·男性補(bǔ)腎要點(diǎn)

1.適度運(yùn)動(dòng)：保證每周的運(yùn)動(dòng)量，走路、游泳、打球等都是適合男性運(yùn)動(dòng)。

2.戒煙戒酒：煙酒會(huì)對(duì)腎臟和男性生殖器官造成傷害。

3.均衡營養(yǎng)：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。

4.定期體檢：定期體檢，有問題及時(shí)到男性門診詢問專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。

5.生活合理：合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。

6.調(diào)整心態(tài)：調(diào)適心態(tài)，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。

7.慎用補(bǔ)腎品：市面上的補(bǔ)腎藥品慎用，補(bǔ)腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。

8.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有病情及時(shí)醫(yī)治。

·女性補(bǔ)腎要點(diǎn)

相對(duì)于男性，女性更需要補(bǔ)腎，如果女性腎虛將出現(xiàn)：黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、浮腫、

乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥加速衰老。

1.勤喝水：腎臟代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物并排于尿中，女性要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

2.少喝飲料：咖啡因飲品易致血壓上升，血壓過高會(huì)傷及腎臟，口渴以白開水代替飲料。

3.控制鹽分?jǐn)z入：鹽分過多加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能減退。

4.戒煙戒酒：煙酒過度會(huì)使尿酸沉積阻塞造成腎臟衰竭。所以女性一定要戒煙戒酒。

5.控制肉食：葷食攝入過多對(duì)腎臟傷害大，每頓肉量應(yīng)控制在手掌大小約0.5cm厚。

·中老年人補(bǔ)腎要點(diǎn)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：除上述食物、中藥材外，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。中老年人在生活中要多食用偏堿性食品，如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少于1500至2000毫升，排尿量不要少于1500毫升。

2.起居調(diào)養(yǎng)：積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。按時(shí)作息，避免疲勞，按時(shí)大小便。少去公共場合，避免流行疾病。

3.生活調(diào)養(yǎng)：早起呼吸新鮮空氣，注重保溫，避免感冒。

4.衛(wèi)生調(diào)理：老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，抵御疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門，避免盆浴。如患有糖尿病、心臟病、腫瘤患者堅(jiān)持在臨睡前清洗外生殖器與肛門，更換上清潔內(nèi)褲，防止尿道感染

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過度易傷腎。

2.控制化學(xué)物質(zhì)接觸

洗滌劑用太多對(duì)腎臟不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免殘留物被攝入。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要護(hù)腎運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大。可選擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有治療作用。

4.調(diào)整心態(tài)

腎虛并不可怕，保持一個(gè)輕松心情，保證內(nèi)分泌的正常進(jìn)行，不要擔(dān)憂不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

無論男性女性，一旦有腎虛、腎病及時(shí)醫(yī)治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理，否則只會(huì)給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān)。

7.避免熬夜

熬夜是腎臟等器官的大敵，男性女性都不要熬夜加班或娛樂。

在預(yù)防方面，首先要清心寡欲，戒除過頻的自慰行為，節(jié)制性欲。增加營養(yǎng)攝入，注意勞逸結(jié)合，避免勞累過度。出現(xiàn)后腎虛不要急于求成，不要急于用補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，要慢慢調(diào)理。

誤區(qū)一：偏執(zhí)補(bǔ)腎

補(bǔ)腎往往被誤認(rèn)為是單純的壯陽。市面上的鹿茸、鹿鞭等含大量動(dòng)植物激素的壯陽藥及化學(xué)類性藥都片面地放大了壯陽作用。

誤區(qū)二：補(bǔ)急躁腎

補(bǔ)腎往往急于求成，追求快、猛，想立竿見影。

誤區(qū)三：掠奪補(bǔ)腎

使用藥物造成短時(shí)間內(nèi)的腎強(qiáng)壯假象，造成健康的透支。

誤區(qū)四：激素補(bǔ)腎

大量服用含激素類的補(bǔ)品，副作用極大，會(huì)造成新的生理問題。

誤區(qū)五：粗放補(bǔ)腎

使用中藥材原料泡茶、泡酒、燉湯等功效極慢。

誤區(qū)六：黑色食品補(bǔ)腎

認(rèn)為所有黑色食品都補(bǔ)腎，不會(huì)辨別食物的屬性。

誤區(qū)七：以形補(bǔ)形

迷信“以形補(bǔ)形”，吃動(dòng)物腎臟以達(dá)到補(bǔ)腎目的。喜歡食用豬腰、羊腰、牛鞭、豬肝、雞腎等動(dòng)物肝臟。