具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。

花生：花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催…

穩定情緒

母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯系，因此，媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態。

食療法

產后媽媽最好…

進行催乳時，為了防止在按摩時損傷皮膚，通常會先用香油或潤膚露對手和乳房進行潤滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從好的…

1.如果還沒有開奶，最好不要吃太油的湯水，這樣不會太奶漲。

2.剛開始寶寶會因為奶瓶好吸而不愿意吸媽媽的乳房，媽媽可以選擇在他每次最餓的時候，先熱敷按摩乳房再給寶寶吸。

疏通乳腺的好處在于，為下奶作好充分準備，奶水一旦下來就會暢通無阻，不至于因奶管不通導致本文前述的各種痛苦，寶寶有奶吃身體會更健康，媽媽及家人都會更安心。

疏通乳腺的另外一個好處…

1，先用毛巾熱敷，再按摩。

(1)由乳房最外側向乳頭方向推壓式按摩，也可以用木梳，牛角梳由乳房最外側向乳頭方向梳壓式按摩。(乳腺管是由乳房最外端向乳頭處成直線生長的)。

中醫按摩手法：根據不同的癥狀選穴按壓，疏通經絡及乳腺，快速、安全，刺激奶水的分泌與暢通。

中藥外敷：在乳房外敷1—2次即可疏通乳腺。

中藥內服+飲食配方的搭配：合…

1、乳房內奶少，感覺乳房很少發脹。

2、乳房脹痛難忍，使盡一切方法可奶水就是不出來，寶寶也吃不出來。

3、乳房內總是感覺有淤奶或腫塊，揉一揉好一會，不揉了還會有。…

1、剛哺乳的頭幾周，可能發生乳管阻塞的情況。原因很可能是脹奶，胸罩太緊、或干燥的乳汁堵住了乳頭所致。如果乳管堵住了，乳房會變得沉重，同時皮膚發紅。使乳管通暢的辦法是用脹奶的那一側乳房哺乳，喂…

1.哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱…

1.鯽魚配菜湯

食材：黑豆芽三十克，鯽魚一條，通草三克，鹽。

步驟：

(1)將鯽魚處理好，并洗凈;黑豆芽洗凈。

(2)向鍋中加入清水，…

1.奶水稀濃因人而異

媽媽的奶水會隨著時間的變化而慢慢變稀，寶寶剛出生時，媽媽奶水最濃。營養豐富的濃湯可以提高奶水的濃度。辨別方式有兩種，一是可以通過看顏色來看，若顏色透明說明…

1.合理充營養物質，比例均衡

如果把攝入的總物質分為100份，為蛋白質約占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。

蛋白質每天的需求量大約為80…

有些媽媽認為奶水稀說明奶水質量不好，其實并不是這樣，是因為其中的營養成分顆粒小的緣故，比如蛋白質、脂肪。即使這樣，也不能說明奶水的的營養不足。有些媽媽覺得自己的奶水稀，就給寶寶喝牛奶或配方奶…

奶水分為前奶、后奶兩種。一般情況下，媽媽在哺乳時前幾分鐘分泌出的奶水，里面的水分占較大比例，看起來比較清澈，這就是前奶。之后分泌的奶水就是后奶了，里面的營養物質較多，濃度大，顏色是白色。許多…

紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋…

1.燉豆腐豬蹄香菇

食材：豆腐和絲瓜各兩百克，香菇五十克，豬前蹄一只(大約一千克)，鹽十克，姜絲五克，味精三克。

步驟：

(1)先將豬蹄處理干凈，然…

1、先用肥皂洗凈雙手,用濕熱毛巾擦洗乳頭乳暈,同時雙手柔和地按摩乳房3-5分鐘,促進乳汁分泌。

2、保持舒適體位。一般采用坐位,若產后幾天母親身體特別虛弱，可暫用側臥位，但要特…

中醫上認為，產后不下奶主要有兩種原因：氣血兩虛、肝氣郁滯，可以使用以下方法來治療。

· 藥方一

出自傅山《傅青主女科》。

1.癥狀

給…

“是藥三分毒”這句話相信大家都有所了解。平時生活中常用的藥物多數會通過乳汁排出體外。但是因為藥物自身水溶性、分子量等情況的不同，在乳汁中的殘留量也不盡相同。

媽媽所需要的熱量和…