酸奶最好

如果準媽媽出于補鈣的目的，那么建議在晚上飲用。這是因為午夜時分，準媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補鈣的效果便會增強。

1.注意冷藏

酸奶價值所在便是乳酸菌，乳酸菌在攝氏7度以下便會暫停成長，一旦溫度升高，它們便開始活躍起來，迅速繁殖，迅速死亡。因此，在高溫下，酸奶的含金量也就會急速下降。建議準媽媽一旦打開酸奶，在120分鐘內就要飲用完。

2.切勿加熱

乳酸菌最怕的就是高溫，但部分準媽媽在冬季飲用時，害怕酸奶太冷對身體不宜，便加熱飲用，這種做法會讓酸奶的可利用率大大降低。建議冬季可以先把酸奶放在室內，稍等片刻后飲用，而在夏季則直接飲用，以此來降低營養損耗。

3.識別乳酸奶和酸奶

需要警告準媽媽的是，酸奶≠乳酸奶，雖然乳酸奶的口感度更佳，但是其中添加了很多的加工配劑，與酸奶相比，其營養價值要少了太多，大家一定要仔細甄別!

4.飲用酸奶后要漱口

為了保護孕期脆弱的口腔環境，每次喝完該飲品后，準媽媽都要用白開水來漱口，否則其中的菌種會侵害牙齒，很可能會誘發蛀牙!

5.不要用酸奶送藥

該飲品雖然可口，但并不適合用來送藥，特別是激素類藥物，它們會消滅可貴的乳酸菌。

6.查明成分

在選購時，要仔細查看瓶身上的成分標簽，查明它的菌種。優秀的菌種才能產出優質可口的酸奶，相反，拙劣的菌種只會產出毫無意義的酸奶，比較好的菌種有長雙歧桿菌。

7.飯后飲用

飯后飲用，可以幫助準媽媽最大程度地吸收其中的價值，而飯前飲用只會減弱它的保健效果。

8.孕婦可以每天喝酸奶嗎

準媽媽可以每天喝酸奶，特別是懷孕1-3個月的準媽媽。喝酸奶能夠舒緩因妊娠反應引起的腸胃不適，從而調節胃口。分娩后，媽媽也可以每天飲用，補充鈣質和蛋白素的同時，還能調節胃口，有助于身體的康復。

酸奶同樣也能補充一些鈣質，但是與牛奶相比，其補鈣功效要稍遜色些，因此建議配合牛奶一起飲用。對于剛剛懷上寶寶的女性來說，飲用酸奶可以幫助身體吸收鈣質，舒緩強烈的妊娠反應。到了孕8月后，孩子也進入了骨骼成長的關鍵階段，建議在飲用酸奶的同時，再補充一部分純牛奶，方能全面補充鈣質。除此之外，準媽媽還需要多外出曬一曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣質吸收。

· 酸奶布丁

食材：牛奶，酸奶，白糖，草莓，蘋果，明膠粉。

制作過程：

(1)把牛奶擱入鍋里，再擱進白糖和明膠粉，點火燒煮。

(2)煮沸后，熄火盛出放置一邊，待到奶水變涼。

(3)倒入酸奶，輕輕攪合。

(4)將兩種水果切片，撒入半成品中，再將其擱入冷藏室。

(5)待到變為布丁狀后，取出食用。

功效：將酸奶變換成更加新穎的方式食用，在補充營養的同時，也為準媽媽的孕期生活添加了樂趣。

· 紅豆酸奶杯

食材：酸奶，紅豆，白糖。

制作過程：

(1)把紅豆擱水里，沖洗，去除雜質后入鍋。

(2)倒水，點火燉煮，約4個鐘頭后熄火盛出。

(3)將白糖撒入，輕輕攪合。

(4)盛出少量紅豆擱進酸奶里，攪合后食用。

功效：酸奶的功效不必多說，與紅豆搭配可以保護準媽媽的脾胃，除濕解毒，補水補血，還能夠促進奶水的產出。

· 山芋酸奶球

食材：1杯酸奶，1斤山芋，色拉油，面包糠。

制作過程：

(1)把山芋放在水中沖洗，并用刀把外皮剝除。

(2)將山芋放入鍋中，開火蒸煮，熟透后取出，用勺子壓制成泥。

(3)把酸奶擱進冷凍室中，稍等一會取出，用刀分切小塊。

(4)用山芋泥把每一個酸奶塊包起來，并用面包糠裹著。

(5)擱鍋里，倒油油炸，當酸奶球成黃色后盛出。

功效：不僅口感度好，而且還含有較多的纖維素，在幫助準媽媽補充鈣質的同時，調節腸胃，通便抗癌。